почувствовать себя ближе друг к другу. Если же друзей и семьи недостаточно, рассмотрите такую возможность, как посещение группы поддержки — существует множество таких коммьюнити для людей, потерявших зрение в результате различных глазных заболеваний. Участие в группе поддержки поможет вам учиться у других, ощутить связь с теми, кто понимает ваши переживания, и уменьшить чувство тревоги и одиночества. Кроме того, благодаря группам поддержки можно найти выходы из сложных ситуаций и обрести новые представления о том, как жить после потери зрения. В эпоху интернета устанавливать контакты с другими людьми с глазными заболеваниями и делиться своими соображениями и опытом, используя веб-сайты групп поддержки, стало как никогда просто.

Если утрата зрения коснулась лично вас либо вашего друга или родственника, постарайтесь воспользоваться доступными ресурсами социальной помощи. Практически в каждом муниципалитете или городе есть финансируемые из бюджета сервисы, чаще всего бесплатные, для людей с нарушениями зрения. Это могут быть специальные библиотеки с книгами, напечатанными крупным шрифтом, или с аудиоверсиями, а также помощь в поиске и приобретении вспомогательных средств для слабовидящих. Кроме того, людям с ослабленным зрением предоставляются налоговые льготы.

Когда следует обращаться за профессиональной помощью?

Специалисты по поддержке слабовидящих профессионально оказывают помощь в выполнении повседневных задач людям с ослабленным зрением. Во время визита к специалисту по поддержке слабовидящих по месту жительства вы узнаете о различных средствах, помогающих людям со слабым зрением, и получите консультацию по поводу того, какие из них помогут именно вам. К таким инструментам относятся лупы (вмонтированные в очки, ручные, на подставке или электронные), компьютерные устройства для чтения и другие средства, помогающие заниматься привычными делами. Не все эти приспособления могут соответствовать вашим потребностям, но узнать о них — хороший первый шаг к тому, чтобы научиться максимально эффективно использовать остаточное зрение, в каком бы объеме оно ни сохранилось.

Некоторые специалисты по помощи слабовидящим — профессионалы в области зрительной реабилитации. Они часто навещают людей со слабым зрением, чтобы помочь им создать дружественную среду, комфортную для их зрительных потребностей, и освоить специальные приемы, позволяющие выполнять повседневные действия эффективнее и с меньшей фрустрацией.

Человек, утративший зрение, нередко переживает подъемы и спады настроения. Если эмоциональные спады ухудшают дееспособность и не проходят, не исключено, что у вас депрессия. Другими ее признаками могут быть утрата интереса к приносящим удовольствие занятиям, значительная потеря или увеличение веса, бессонница или слишком долгий сон, избегание общения, частые приступы плача, раздражительность, тревожность, ощущения безнадежности и беспомощности, трудности с концентрацией внимания. При депрессии чрезвычайно важно получить профессиональную помощь у квалифицированного лицензированного специалиста. За направлением к лицензированному клиническому социальному работнику, психологу, младшему психиатрическому медперсоналу или психиатру можно обратиться к основному лечащему врачу. Появление явных суицидальных мыслей и планов у вас лично или у ваших знакомых представляет угрозу для жизни: обратитесь за неотложной помощью и отправляйтесь в ближайшую больницу для обследования и лечения либо обеспечьте госпитализацию лица, проявляющего склонность к самоубийству.

Нетривиальные способы борьбы со стрессом

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо заботиться о себе. Подумайте о тех вещах, которые радуют вас, вызывают смех или дают ощущение покоя. Гуляйте, начните заниматься танцами или йогой, обучитесь медитации, послушайте любимую музыку или попробуйте ароматерапию. Возможно, вам захочется посадить цветы и травы, лепить из глины или записать на аудио историю собственной жизни для своей семьи. Проводите время с другими людьми с позитивным настроением и чувством юмора, и вы поймете, что вы не одиноки в своей жизни с нарушенным зрением.

Дополнительная информация

http://www.preventblindness.org/

http://www.afb.org/

http://www.aerbvi.org/

http://www.lighthouse.org/

http://www.loc.gov/nls/

Устройства для слабовидящих и методики, позволяющие максимально улучшить функциональное зрение

Фей Джоуб Трип, магистр, лицензированный специалист по профессиональным заболеваниям, сертифицированный специалист по проблемам слабовидящих, эксперт по оценке инвалидности

Если ухудшение зрения затрудняет выполнение повседневных задач, то повышению уровня функционального зрения даже при тяжелых или необратимых нарушениях могут способствовать простые методики действий и различные адаптивные устройства. Эти методики и приспособления можно использовать для повышения функциональности и эффективности в повседневных занятиях и привычной инструментальной деятельности, что обеспечит бо́льшую независимость и безопасность при выполнении различных задач дома, на работе или на улице. Полезным в этом случае может оказаться взаимодействие со специалистом по потере зрения в сфере офтальмологии, оптометрии, трудовой терапии или ориентации и мобильности.

Компенсационные методики и устройства

Поскольку нарушения зрения по-разному воздействуют на каждого человека, любой отдельный случай требует выработки стратегии, соответствующей индивидуальным потребностям. При этом существует ряд общих подходов, помогающих при нарушении центрального зрения, в особенности при выполнении задач, связанных с ближним зрением (например, чтение, письмо и работа на компьютере). К таким подходам относятся оптимизация освещения, снижение бликов и увеличение изображений.

Освещение. Белый свет полного спектра может снижать блики и повышать контрастность. Направляйте свет на ту область, где планируете работать. Некоторые источники света в зависимости от индивидуальных предпочтений можно регулировать по его температуре: холодный, естественный или теплый. Для выполнения ближних задач желательно использовать более яркие лампы, предусмотрев доступное освещение на столе и в других рабочих зонах. В качестве портативных источников света можно использовать фонарик мобильного телефона или светодиодный фонарик.

Контроль над бликами и повышение контрастности

Для контроля над бликами можно использовать различные светозащитные фильтры, прикрепляющиеся поверх очков. В помещениях или в обстановке с недостаточной освещенностью лучше использовать фильтры светло-желтого оттенка, а на улице или при более ярком освещении — орехового или янтарного. Расположитесь спиной к окну, чтобы избежать бликов от солнечного света. С этой же целью можно поместить подальше от окон монитор компьютера или телевизор. Повышению контрастности способствует размещение светлых предметов на темном фоне, а также инвертирование цветов на мониторе телефона или компьютера, при котором фон становится темным, а не светлым.

Увеличение. Лучше увидеть текст и изображения можно при помощи телевизоров, компьютеров или смартфонов с более крупными экранами или мониторами. Для улучшения видимости мелких предметов можно использовать лупу с подсветкой (ручную или на подставке). При чтении текстов или выполнении мелких задач на помощь могут прийти электронные видеоусилители или замкнутые телевизионные системы. В приложениях для смартфонов и планшетов часто есть возможность увеличить тексты или другие объекты на экране и усилить их контрастность. При чтении, письме и выполнении других близких задач могут быть полезны портативные электронные лупы и настольные электронные видеоусилители. Для наблюдения за удаленными объектами можно использовать ручные бинокли или монокуляры — некоторые из этих устройств, напоминающих телескоп, можно устанавливать на очки. Чтобы