5 л воды) или полную ванну (до 250 мл), чтобы увеличить разнообразие микробов на своей коже. Внимание! В ванну не наливайте слишком горячую воду. Микробы любят температуру до 40 градусов по Цельсию! Кстати, это еще и отличная добавка в ванну при нейродермите. Но осторожно: если кожа при нейродермите повреждена, начинать нужно очень медленно с малых доз ЭМ, иначе можно сильно обжечься.

➧ Мойте овощи: вымойте или опрыскайте овощи ЭМ-водой.

Чем чаще вы используете ЭМ-воду в своем доме, тем ближе ваш дом к природе – и это хорошо для бактериального разнообразия и вашего здоровья!

Уход за кожей

Мало того что в вашем кишечнике обитают триллионы микроорганизмов, их множество и на вашей коже. Бактерии, вирусы, грибки: все они образуют невидимый слой – микробиом вашей кожи. Если хорошо к ним относиться, они будут работать на вас и бороться с микробами и посторонними веществами. Когда кожа краснеет, зудит и шелушится или если выскакивают прыщи, даже несмотря на то, что половое созревание давно миновало, это свидетельствует о дисбалансе кишечного микробиома. Значит, защищать нужно обе стороны: средства по уходу за кожей, которыми вы пользуетесь, одинаково сильно влияют на вашу кожу и на весь организм. Большая часть ингредиентов кремов и лосьонов впоследствии попадает в вашу кровь, а затем оказывается в клетках.

Каждый день ваша кожа подвергается воздействию сотен химических веществ, не считая лосьонов и кремов, воздуха, одежды, моющих средств и т. д. Раздражение происходит также от зубной пасты, сигарет, медикаментов и других токсинов окружающей среды.

Обязательно обращайте внимание на состав средств по уходу за кожей, чтобы не навредить всему микробиому.

Но кожа не только поглощает, но и выделяет бесполезные или вредные вещества. Это также может привести к временному раздражению или воспалению кожи, которое потом нередко лечат кортизоном или антибиотиками. То, что поначалу приносит облегчение, может загнать проблему внутрь. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с кишечником и ослаблению иммунной системы.

Кожа будет здоровой и розовой, если она хорошо питается снаружи и изнутри: за счет здорового микробиома и за счет бережного ухода. Если вы используете агрессивные моющие средства или слишком часто моетесь, ваша кожа утрачивает сбалансированность, что приводит к воспалительным реакциям. Ведь человеческой коже требуется около часа, чтобы восстановить свою среду после мытья.

Кремы, которые косметическая промышленность рекламирует как мягкие, щадящие кожу и омолаживающие, при ближайшем рассмотрении нередко оказываются ядовитым коктейлем. В настоящее время для ухода за кожей одобрено более 8 000 различных веществ, большинство из которых произведены синтетическим путем и обладают гормональным эффектом. Но если необдуманно вмешиваться в чувствительный гормональный баланс, спустя десятилетия могут проявиться нежелательные последствия.

Что вы можете сделать для своего кожного микробиома

Выбирая средства по уходу за кожей, обращайте особое внимание на ингредиенты. Самые главные вопросы: что сохраняет здоровье кожи, что не приносит пользы и что ей вредит? Важно знать, что такие термины, как «натуральная косметика» или «биокосметика», не подкреплены законом и, следовательно, нет гарантии, что вы действительно получите полезный продукт по уходу за кожей. Всегда отдавайте предпочтение максимально натуральным продуктам с минимальной обработкой!

Питающими кожу ингредиентами являются, например, органические масла холодного отжима, применяемые вместо рафинированных «мертвых» масел, в которых в процессе обработки уничтожаются ферменты, минералы и витамины. Другие натуральные добавки, такие как масло ши, жожоба, миндаль или конопля также помогают коже поддерживать ее естественные функции.

Рекомендуется исключить все ингредиенты, которые не полезны для вашей кожи, и избегать наполнителей. Они часто используются в антивозрастных кремах, но в долгосрочной перспективе они не питают кожу и даже ускоряют ее старение.

МЕНЬШЕ – ЗНАЧИТ БОЛЬШЕ

Если шампунь, гель для душа или лосьон для лица особенно сильно пенятся, они, безусловно, содержат много тенсидов – поверхностно-активных веществ, которые могут вызвать раздражение кожи и навредить кожным бактериям и, следовательно, всему вашему микробиому. Обилие пены, какой бы приятной она ни была, всегда является предупреждающим знаком. Так что руки прочь от таких средств по уходу.

Всегда стоит критически оценивать состав кремов и прочих средств по уходу. Если продукт содержит какое-либо из следующих веществ, не допускайте его контакта с кожей.

➧Микропластик (например, акрилатный сополимер, акрилатный кроссполимер, диметиконол, полиамид, полиакрилат, полиэтилентерефталат и многие другие) может откладываться в тканях и вызывать воспаление, кроме того, он загрязняет Мировой океан.

➧Полиэтиленгликоли (ПЭГ) входят в состав многих косметических продуктов в качестве эмульгаторов (их можно узнать по слогу -эт). Они могут вызывать аллергию и раздражения кожи.

➧Парабены (например, метилпарабен) нарушают гормональный баланс, могут накапливаться в тканях, а также обнаруживаются в раковых опухолях молочной железы.

➧Химические светозащитные фильтры (например, октилметоксициннамат, бензофенон-3, октокрилен, бутилметоксидибензолментан, этилгексилметоксициннамат, оксибензон) влияют на гормональную систему и предположительно приводят к развитию раковых опухолей. Могут вызывать головные боли, усталость и прибавление в весе.

➧Масла (например, минеральное масло, парафин, вазелин или петролатум) образуют на коже непроницаемую пленку, повреждают защитный кислотный слой (см. стр. 188) и нарушают здоровый клеточный метаболизм.

➧Силиконы (названия, оканчивающиеся на -икон или –илоксан, такие как диметикон, метикон, циклометикон и полисилоксан) часто встречаются в шампунях. Они «запечатывают» поверхность волос, а также кожу, поэтому она больше не может поглощать полезные вещества.

➧Смягчающие средства (например, поликватерниум) «заклеивают» кожу. Пот больше не течет, и кожа может высохнуть. Также могут появиться пятна на лице, а волосы могут стать тусклыми и ломкими.

➧Лаурилсульфат натрия – сильно раздражающее поверхностно-активное вещество, которое также используется для обезжиривания промышленного оборудования. Оно может вызывать раздражение кожи, которое не проходит несколько недель.

➧Глицерин и сорбит вытягивают воду из организма, так что он практически умирает от жажды. Кроме того, эти два ингредиента гарантируют, что кожа не сможет дышать.

Ваша кожа любит текстиль из натуральных волокон

Одежда – это ваша вторая кожа. В наше время практически вся одежда содержит опасное количество токсинов: красителей, отбеливателей, микропластика и даже тяжелых металлов. Многие ткани обрабатываются большим количеством химикатов. В настоящее время в текстильной и швейной промышленности используется более 7 000 химикатов 45.

К сожалению, законодательство не требует декларирования химических веществ, используемых в текстильном производстве; нужно называть только переработанные волокна. Но химикаты из одежды также попадают в ваш организм через кожу. Одежда из синтетических тканей меняет микробиом кожи и, следовательно, весь ваш микробиом (см. стр. 44 и далее).