самодисциплина, чтобы игнорировать приложения, разряжающие наш аккумулятор. Гольфист Уилл Залаторис воспринял этот принцип буквально, когда впервые выступал на турнире «Мастерс» в апреле 2021 года. В родном Техасе Залаторис, у которого даже не было карты победителя турнира PGA Tour, когда он попал на «Мастерс», часто играл с бывшим квотербеком далласских «Ковбоев» Тони Ромо. Ромо, который не понаслышке знает, что такое отвлекающие факторы, отыграв десять лет на позиции квотербека за сборную Америки, посоветовал 24-летнему Залаторису отключить телефон в начале турнира и не включать его до самого конца. Залаторис последовал этому совету, и вся шумиха вокруг его результатов на турнире прошла мимо него. Когда он приступил к финальному раунду и ему оставался один удар, чтобы выйти в лидеры, интернет сделал его мемом. Светловолосый Залаторис весом 165 фунтов сильно похож на молодого Джареда Ван Снелленберга, который играл роль кедди персонажа Адама Сэндлера в фильме «Счастливчик Гилмор» в 1996 году. Даже сам Сэндлер включился в игру, как раз перед тем как Залаторис сделал первый удар в то воскресенье в Огасте. Сэндлер выложил в своем Twitter фотографию Залаториса и кедди из «Счастливчика Гилмора» и написал: «Хорошего дня, юноша. Мистер Гилмор все видит и очень гордится тобой». Залаторис прочитал этот твит только после того, как закончил турнир, заняв второе место, что принесло ему $1,2 млн и подняло его мировой рейтинг на такой уровень, что ему еще долго не придется проходить квалификацию на соревнования турнира PGA.

Когда можно было немного расслабиться, Залаторис снова включил свой телефон. Не опасаясь, что это отвлечет его от игры и помешает добиться высокого результата (и заработать денег), Залаторис наконец прочитал твит Сэндлера. «Если вам когда-нибудь снова понадобится кедди, позвоните мне, — ответил Залаторис. — Обещаю, на этот раз у меня все получится. Я всегда к вашим услугам, мистер Гилмор».

Сосредоточиться с включенным телефоном намного сложнее, чем сосредоточиться с выключенным телефоном. Нажать на кнопку выключения — это самый настоящий подвиг в духе нейтрального мышления. Прежде чем сосредоточиться на главном, нужно отвлечься от всего бесполезного и лишнего. И это самая простая часть работы. Почему? Иногда нелегко удерживать в уме только то, что действительно важно, зато каждому из нас по плечу не делать чего-либо. Всегда можно отключить телефон, или закрыть приложение, или проигнорировать звонки от человека, который затянет нас в свои личные проблемы. Все, что мы поглощаем, может обернуться против нас.

В 2017 году тренеры и игроки Джорджии повторили этот принцип, обещав не отвлекаться и сосредоточиться. Позиционные тренеры добавили эту концепцию в предыгровую проверку, которую они провели в своих группах накануне игры. Талантливые люди, хорошо подготовленные физически и дополнившие свои способности благодаря психологическому тренингу, имеют полное право приступить к игре с уверенностью. Уверенность можно и нужно получать во всех сферах деятельности, где у нас есть потенциал преуспеть. Это не бравада ради бравады или ничем не обоснованный позитив. Уверенность приносят нейтральные утверждения.

Я тщательно подготовился.

Я не позволял себе отвлекаться.

Я сосредоточился на конкретной задаче.

Тот, кто может это сказать, безусловно, должен уверенно браться за дело.

Но отвлекающие факторы бывают очень и очень хитрыми. Объясняя, как ему удалось так долго оставаться одним из самых быстрых людей в мире, олимпийский спринтер Майкл Джонсон сказал, что иногда очень сложно распознать отвлекающие моменты. «Дело в том, что отвлечься можно на что угодно, и частенько это происходит незаметно для нас», — объяснил он.

Один человек предсказал, на что мы будем отвлекаться, за много лет до того, как появились эти отвлекающие факторы. Майкл Голдхабер был физиком-теоретиком в 1980-е годы. Он заметил значительный рост объемов информации, доступной людям. В то время стали набирать популярность кабельное телевидение, радиостанции и журналы. Голдхабер заинтересовался термином, приписываемым психологу Герберту А. Саймону, — «экономика внимания». В двух словах: наше внимание не бесконечно. Когда мы отвлекаемся от чего-то полезного (например, общения с детьми или приготовления полезного ужина), мы не можем вернуть обратно это время и затраченную ментальную энергию. Это очень похоже на то, что я называю законом подмены. Согласно этому закону, наш разум может сосредоточиться только на одной превалирующей мысли за раз. Я объясняю своим клиентам, что если они заметят у себя негативную мысль, то нужно заменить ее нейтральной мыслью.

За много лет до того, как люди задумались об этом, Голдхабер считал, что медиакомпаниям, рекламщикам, политикам и всем, кто что-то продает, придется бороться как никогда за то, чтобы занять место этой драгоценной превалирующей мысли в нашей голове. И эта конкуренция будет жестче, чем когда-либо. В 1997 году, когда многие из нас открыли для себя доступ в интернет по телефонной линии и делали первые вылазки в киберпространство, Голдхабер опубликовал статью в журнале Wired. Он утверждал, что именно внимание станет основной валютой онлайн-экономики.

Перечислим несколько его предсказаний.

• Будет новая вселенная «микрозвезд», которые не достигнут славы кинозвезд, но обзаведутся преданным, хотя и более скромным кругом поклонников.

Эти люди оказывают колоссальное влияние на своих фанатов. Представьте, например, что ваш любимый шестой игрок вашей любимой команды НБА выкладывает свое фото в соцсети, где он позирует со спортивным напитком новой компании. По сути, Голдхабер предсказал экономику инфлюэнсеров за пятнадцать лет до ее возникновения.

• Повышенный спрос на наше внимание помешает нам размышлять, анализировать, мыслить глубоко и наслаждаться отдыхом.

Сколько раз вы смотрели на экран телефона, вместо того чтобы прогуляться или просто отдохнуть?

• Возросшая конкуренция за внимание приведет к тому, что мы будем «обделять вниманием окружающих, особенно детей».

Все мы поглощены экраном телефона, хотя это время следовало бы посвятить семье. Если вы скажете, что это не так, вы соврете.

Когда мы уделяем внимание пагубным занятиям, это дорого обходится нам. Как минимум мы упускаем возможности. Занимаясь чем-то одним, вы не можете заниматься чем-то другим. И в зависимости от того, о чем идет речь, цена может быть довольно высока. Возможно, вы упустили уникальную возможность завязать новые отношения, потому что прилипли к экрану. Возможно, увиденное на экране телефона вызвало у вас череду негативных мыслей. Куда вы направляете свое внимание, туда вы направляете и свою жизнь.

Наша задача — понять, что нас отвлекло, что нас отвлекает и что будет нас отвлекать. Причем отвлекающие моменты не всегда плохие. И не все они в интернете, хотя именно там кроются самые распространенные ловушки для внимания. Отвлекающие факторы могут едва заметно менять нашу изначальную цель. Если вам позвонит брат или сестра и примется рассказывать о своих семейных переживаниях, а вам надо готовиться к тяжелому рабочему