вашей жизни наверняка есть что-то, что вас злит, печалит, тревожит, вызывает подавленность. Когда вы потребляете информацию, которая оказывает на вас подобное влияние, и потребляете ее добровольно, решение очевидно.

Перестаньте это делать.

Признайте очевидное. Я не прошу вас. Я требую! Если вы будете читать эту книгу, не выполнив этого требования, я очень сильно рассержусь!

«Что? — спросите вы. — Мне не разрешают читать книгу? Это еще что за ерунда?!» Да. У нас тут не книжный клуб, между прочим. Моя задача — помочь вам и поддержать вас. Я запрещаю вам читать эту книгу, если вы не способны выполнить это простейшее предписание. Я говорю вам это, чтобы помочь. И еще потому, что важно научиться самоконтролю. Мой друг Билли Донован тренирует команду «Чикаго Буллс», но до того, как он стал тренером НБА, он двадцать сезонов проработал тренером Университета Флориды. Знаете, что он делал, когда его игроки не выполняли простейших указаний во время тренировок? Он выгонял их из спортзала. Отправлял их погулять пару часов и разрешал вернуться, только когда они будут готовы слушаться.

Если вы стремитесь достичь новых высот, любая мелочь имеет значение. Нужно использовать каждую возможность, чтобы продвигаться вперед. И конечно же, нельзя сдавать позиций только потому, что нам, видите ли, хочется читать предвзятые новости, которые вызывают у нас либо гнев, либо страх. Или потому, что мы зависаем в соцсети на страницах людей, с которыми не общались со старшей школы. Если вы идете этим путем, остановитесь. Я не прошу вас сделать поворот на 180 градусов. Просто возьмите паузу. Перестройтесь на нейтральное мышление! Сейчас самое подходящее время для этого. Дерзайте!

Я построил свою карьеру на умении делать простые вещи лучше, чем другие. Так что давайте принимать простые, очевидные решения, и они принесут нам пользу. Я не прошу вас заняться осознанностью, йогой или медитацией. Я прошу вас прекратить заниматься совершенно ненужными вещами, которые вызывают у вас гнев, грусть, комплексы, раздражение, подавленность.

Если вы будете ждать еще целый год, вы пожалеете, что не сделали это сегодня. Так что пора взяться за ум. Начните сегодня. Поставьте свою подпись внизу.

Я, …, обещаю не закрывать глаза на очевидное, разобраться в основах человеческого мышления и перестать поглощать негатив.

Подпись

Поздравляю. Вы согласились прекратить воевать с самим собой. В следующий раз, когда ваш палец станет пролистывать новости на экране телефона, вспомните, что вы — Индиана Джонс и вам противостоит злодей, как в фильме Спилберга. Но вам не нужен кнут, чтобы победить его. Достаточно отложить телефон в сторону и заняться своей жизнью.

Глава 7. Стыковка / отстыковка

Профессиональные и студенческие футбольные матчи высшего уровня всегда начинаются с психологической подготовки за 24 часа или 48 часов до первого удара по мячу. Именно тогда тренеры и лидеры команды стремятся сплотить игроков одной общей идеей. Когда я работаю с командой, я либо сам формулирую эту идею, либо обучаю тренеров и лидеров, как ее правильно сформулировать.

На собрании команды, когда Джорджия готовилась играть с Оберном на чемпионате SEC в 2017 году, игрокам представили такую объединяющую идею на большом экране: «Не отвлекаться / сосредоточиться».

Эти игроки уже почти два года изучали нейтральное мышление. Они понимали, что нельзя вербализировать негативные мысли. Они знали, что в напряженных ситуациях нужно опираться на объективные факты и анализировать свои действия. Эта группа с большим рвением усвоила практически все, чему я учу, но тренер Джорджии Кирби Смарт знал, что сейчас его игрокам предстоит совсем другая игра. Ставки выше. Внимания больше. Из членов SEC больше никто не играет в эту субботу. Только Джорджия и Оберн сразятся за чемпионский титул (и путевку в студенческий плей-офф).

Кирби был опытным тренером. Он работал в Джорджии в 2005 году, когда «Буллдогс» выиграли чемпионат SEC. Отвечая за подготовку защитников под началом главного тренера Ника Сабана в Алабаме, Кирби участвовал в пяти играх за титул SEC. В тех играх Алабама выиграла со счетом 4:1. Ни один игрок Кирби из Джорджии не участвовал в ежегодном феерическом действе, которое SEC устраивала в Атланте, и он переживал, что ажиотаж вокруг игры собьет их с толку и они не смогут сосредоточиться на том, что нужно, чтобы победить команду Оберна, которая нанесла им единственное поражение в сезоне (40:17) всего несколькими неделями ранее.

Кирби спросил игроков, что для них значит не отвлекаться и сосредоточиться. Затем он обсудил с ними все, что происходит на чемпионских играх SEC и не влияет на саму игру, но может повлиять на команду. Спортивные обозреватели, семьи, социальные сети, билеты. Со всеми этими факторами игрокам приходится сталкиваться перед началом каждого сезона, но в Атланте все это приобретает немыслимые масштабы и умещается в один день — первую субботу декабря. Словно повсюду разбросан «крысиный яд», как говорит Ник Сабан.

Все мы ценим сосредоточенность. Она необходима для нейтрального мышления. Стивен Кови, автор «Семи навыков высокоэффективных людей», писал: «Главное, чтобы главное оставалось главным». Мысль простая и правильная, поэтому практически все футбольные тренеры, каких я знаю, рано или поздно говорят это своей команде. Можно сказать: «Думай о цели», но это не считается нейтральным утверждением, поскольку акцентирует внимание на конечном результате, а не на процессе. Мир XXI века не хочет, чтобы мы сосредоточились. У нас еще никогда не было столько отвлекающих факторов, как сейчас.

Проблема в том, что люди упорно стремятся к сосредоточенности, но делают это неправильно. Нельзя взять и приказать себе сосредоточиться, если мы тонем в море отвлекающих факторов каждый день (не говоря о кануне игры за титул SEC), и ждать, что мы действительно сосредоточимся. Это то же самое, что приказать себе «быть нейтральным», не избавившись сначала от негативного внутреннего диалога. Мы можем перепробовать самые разные методы сосредоточенности — свет, технологии, триггерные слова и т. д. Но самый простой и важный шаг — прекратить потакать отвлекающим факторам, не давать им силу, которая им нужна, чтобы отвлекать нас.

Когда я обратился к команде Джорджии перед игрой, я напомнил игрокам, что человеческий разум подобен аккумулятору мобильного телефона. Чем дольше мы листаем новости в соцсетях или играем в Angry Birds, тем меньше заряда остается на самый важный звонок в нашей жизни. Игра — это телефонный звонок, который никак нельзя пропустить. Если телефон разрядится, прежде чем мы договорим или прежде чем раздастся звонок, мы упустим возможность, которая выпадает раз в жизни. Поэтому надо экономить заряд. Нельзя впускать в голову ненужную информацию, поскольку тогда мы не сможем думать о том, что действительно важно.

Нам нужна