Шрифт:
Закладка:
А сейчас изучим сопротивление и страхи, связанные с состраданием. Уже на самом начальном этапе формирования осознанного и сострадательного разума они могут сбить нас с курса. Чем больше мы будем знать об этих страхах и сопротивлении, о том, что они являются неотъемлемой частью существования человека, тем меньше мы будем воспринимать их на свой счет и винить себя за их проявление. Соответственно, работать с ними будет проще.
Некоторые люди испытывают сложные, неприятные эмоции, когда пытаются проявить сострадание по отношению к себе и другим. Как показали исследования, даже когда люди видят ценность сострадания, его проявление вызывает в них сильные страхи. Джерард Поули (Gerard Pauley) и Сьюзан Макферсон (Susan McPherson) занимались изучением самосострадания, его значения и ценности в группе пациентов, страдающих депрессией. Они обнаружили, что эти пациенты открыли в самосострадании очень полезный потенциал для себя. Но из-за своего недуга им было сложно им овладеть и развить его. В своей работе исследователи привели “...очень интересное наблюдение. Многие участники группы отметили, что овладеть навыком самосострадания для них было не только очень сложно. Когда они испытывали депрессию или тревогу, их чувства были абсолютно противоположны” [5]. Вместо самосострадания они ощущали стыд и переходили на самокритику.
Команда исследователей под руководством Пола в течение нескольких лет изучала многообразие страхов, связанных с состраданием [6]. Если человек долгое время находится в травмирующей обстановке, где его унижают, издеваются над ним и оскорбляют, любой стимул, вызывающий чувство “связанности”, приносит проблемы. Сейчас это вам скажет любой психотерапевт. Мы изучили три вида страха, связанного с состраданием. Это страх испытывать сострадание по отношению к другим. Затем, это страх принимать сострадание от других людей. И, наконец, это страх сострадания по отношению к себе и для себя. Мы приводили испытуемым ряд утверждений. Затем, для оценки страхов, мы спрашивали, насколько они согласны с каждым утверждением.
• Следующие тезисы мы приводили в отношении страха испытывать сострадание к другим людям: “Если я буду проявлять слишком много сострадания, люди станут меня использовать”. “Другие люди будут слишком зависимы от меня, если я буду проявлять слишком много сострадания”. “Я не могу справиться с огорчением других людей”.
• Следующие тезисы мы приводили в отношении страха получать сострадание от других людей: “Я боюсь, что люди не будут добры ко мне, если мне это будет нужно”. “Я переживаю, что люди будут добры и сострадательны, только если им что-то нужно от меня”. “, Если я считаю, что кто-то испытывает ко мне доброту и заботится обо мне, то выставляю между нами барьер.”
• Следующие тезисы мы приводили о страхе самосострадания: “Я боюсь, что, если буду испытывать сострадание по отношению к себе, я стану тем, кем быть не хочу”. “Я боюсь, что чем больше я буду испытывать самосострадание, тем более слабым человеком я буду”. “Я боюсь, что, если начну испытывать сострадание к себе, меня переполнят горе и печаль”. “Я чувствую, что не заслуживаю к себе доброты и прощения”.
Что же мы обнаружили? Во-первых, склонность людей, испытывающих страх перед одним видом сострадания, испытывать его и перед другими видами. Во-вторых, если люди боялись того, что другие будут испытывать к ним сострадание, они также не могли проявить сострадание к себе. Теперь представьте себе на секунду мир, в котором мы не можем принимать любовь и сострадание других людей. Мир, в котором мы совсем не можем испытывать к себе сострадание и доброту. Из-за стыда нам может не нравиться какая-то часть нашей личности. Более того, мы даже можем ее ненавидеть (см. раздел “Чувство стыда и личность” главы 2). Если такое случается, подумайте о том, что постоянно происходит в ваших мыслях. Система успокоения и аффилиации получает слишком мало стимуляции, в то время, как система угроз — слишком много. Как в нашем мозге заработает система успокоения и аффилиации, когда будет нужна, если мы ее не стимулируем? Исследования неоднократно показывали, что для развития различных систем головного мозга необходима их постоянная стимуляция.
Лишая себя сострадания, мы истощаем систему успокоения и аффилиации, и она не заработает, когда будет нужна. Наше исследование показало, что страхи, связанные с состраданием, делают нас намного более восприимчивыми к депрессии, тревоге и стрессу. А люди, которые испытывают эти страхи, склонны к самокритике. Теперь вы понимаете, почему. Они не могут позволить себе ошибиться. У них нет ни единой возможности успокоить себя и расслабиться. Вместо этого они постоянно испытывают тревогу или гнев и занимаются самокритикой [7]. Можно сказать, что они живут на острие ножа.
Страх перед счастьемНекоторые люди тревожатся, когда испытывают хоть какие-то положительные чувства. Они даже боятся быть счастливыми. Пуританское табу на получение удовольствия берет начало в чувствах страха и вины. О том, как быть счастливым написано много книг. Однако, мало кто задумывался о том, что многие люди страдают от счастья. Лучшими учителями Пола были его пациенты. Он смог превратить страх перед счастьем, о котором они говорили, в вопросы. С их помощью он смог увидеть насколько этот страх распространен, и как он соотносится с состояниями, подобными депрессии. В ходе исследования, о котором мы говорили ранее, мы спрашивали людей, насколько они согласны с рядом утверждений. Среди них были “Я боюсь позволить себе быть слишком счастливым”; “Я опасаюсь, что, если буду хорошо себя чувствовать, может произойти что-то плохое”; “Я чувствую, что недостоин быть счастливым.”
Когда мы со студентами работали над исследованием, мы были удивлены, что этот страх был очень сильно связан с депрессией, тревогой и стрессом. Другими словами, люди, подверженные депрессии, могут также испытывать страх перед счастьем. Они не могут позволить себе быть счастливыми. И они тревожатся, когда испытывают счастье. Одна из пациенток Пола отметила, что: “Как только я испытываю счастье и думаю, что дела идут хорошо, в мою голову лезут разные мысли. Я думаю о том, что будет, если мой муж или кто-нибудь из
