того, что он делает ради поддержания своей физической формы. Давайте начнем с того, что нужно отказаться от всего фастфуда и сосредоточиться на овощах и обезжиренном мясе. Следует отказываться от ненужных углеводов – от белой булки, избегать сахаров, например, в виде даже легких лимонадов. Что касается тренировок, то здесь главный совет таков: если ты еще не тренируешься, то начни. Прямо до тяжелого дыхания. Затем выходи на ежедневную прогулку, начни потихоньку бегать. Если пользуешься гребным тренажером, выстрой себе программу, а если уже активно занимаешься, то повысь интенсивность. Таковы самые основные советы сорокалетнему, чтобы выйти на уровень тренировочного ритма Кими Райкконена. Но помни, что все индивидуально.

– Полагаю, что мотивация Кими не зависит от его физического состояния?

– У него все хорошо. Мы придерживаемся совершенно обычной программы. С начала января мы идем как и всегда шли. Ничего не поменялось. Обычный зимний тренировочный режим, продолжение того, чем мы занимались в течение всех предыдущих зим.

– Меняется ли тренировочная программа Кими с возрастом?

– Мы постоянно модифицируем программу, обращаем внимание на то, какое воздействие оказывают какие ее элементы. Пилот «Формулы-1» испытывает все то же, что и любой другой спортсмен высшей категории. Нужно тренироваться так, чтобы тело оставалось в хорошем состоянии. Отличным примером является звезда тенниса Роджер Федерер. В 18–19 лет позволительно работать на полную, но с возрастом следует сосредоточиться на поддерживающей программе. С Кими ради сохранения стабильности мы сосредотачиваемся на укреплении шеи, спины и области поясницы. В его случае это основное. Вообще, крайне важно сохранять хорошее здоровье. Вот у Кими в январе случился кашель, но он никак не сказался на темпе его тренировок.

– Как на нем сказалось смягчение регламента по весу пилотов?

– Изменения не сильно повлияли на его каждодневные занятия. Ведь он не ел много и не наращивал мышечную массу. Хорошо, что не требуется запредельно легкий вес, а у него даже имеется небольшой запас. Для своего возраста Кими находится в отличной физической форме, – отметил Арналл в конце февраля 2020 года.

Примечания

1

Рибуша на карело-финском означает старье, развалина.