сразу запомнят, когда у вас день рожденья, и искреннее всех будут пытаться вас порадовать. Только обязательно это отмечайте. Просто запомните, если даже речь о мелких радостях, им – вашей половинке, другу, коллеге – нужно видеть, что вы их заметили, вы им благодарны. Это довольно просто и сильно упростит вам жизнь.

52 Нобелевскую премию мира, пожалуйста, этому святому человеку. Действительно, не диагноз создает человека, и настоящий врач никогда не лечит диагноз и анализы, он лечит человека. Кроме тревожности, у человека есть другие характеристики, и не надо, товарищи, смотреть на кого-то сквозь призму МКБ. Это называется профдеформация, и эта профдеформация шибко мешает наслаждаться жизнью.

У меня отвратительная память на даты и не очень хорошая – на события. А еще в моей семье не было принято выражать или обсуждать эмоции. Как-то не сложилось. Зато демонстрировать расположение и предлагать помощь вместо слов извинений – всегда и обязательно. Так вот: здесь это работает не всегда. Эмоции приходится обозначать всеми доступными способами, и в том числе иногда их называть вслух, писать, рисовать53.

53 Страх алекситимитика (человека, который не может понять и вербализировать свои эмоции) – это вопрос: «Скажи мне, что ты чувствуешь?» – «Да не знаю я, что я чувствую!» – услышите вы в ответ. И – да, он, правда, не знает, а не, как вы уже успели предположить, «ничего не чувствует». Просто ему сложно их называть.

В нашем случае даже язык правильно сервированного блюда к обеду шел в ход. С едой или приготовленным к утру рисовым кексом лично мне проще. Хотя этим и можно загнать себя в тупик: простые макароны могут вызвать недоумение. Но кто в начале главы обещал, что будет совсем просто? Кулинарная книга и побольше воспоминаний будут вашими друзьями.

Воспоминания в отношениях с тревожной половинкой – едва ли не самый лучший помощник. Отсылки, широкие жесты, громкие слова – даешь романтику в стиле Лопе де Вега и серенады под окнами. Ну, или хотя бы сердечко на утреннем сугробе вытопчите. Побольше, чтобы было видно из ее окна.

Словом, это тот случай, когда можно все хорошее, чего по-детски хочется. Паровоз до полярного круга? Если такой ездит – вперед! Написать вместе книгу? У нас, кстати, таких уже две и еще несколько в работе. Гулять до рассвета босиком по теплым камням? Лишь бы камни были теплые. Можно сорваться посреди ночи и варить кофе из талого снега на взлетной полосе (только убедитесь, что аэродром достаточно давно не используется). Можно не быть «правильными» супругами, сдержанными и остепенившимися, если эти понятия вас чем-то не устраивают.

Но, конечно, без подводных камней не обойтись. Самый большой из таких камней – паническая атака. Единично ее может испытать на себе кто угодно. Внезапный экзистенциальный страх, парализующий человека и бросающий в холодный пот. И тревожники испытывают это состояние не единожды, а очень даже часто. Здесь важно помнить две вещи. Первая – непосредственно от панической атаки никто не умирал54. Вторая – вашему спутнику кажется, именно это сейчас с ним и произойдет. Хотя у каждого паника протекает по-разному, вовремя предложить чашку воды, обнять и попытаться разговорить, чтобы отвлечь, – не самая плохая инструкция к действию. Чем-то еще помочь вы вряд ли сможете, тут человек сам. Просто будьте рядом.

54 Аллилуйя! Развенчали еще один миф. Действительно, от панических атак не умирают.

Вообще, главное, что можно посоветовать, – как можно больше эмпатии. Сопереживание. Тревожники лучше всех помогают его в себе раскрыть даже достаточно черствым людям. Потому что плюсом к разболтанной нервной системе идет невероятная чувственность. Например, моя жена может разрыдаться, едва вспомнит старый трогательный рекламный ролик (не буду его вам пересказывать, скажу только, что это была очень долгая и очень дорогая реклама про конфеты с очень цепляющим сюжетом).

Вот сейчас я достану из шкафа коробку тех самых конфет и увижу то самое милое выражение удивления и радости почти до слез. Вы ведь не выдадите меня раньше времени?

Но ведь это еще не все мои сюрпризы

Вот странички специально для ваших друзей. Пусть здесь они напишут, за что любят вас! Чтобы вы помнили о своих лучших качествах. И не забывали, что хоть вам и бывает тревожно… но это нормально!

_______________________

_______________________

_______________________

Но это не помешало главному

Мое детство выпало на счастливый период сериалов, где беременные героини традиционно падали с лестниц. Как только очередная экранная дама выясняла, что она в положении, я говорила бабушке:

– Скоро с лестницы упадет.

Та-дам! И вот я уже прорицатель. Нам с братом казалось забавным, что режиссеры продолжают ронять будущих матерей в мыльных операх. Да, это срабатывает, женщины ахают, но скучно же. И вообще, каков шанс, что в реальной жизни такое произойдет?

Прошло сколько-то лет, и женский доктор обрадовала меня:

– Александра Николаевна, у вас вторая или третья неделя…

– Так вторая или третья? – тупила я на максималках.

– Вторая или третья. Теперь берегите себя…

Там было что-то про физические нагрузки, питание, режим и другие радости беременности.

Все это омрачало одно. Я же принимаю таблетки от своих тревожных проблем. И что теперь? Что? Как же ребенок? Надо выбросить таблетки. Или закопать? Сначала выбросить, а потом закопать!

Как бы не так. Оказалось, что выбросить нельзя, потому что я не в том состоянии, когда организму можно резко сказать: вот тебе давали круглую радость, чтобы ты не выкидывал кренделя, но скоро я сама стану круглая, поэтому давай вместо таблеточек есть… да те же самые кренделя.

Люди от медицины все разложили по полочкам:

– Таблетки вызывают привыкание, поэтому сейчас максимально быстро с них сходишь, а вместо них начинаешь принимать вот это. Оно щадящее. Пей заодно фолиевую кислоту и наблюдайся.

Я ужасно переживала, что травлю ребенка лекарствами, тем более в то время доктора склонялись к тому, что свою особенность я приобрела не на каком-то там неведомом уровне, а, к примеру, во время рождения. Потому что не вовремя согнула голову и благодаря черепашьим действиям бригады получила черепно-мозговую травму. Получается, я пью лекарства, которые нужны только мне. Потому что не смогла правильно родиться. Вот уж нашла, за что себя винить…

Но вскоре я поговорила с психологом, она не задавала мне каких-то