Симптомы дефицита биотина:

• дерматиты, избыточная продукция сальных желез кожи, выпадение волос и ломкость ногтей;

• мышечные боли;

• анемии;

• тошнота и потеря аппетита;

• сонливость, депрессия.

Симптомы гипервитаминоза биотина

Эффекты избыточного поступления биотина в организм изучены мало.

Профилактические дозы

Дети 0–7 лет – 1–25 мкг.

7–18 лет – 30–50 мкг.

Взрослые – 50–100 мкг.

Восполняющие дозировки

Дети 1–7 лет – 25 мкг.

7–18 лет – 50 мкг.

Взрослые – 150–200 мкг.

При повышенной потере волос – до 2500 мг в день.

Витамин B9 (Фолиевая кислота)

Значение в организме

• Одним из наиболее известных применений фолиевой кислоты является прием во время беременности. Это делается с целью снижения риска развития дефектов нервной трубки плода, невынашивания беременности, отслойки плаценты и др.

• Фолиевая кислота критически важна для процессов деления и роста клеток, так как участвует в реакции синтеза нуклеиновых кислот.

• Витамин B9 задействован в процессах гемопоэза и необходим для формирования эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.

• Фолиевая кислота играет роль в метаболизме некоторых аминокислот (метионин, серин), что важно для общего белкового обмена.

• Улучшение функции мозга, снижение риска развития депрессии и деменции.

• Фолиевая кислота снижает концентрацию гомоцистеина в крови, высокий уровень которого ассоциирован с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

• Снижение инсулинорезистентности у больных с метаболическим синдромом.

• Поддержка иммунной системы.

Причины дефицита фолиевой кислоты

Приобретенный дефицит бывает обусловлен:

• недостаточным поступлением фолиевой кислоты с пищей;

• заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые снижают способность организма усваивать фолиевую кислоту;

• повышенной потребностью в фолиевой кислоте, например в период беременности;

• приемом некоторых лекарств, включая противоэпилептические препараты и антациды;

• потреблением алкоголя;

• длительным применением антибиотиков или диуретиков;

• хроническими заболеваниями.

Врожденные формы дефицита возникают в результате нарушения генетической программы энтероцитов (клетки эпителия кишечника).

Симптомы дефицита фолиевой кислоты:

• усталость и слабость;

• бледность кожных покровов;

• язвы во рту;

• рассеянность, забывчивость и симптомы депрессии;

• повышенная раздражительность: нервозность, перепады настроения;

• хрупкость, ломкость и общая слабость волос и ногтей;

• нарушения пищеварения, включая запор и диарею;

• боли в животе;

• задержка развития у детей (физическая и умственная);

• проблемы в период беременности.

Симптомы передозировки фолиевой кислоты

Гипервитаминоз B9 встречается крайне редко – избыток фолиевой кислоты выводится почками.

Профилактические дозировки

Взрослые – 200–500 мкг.

Дети 0–7 лет – 40–100 мкг.

7–18 лет – 100–200 мкг.

Восполняющие дозировки

Взрослые – 400–800 мкг.

Дети – 50–500 мкг.

Восполняющие дозировки может назначать только врач. Не занимайтесь самолечением!

Витамин B12 (цианокобаламин)

Значение в организме:

• необходим для синтеза ДНК, энергообмена и поддержания функции нервной системы;

• вместе с другими витаминами группы B участвует в фолатном цикле – процессе превращения аминокислоты гомоцистеина в метионин, который влияет на многие жизненно важные процессы, включая строительство ДНК и работу генов. Сбои в работе фолатного цикла связывают с целым рядом болезней: от инфаркта или инсульта до анемии и осложнений при беременности;

• предотвращает развитие анемии.

Причины дефицита B12

Приобретенная недостаточность может быть вызвана следующими причинами.

• Дефицит B12 в рационе. Основные источники цианокобаламина (формы B12) – продукты животного происхождения, поэтому гиповитаминоз чаще диагностируется у вегетарианцев и людей, длительно соблюдающих строгие диеты. Цианокобаламин депонируется печенью и селезенкой, его запасы достаточно велики, для развития дефицита требуется от 3 до 5 лет.

• Невозможность абсорбции. Гиповитаминозу способствуют заболевания тонкой кишки, нарушающие всасывание витамина: целиакия, болезнь Крона, ахлоргидрия, а также сокращение реабсорбирующей поверхности кишки после резекции.

• Быстрое выведение или распад. Патологии почек и печени, алкоголизм препятствуют накоплению витамина, ускоряют его выведение. Потеря витамина происходит при глистных инвазиях, например, при заражении широким лентецом.

• Повышенная потребность. Риск гиповитаминоза повышается в третьем триместре беременности и в период выздоровления после острых заболеваний. Метаболизм витамина усиливается при гипертиреозе, тиреотоксикозе, альфа-талассемии и гемолитической анемии.

Наследуемый и врожденный гиповитаминоз: врожденная недостаточность внутреннего фактора или транскобаламина.

Симптомы дефицита B12

Классическое проявление – болезнь Аддисона – Бирмера, или B12-дефицитная анемия. Характеризуется триадой синдромов: анемическим, гастроэнтерологическим и неврологическим.

• При анемическом синдроме пациенты жалуются на быструю утомляемость, головокружения, шум в ушах, точки перед глазами, учащенное сердцебиение и одышку.

• Гастроэнтерологический синдром характеризуется тошнотой, запорами, похудением и другими нарушениями работы пищеварительного тракта. Язык больного приобретает красный или малиновый оттенок, а его поверхность становится гладкой.

• К неврологическому синдрому относятся судороги, онемение конечностей, мышечная слабость. Нередко возникают отеки, покраснения и болевые ощущения на языке (глоссит), очаговые поражения кожи, особенно в дистальных отделах конечностей. Слабое кровоснабжение головного и спинного мозга у детей провоцирует задержку физического и психического развития: наблюдается отставание в росте, медленное формирование двигательных навыков, мышечная слабость и трудности в обучении.

Симптомы гипервитаминоза B12

В норме витамин B12 не накапливается в организме (избыток выводится с мочой). Если же по результатам анализа наблюдается повышение его уровня, то обычно это следствие бесконтрольного применения БАДов. Другие возможные причины избытка витамина B12: заболевания крови (лейкемия, полицитемия) или печени (гепатит, цирроз), диабет, СПИД. При этом гипервитаминоз B12, как правило, не приводит к осложнениям.

Профилактические дозировки

Взрослые – 3 мкг.

Дети 0–7 лет – 0,3–1,5 мкг.

7–18 лет – 2,0–3,0 мкг.

Восполняющие дозировки

Взрослые – 700–1000 мкг.

Дети (от 12 кг) – 250–700 мкг.

Восполняющие дозировки может назначать только врач. Не занимайтесь самолечением!

Макроэлементы

Макроэлементы – химические элементы, которые необходимы организму в больших количествах (более 0,001% от массы тела). К ним относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор и сера.

Содержание минералов в организме человека не является постоянной величиной, оно зависит от присутствия их в рационе и в окружающей среде, от состояния организма (нарушение усвоения, ускоренное выведение). Дефицит минеральных веществ может способствовать развитию тех или иных заболеваний.

Показания для сдачи анализа на макроэлементы:

• наличие симптомов дефицита или избытка макроэлементов: слабость, утомляемость, раздражительность, головные боли, судороги, аритмия, анемия, остеопороз и др.;

• хронические заболеваний почек, печени, сердца, щитовидной железы и других органов, которые могут влиять на обмен макроэлементов;

• период беременности и лактации, когда потребность в макроэлементах увеличивается;

• неправильное