Шрифт:
Закладка:
Важно не только освободить свое время, но и очистить пространство вокруг себя. Порядок в доме и на рабочем месте — порядок в мыслях и жизни!
Что можно сделать? Напишу три варианта.
1. Выбросить ненужную одежду (старые брюки, которые давно не носишь, но выкинуть жалко; ботинки, в которые не влезаешь, но они ведь фирменные).
2. Убраться на рабочем месте. Место нашего пребывания может быть как мотиватором, так и преградой. Замечала, что, когда находишься в грязном помещении с разбросанными бумагами, огрызками от яблок и кожурой от банана, работать вообще не хочется? Ни желания, ни сил. Внешний бардак = бардак внутренний. Разберись, протри стол, аккуратно сложи папки и записные книжки, чтобы они тебе не мешались, проветри. Уверяю, желание сесть за рабочее место и сделать что-нибудь полезное появится у тебя в два счета!
3. Разбор социальных сетей тоже к этому относится. Удались из старых бесед и чатов, уведомления из которых тебя раздражают, но выйти неудобно. (Люди же не поймут! И неважно, что ты ни с кем уже не общаешься!) Отмени подписки, которые заваливают спамом электронную почту — зачем они тебе нужны, если ты их даже не смотришь? Да и в общем постарайся сократить время, которое проводишь в социальных сетях без конкретной цели. Хватит «просто» листать ленту новостей — это от нечего делать или из нежелания браться за дело!
Казалось бы, такие незначительные на первый взгляд вещи (а точнее, их удаление из жизни) точно дадут тебе сил и энергии. В моей игре «Достигатор» они все, кстати, подробно описаны, поэтому если тебе потребуется дополнительный источник вдохновения, я буду очень рада!
Очищаемся эмоционально
Простое женское «поплачь, выговорись, поной». Выскажи все, что тебя тяготит и мучает. Не надо сдерживать чувства, которые душат изнутри!
На своих мотивационных выступлениях я предлагаю участницам такое упражнение: они должны повернуться к соседке и начать жаловаться без остановки, пока собеседница не поверит и пока говорящая сама уже не устанет от своего нытья. Пока не поймет, что только в ее силах справиться с жизненными трудностями.
И вот участницы жалуются, жалуются… и вдруг доходят до эмоционального пика. Соседка говорит: «Хорошо, я тебе верю», или: «Не верю, плачь сильнее»! И со всех сторон раздается жалобное:
— Я такая бедная, несчастная, муж плохой, денег нет, все ужасно!
Но в какой-то момент они осознают, что просто ныть уже сил нет — надо что-то делать! Невозможно всю жизнь сидеть и жалеть себя!
И заканчивается упражнение тогда, когда все соседки сочувственно вытерли слезы и ответили:
— Да, я тебе верю.
Каждая участница должна ощутить свое несчастье, прикоснуться к нему — достать до дна, от которого можно оттолкнуться. А еще это упражнение открывает людям глаза на то, что на самом деле большой страх можно разбить на маленькие кусочки, которые будут легко преодолеваться. В действительности панику мы нагоняем сами, и фобии существуют только в нашей голове.
А сейчас присаживайся, возьми лист бумаги и… начинай ему жаловаться! Выпиши все, что тревожит. А потом сожги лист, или сомни, или порви в клочья — в общем, проведи какой-либо ритуал, дабы метафорично избавиться от того, что тебя тяготит. Только пиши искренне, ничего не утаивая, не сдерживаясь! Дай волю эмоциям! Разреши себе плакать, даже ругаться, не стесняйся в выражениях. Давай, я хочу увидеть твои жалобы!
Запиши ощущения от выполненного упражнения сюда:
Два шага навстречу внутренней гармонии и счастливой жизни сделаны! Как тебе результаты? Смотри, ты сделала уже очень многое! Я горжусь тобой! Дальше — больше: обещаю, ты будешь приятно удивлена масштабами изменений, которые произойдут в тебе. Идем дальше!
Что вдохновляет тебя идти вперед? Что дает силы и энергию? Для меня, например, мотивация — это состояние, когда нельзя не делать. То есть нужно создать условия, при которых невозможно не стараться и не двигаться. Для появления результата нужно прямо сейчас начать что-то делать. А если движения нет, то нужно анализировать: что является тормозом и преградой?
Например, я хочу отправиться за город на выходные, но я не поехала, потому что, условно, у меня нет машины. У меня нет машины, так как нет денег. У меня нет денег, потому что я не хочу зарабатывать. И в итоге получается, что я не поехала на желанный уикенд, поскольку не хочу зарабатывать. И путем таких простых вычислений мы приходим к решению задачи: найти источник дохода.
Другой пример: я хочу семью, но не выхожу замуж, потому что у меня нет молодого человека. У меня его нет, поскольку я постоянно работаю и редко с кем-то знакомлюсь. Ответ: больше бывать в общественных местах и заводить новые знакомства.
Твоя очередь! Выстрой подобную цепочку: представляешь, решение проблемы, которое ты долго не могла найти, окажется перед тобой за долю секунды! Начинаем:
Я хочу…
Но не делаю, потому что…
Это я не делаю, потому что…
А значит, чтобы прийти к своей мечте, мне нужно…
У страха глаза велики! Истина, не требующая доказательств. Мы говорили с тобой об этом в предыдущих главах: развитие происходит только тогда, когда ты идешь вперед, несмотря ни на что. Там, где страшно, ждет успех!
Однако на словах мы все это понимаем, а в действительности мандраж и оцепенение берут свое. Руки опускаются, желание действовать уступает предполагаемым потерям…
Что же делать?
Возьми лист бумаги и озаглавь его так: «Мои страхи». Нарисуй табличку и в столбиках напиши все, что боишься сделать. Дальше выбери из получившегося списка самое страшное и рядом с ним припиши условие, при котором этот пункт будет пугать тебя меньше. Например:
В итоге в третьем столбце получится твой план действий. Согласись, не так уж и страшно, когда мы разобрали страх на маленькие кусочки, с каждым из которых можем работать! А если добавить четвертую колонку «Ресурсы», то можно посчитать, сколько времени и денег уйдет у тебя на твою работу с этим страхом, и понять — все возможно! И когда-то ты будешь вспоминать о нем с улыбкой…
