запор, я рекомендую делать клизмы, чтобы остатки пищи не задерживались в организме дольше, чем это необходимо. Кофейная клизма здесь также творит чудеса, но, если вам нужен быстрый результат, будет проще применить обычную клизму.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ РЕАКЦИЯХ НА ДЕТОКСИКАЦИЮ

Боль в животе и спазмы желудка

➧Выпейте чашку или две чая с тмином. Он оказывает успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт. В идеале во время прохождения курса следует выпивать две чашки тминного чая ежедневно. Положите столовую ложку семян тмина в чашку и залейте кипятком. Накройте и дайте чаю настояться 15–20 минут. Затем медленно выпейте его, глоток за глотком, наслаждаясь вкусом.

➧Ложитесь спать с грелкой. В течение дня также можно класть грелку на живот.

Диарея

➧Больше пейте, потому что из-за диареи вы теряете много жидкости. Для успокоения желудка особенно хорошо подходят чай с мятой, фенхелем и ромашкой.

➧Морковный суп или морковное пюре (описание см. на стр. 233) также могут помочь, потому что содержащиеся в моркови пектины связывают жидкость в кишечнике.

➧Начиная с фазы 2: можно мелко натереть яблоко и дать постоять 15 минут. Медленно ешьте яблочную мякоть ложкой, хорошо пережевывая. Пектин в яблоке связывает воду, так что стул снова становится густым. Можно съедать два или три яблока в день.

Запор

➧Пейте много жидкости, желательно больше трех литров: предпочтительно теплый чай и/или чуть теплую воду с щепоткой гималайской или каменной соли.

➧Делайте упражнения для кишечника (см. стр. 253 и далее).

➧В идеале следует сделать кофейную клизму (см. стр. 103 и далее) или опорожнить кишечник с помощью обычной клизмы.

➧Приготовьте специальный напиток: по 100 мл томатного сока, морковного сока и сока квашеной капусты. Если вы любите острое, можно добавить перец чили.

➧Увеличьте количество балластных веществ в своем рационе. Лучше всего подходят измельченные семена льна, подорожника индийского, базилика, а также неочищенное конопляное семя. Эти семена можно добавлять в пищу, либо замачивать семена подорожника индийского, базилика и льна в небольшом количестве воды и пить полученную смесь.

Головные боли и мигрени

➧При появлении болей сразу выпейте два стакана воды с щепоткой гималайской или каменной соли.

➧Помассируйте виски и лоб лавандовым или мятным маслом.

➧Лягте на спину, положите затылок на поролоновый валик и медленно двигайте головой туда-сюда.

➧Растворите чайную ложку порошка гуараны в небольшом количестве воды и выпейте, погуляйте на свежем воздухе не менее 15 минут.

➧Если больше не можете терпеть, смешайте эспрессо с соком половинки лимона и чайной ложкой меда или рисового сиропа и выпейте смесь.

Неприятный запах изо рта

➧Жуйте следующие специи или травы: анис, фенхель, майоран, тимьян, петрушку или листья перечной мяты.

➧Прополощите рот отваром шалфея.

➧Добавьте чайную ложку ксилита (березового сахара) в воду и прополощите рот.

➧Очистите язык с помощью скребка для языка (см. стр. 111). На языке часто скапливаются бактерии.

Бессонница

➧Перед сном выпейте латте с куркумой (см. рецепт на стр. 251). Специи успокаивают и поддерживают работу печени. Для хорошего ночного сна можно добавить немного цветков лаванды или лавандовое масло.

➧Вечером побалуйте себя 30-минутной щелочной ванночкой для ног (продается в аптеках).

➧Поддержите свою печень хлореллой и специальными травами для печени (см. стр. 105 и далее). Перегрузка печени может привести к нарушениям сна.

➧Помедитируйте перед сном или постарайтесь мысленно прочувствовать все свое тело. Пяти минут будет достаточно, чтобы расслабиться (см. стр. 199).

➧Перед сном заблаговременно выключайте все дисплеи (компьютер, смартфон, планшет и другие). Белая подсветка дисплея нарушает выработку гормона сна мелатонина.

Боль в пояснице

➧Убедитесь, что вы выпиваете не менее трех литров жидкости в день, желательно теплого чая и/или теплой воды с небольшим количеством соли.

➧Поддерживайте выведение токсинов с помощью хлореллы и специальных трав для печени (см. стр. 105 и далее).

➧Побалуйте себя щелочной ванночкой для ног или щелочной ванной для всего тела (продается в аптеках).

➧Согревайте нижнюю часть спины с помощью грелки или компресса.

Тошнота

➧Имбирь не только укрепляет иммунную систему, но и уменьшает тошноту. Натрите в чашку кусочек имбиря размером с большой палец (это лучше, чем нарезать ломтиками, так как все питательные вещества выйдут из корня в воду) и залейте кипящей водой.

Три фазы курса оздоровления кишечника

Курс оздоровления кишечника состоит из трех фаз: фаза облегчения и детоксикации (фаза 1) продолжительностью три дня, фаза базовой защиты (фаза 2) и заключительная фаза восстановления (фаза 3) (каждая – по семь дней). Во всех трех фазах предусмотрено трехразовое питание – утро, день, вечер – и никаких перекусов. Подходящие рецепты вы найдете на стр. 230 и далее.

Во время курса оздоровления кишечника я рекомендую принимать питательные вещества в дополнение к диете, благоприятной для кишечника, которая поддерживает восстановление кишечника и печени и позволяет митохондриям оставаться в форме. Все питательные вещества описаны в главе 4, начиная со стр. 87. Питательные вещества для митохондрий дают вашим клеткам достаточно энергии для исцеления, вы чувствуете себя лучше и меньше устаете. Питательные вещества для кишечника помогают сохранить кишечные ворсинки и слизистую оболочку кишечника здоровыми, а ваш микробиом получает дополнительное концентрированное питание. Травы для печени и хлорелла поддерживают печень, так что токсины могут быстро выводиться из организма. Благодаря питательным веществам лечение пройдет намного легче для вас, а положительные эффекты сохранятся дольше. В планах (фаза 1 со стр. 218, фаза 2 со стр. 222, фаза 3 со стр. 226) я указала рекомендуемые питательные вещества.

Фаза 1: разгрузка и детоксикация (3 дня)

Во время фазы разгрузки и детоксикации вы будете питаться очень однообразно. Ешьте одну и ту же пищу три раза в день в течение трех дней. Такая равномерная диета снимает нагрузку с кишечника. Она запускает реакцию детоксикации и укрепляет иммунную систему. Если вы хотите в долгосрочной перспективе питаться здоровой и полезной для кишечника пищей, вам следует прямо сейчас начать практиковать осознанное питание. Хорошая новость заключается в том, что вы можете есть, пока не насытитесь, при условии, что вы будете хорошо пережевывать пищу.

Из-за однообразия пищи, употребляемой в течение этих трех дней, бактерии отвыкают от пищевых сюрпризов. Прежде всего, это экономит