43 Вот! Разница между психотерапевтами и писателями. Первые понимают, что у слов есть атрибуция – то, как человек понимает то, о чем он говорит. Вот он сказал: «Хреново!» Что есть «хреново»? Что конкретно для тебя хреново? Ведь мое «хреново» и твое «хреново» могут быть двумя разными «хреново». Писатель же, который умеет писать, так скажет, что прояснять смысл этого слова не потребуется. Замечаете разницу? Когда вы читаете текст, то вы читаете именно то, что написали, и понимаете настолько, насколько умеет владеть искусством слова автор, но когда вы слушаете кого-то, то это практически чтение между строк, и плох тот психолог, который сделал вывод на основании того, что услышал, используя свою собственную атрибуцию. А на нашу героиню интервью натравить бы пару психотерапевтов.

Я снова начала ловить себя на мысли, что постоянно считаю строки, слова, числа… То, что почти поутихло, ритуал, который свелся к минимуму, вдруг ожил. После сдачи четвертой главы мы попрощались с конторой, и в жизнь вернулась радость, утром больше не хотелось мгновенно умереть, а ночной сон отчасти вернулся.

Это я к чему? Как часто нам кажется, что мы не на своем месте? Или то, что нас не ценят? Может, заслуживаем большего, а потом мозг такой: «Не, не заслуживаем». Но если вы не на своем месте или не с теми людьми, с этой мыслью приходится бороться каждый день. И большой вопрос, что будет благом: ваша победа над здравой мыслью или поражение?

Один считает, что его недооценивают, потому что сам на себя налюбоваться не может. А другой сомневается, достоин ли своего места. Третий терпит нелюбимую работу, потому что боится потерять нечто стабильное и попробовать себя в другом деле. Бояться – нормально. Но если работа приносит дикий дискомфорт, то она способна здорово ударить по вашему физическому и психическому здоровью. Если вы постоянно испытываете тревожность на рабочем месте, – ИМХО! – это не ваше место. Иначе бы вы привыкли. Эксперт выскажет свое мнение44. Может быть, я просто сбиваю вас с истинного пути?! Но помните, я уже рассказывала про свое выгорание. Тот опыт не забылся, отчасти еще и поэтому мы решили махнуть рукой на проект заказной книги. Так что – да, для кого-то смена деятельности или умение сказать НЕТ переработкам – единственное спасение.

44 А представляете, как сложно эксперту сказать, как правильно, а как – нет? Потому что нет такого «правильно». Если вам плохо, то это повод дойти до специалиста и обсудить, что же является причиной такого состояния? Какие мысли вас загнали в угол безнадежности? Почему вы считаете, что вы должны впахивать, как проклятый, на 10-ти работах? И заметьте, я не убеждаю вас уйти оттуда, где вам не нравится. Я лишь задаю вопрос – почему вы себя так ощущаете? Что у вас внутри? Какая такая идея вас преследует и не дает наслаждаться жизнью? Какие мысли не дают уснуть? Вот что происходит на психотерапии, а вовсе не советы «бери и делай». Вовсе не они. И возможно, если вы следуете этим советам, то эти же советы, только в более раннем возрасте, и привели вас к тому, что есть сейчас.

Умение сказать НЕТ – вообще клевая штука. Слову «нет» надо учиться чуть раньше, чем получается у нас…

Следующая глава как раз об этом.

Но надо быть решительным

Надо быть решительным и иногда даже жестоким. Какие ужасы я говорю! Но это так. Это не призыв вырубать деревья, не кормить кота по шесть раз в день и не выгуливать собак. Мы не говорим о том, что нужно заставлять человека слушать «Вороваек» в такси. Речь даже не об игноре кого-либо. Мы не только прямоходящие, но и прямоговорящие, иногда – витиевато, иногда – молча, это когда взгляд за нас говорит. Вот игнор – последняя стадия наказания. Никакого насилия. Мы не о нем. Я просто призываю к самозащите, не буду называть это самообороной. Потому что обороняться от всякого дерьма можно и нужно всю жизнь. А вот защитить себя надо уметь. Защитить так, чтобы нападавший понял, что вы больше не позволите

• выставлять вас безумным;

• угрожать признать вас недееспособным на ровном месте (а кто-то может внушить вам, что он сделает это. И умом вы вроде бы понимаете, что слушаете бред, но тревожное подсознание начинает сомневаться, мол, а вдруг?);

• ухудшать свое состояние;

• если вы испытываете панические приступы, увеличивать их количество и/или учащать их;

• разговаривать с вами на повышенных тонах;

• пытаться внушить вам комплекс неполноценности;

• добавьте что-то от себя, если хотите45.

45 Я добавлю. Если кто-то вам сообщает о мотивах ваших поступков. Это звучит примерно так: «Ты специально это сделала!», «Ты надо мной издеваешься». Безусловно, издеваться специально могут. Но есть одно очень большое «но». Если над кем-то издеваются, а собеседник именно это до вас хочет донести, что вы ему делаете плохо, то почему же он до сих пор с вами? Пусть уходит. Дверь вон там. В ответ на эту фразу я, конечно, вам рекомендую себя спросить, что я почувствовала, но еще я рекомендую такого человека послать, используя технику АИХС, про нее я уже говорила. Мы тут с вам и не в терапии, у я не ваш психолог. Человеку плохо – раз; вы уже все перепробовали, а его претензии только изощреннее день ото дня, – два; он уходит к тому, с кем ему хорошо, – три. Точка.

Тревожный человек, как правило, ощущает свою неполноценность. Об этом мы уже говорили.

Помню по себе. Но если вы не делаете этого или хотя бы сомневаетесь в том, что такие мысли правильные, то умнички и уже многое смогли.

Что может сделать жизнь тревожника хуже, чем постоянное присутствие рядом человека, который постоянно восхваляет себя и обесценивает вас?

– Ты такая больная. А я все равно люблю тебя46. Я с тобой. Видишь, какой я молодец! Другие бы не стали с тобой связываться.

46 Впереди горький, но классический пример подкрепления убеждений, что с человеком что-то не так. Собеседник берет и