Шрифт:
Закладка:
Ичиро набрал столько хитов отчасти благодаря своим привычкам, которые отличали его от других игроков Главной лиги. Он всегда делал растяжку дольше и тщательнее, чем его товарищи по команде. Они уже уходили оттачивать удары в специальные кабины для тренировок или на поле, а Ичиро продолжал тянуться, чтобы каждая мышцы его тела была гибкой и податливой. И это после длительного сеанса растяжки на поролоновых валиках в раздевалке.
Прежде чем занять свое место на базе, Ичиро снова проделывал сложную растяжку. Он уходил в низкий присед и раскачивался из стороны в сторону. Товарищи по команде пытались повторять это упражнение во время разогрева, но ни одному из них не удалось опуститься так низко и раскачиваться так далеко в обе стороны. Затем он сгибал ноги под углом в 90 градусов и надавливал руками на колени, при этом округляя и выпрямляя спину. После сезона, который длится минимум 162 игры, а то и дольше, если команда попадает в плей-офф, он отдыхал дня три, а затем возвращался к ежедневным тренировкам.
С Ичиро иногда сложно сказать, где заканчиваются привычки и начинаются суеверия. Например, перед каждой игрой в Главной лиге он клал свою футболку на колени и обрезал выбившиеся нитки. Свои биты он хранил в камере с увлажнением воздуха. Он сказал журналисту канала ESPN Джиму Кэплу, что заботится о своем инвентаре точно так же, как шеф-повар заботится о своих ножах[9]. Но Ичиро с самого начала знал, что хочет стать величайшим бейсболистом, а точнее хиттером. Он выстроил свои привычки на основе этой ценности. И в видеозаписи MLB.com (2018) он объясняет почему[10].
«Безусловно, необходимо обладать врожденным талантом, чтобы играть в бейсбол, — говорит он через переводчика. — Однако гораздо важнее прилагать чуть больше усилий, когда сталкиваешься с препятствиями. Невозможно тренироваться намного больше, чем остальные, поэтому мне кажется, что очень важно стараться чуть больше, чуть лучше — снова и снова».
Если вы когда-нибудь слышали, как Кирби Смарт, или Мел Таккер, или Рассел Уилсон говорят о совокупности предельных выигрышей, именно это они и имеют в виду. Если раз за разом делать крошечные улучшения, со временем они приведут к значительному улучшению. Ичиро с каждым разом прилагал чуть больше усилий и стал именно тем, кем всегда мечтал быть.
Вы привили себе привычки, которые помогут вам стать тем, кем вы хотите стать? Если вы хотите стать шеф-поваром, вы стараетесь готовить новое блюдо каждый день? Если вы хотите стать профессиональным писателем, вы пишете каждый день? Если вы хотите быть замечательным учителем, вы ищите новый материал для уроков каждый день? Если вы просто хотите стать более организованным человеком, вы составляете список дел на каждый день?
Некоторые действия, ведущие к успеху, несложно выполнить — пару раз. Успешными людей делает готовность повторять эти полезные привычки изо дня в день. Иногда совсем не хочется заправлять постель, делать упражнения на растяжку, готовить, писать или составлять список дел. Но все равно надо это делать, поскольку повторение этого типа поведения сделает вас лучшей версией себя. Лоренс Фрэнк, которому за его долгую карьеру тренера и управляющего НБА довелось поработать с самыми фанатичными спортсменами в мире, хорошо сказал об этом: «Поведение должно предвосхищать чувства. Иногда приходится своим поведением стимулировать чувства, а не наоборот: чувствами стимулировать поведение».
Аллен Стайн — младший, коуч по эффективности и мотивационный спикер, начавший свою карьеру с баскетбола, рассказывает удивительную историю о том, как он познакомился с молодым Стивеном Карри в 2007 году. Стайн участвовал в первой Академии навыков Коуба Брайанта. Компания Nike пригласила двадцать лучших атакующих защитников из числа учащихся старшей школы и десять лучших атакующих защитников из числа студентов колледжа. В группу старшеклассников входили будущие игроки НБА Демар Дерозан, Джру Холидей, Лэнс Стивенсон и будущий товарищ по команде Карри — Клэй Томпсон. В группу студентов входил Карри, который недавно закончил своей первый сезон в Дэвидсоне и был пока не известен широкой массе фанатов баскетбола. (Это изменилось в Турнире NCAA 2008 года.) В видеозаписи на YouTube Стайн объясняет, как он понял, что именно Карри станет лучшим игроком в группе: «Я увидел его отношение к работе, его привычки»[11].
Стайн заметил, что перед каждой из шести тренировок в лагере (распределенных на три дня) Карри приходил на площадку за полчаса до других игроков. И он не просто тренировал броски в прыжке. Он оттачивал ситуационные броски, имитируя то, что может случиться во время игры. Стайн подсчитал, что Карри делал от 100 до 150 бросков еще до начала тренировки. Во время тренировок Стайн видел, что Карри корректирует свою технику без помощи тренеров, по многу раз повторяя одни и те же движения, чтобы довести их до совершенства. Затем после каждой тренировки Карри не покидал площадку, пока не делал пять безукоризненных штрафных бросков подряд. Обратите внимание на слово «безукоризненных». Если мяч попадал в кольцо, но касался дужки, Карри начинал отсчет заново. Все пять раз он должен был безупречно попасть в цель.
Так что, когда вы в следующий раз увидите, как Стив Карри делает бросок, и будете удивляться, как же ему это удалось, знайте: ему это удалось, потому что давным-давно он решил, что для него важно стать одним из лучших шутеров, каких видел мир, и он выработал привычки, которые помогли ему достичь цели.
Если вы читаете главы этой книги по порядку, то в прошлой главе вы должны были обдумать, что для вас по-настоящему важно. Вы записали это. Теперь задайте себе еще два вопроса.
• Какие мои повседневные действия помогают мне жить в соответствии с этими ценностями?
• Какие мои повседневные действия мешают мне жить в соответствии с этими ценностями?
После того как ответите на эти вопросы, предлагаю выполнить следующие шаги.
• Чаще делайте то, что вы указали в ответе на первый вопрос.
• Реже делайте то, что вы указали в ответе на второй вопрос.
• И ради всего святого, заправьте свою постель.
Глава 6. Индиана Тревор и битва с негативом
Помните сцену из фильма «Индиана Джонс и храм судьбы», когда
