удовольствия, не позволяя ему концентрироваться в районе гениталий перед эякуляцией. Тогда вы сможете заниматься сексом гораздо дольше, а впоследствии научитесь добиваться циркуляции сексуальной энергии не только в собственном теле, но и в теле подруги.

Упражняться можно и вместе с партнером. Сядьте лицом друг к другу по-турецки, выпрямив спину, так, чтобы колени слегка соприкасались, глядя друг другу в левый глаз (глаз-приемник, который к тому же соединен с правым полушарием), и сосредоточьтесь на ощущении всей глубины сердца партнера. Маскулинный партнер начинает трехчастное дыхание в ритме дыхания фемининной партнерши, чтобы не только вдыхать собственным животом, солнечным сплетением и грудной клеткой, но и энергетически дышать в тело партнерши. Затем маскулинный партнер сосредотачивается на центральном канале фемининной партнерши, способствуя ее осознанности и побуждая ее дышать каналом между горлом и шейкой матки. Фемининная партнерша позволяет маскулинному партнеру дышать в ее ритме. Когда она делает вдох, маскулинный партнер дышит немного глубже, побуждая и ее дышать чуть глубже, чем она вдыхала бы воздух сама, словно раскрывая ее изнутри, и ощущает, как с каждым вздохом ее тело смягчается. Маскулинная практика состоит в том, чтобы прочувствовать фемининную подругу глубже, чем она сама, а фемининная – в том, чтобы передать маскулинному партнеру контроль над своим сердцем и нервной системой через дыхание и релаксацию. Как и во многих других упражнениях, вы можете и должны меняться ролями, как угодно.

Это практика энергетической настройки, которой я научился у Дэвида Дейды, и без нее невозможно наладить осознанность чувств, необходимую любовникам. Физический секс – это прекрасно, но, если прибавить к нему поляризующую чувственную природу трехчастного дыхания, ваша связь выйдет на совершенно иной, куда более глубокий уровень.

Находиться или присутствовать

Суть того, что Дэвид Дейда называл маскулинной духовной практикой, лежит в пространстве беспредельной неизменной осознанности, когда вы относитесь ко всему происходящему как свидетель, ежеминутно и ежесекундно регистрируете все движения и явления. Кроме того, всякому, кто хочет усилить восприятие неподвижного и беспредельного, поможет осознанность випассаны, а также медитативные инструменты дзенских и тибетских буддистских традиций.

Вы можете пребывать в настоящем моменте, а можете сами стать настоящим моментом.

К несчастью для многих носителей западной культуры этот опыт слишком часто никак не связан с телом. Когда мы становимся свидетелями собственных мыслей и эмоций, ощущаем свое сознание и налаживаем связь с пустотой, которая все это связывает, у нас иногда возникает мощное, острое состояние идеального отсутствия мыслей, которое многие наставники и называют полным присутствием. Маскулинному началу во всех нас это состояние нередко приносит бесконечное блаженство. Ничего не надо делать, ни на кого не надо производить впечатление.

Полное присутствие в настоящем моменте и расширение осознанности до беспредельного – прекрасное упражнение, которое, на мой взгляд, может и должен выполнять ежедневно всякий, кто хочет культивировать в себе Маскулинную духовность.

Однако это не то же самое, что всегда находиться в настоящем моменте. Находиться в настоящем – это воплощенное медитативное состояние, в котором человек излучает уверенную, расслабленную, полную осознанность всего сущего. Можно быть в настоящем, а можно самому быть этим настоящим. Быть воплощенным присутствием означает, что весь мир ощущает эту широту, неподвижность, глубину и открытость – если угодно, сознание – через ваше тело. Одно дело – расслабиться и раскрыться навстречу блаженству чувствующего сознания, и совсем другое – насытить им момент или пространство, транслируя его через свое тело в окружающую среду. Воплощать осознанное присутствие – это маскулинный дар Фемининности и всему миру. Увы, лишь немногие мужчины уделяют время тому, чтобы его культивировать. Для этого нам необходимы дыхание, релаксация, телесная осознанность и открытость. Вот что отличает тантрические и телесные практики воплощенного присутствия от медитативных практик присутствия в моменте.

У термина «тантра» множество определений, и на Западе его нередко понимают неверно. Я предпочитаю простое определение – воплощение божественного – и думаю, что в нашем контексте это вполне подходящее толкование. Для нашей работы важно, что маскулинное развитие с точки зрения тантры относится к воплощению сознания, интеграции осознанности и обостренной чувствительности физического тела. Ваша способность к этому – самый ценный магнетический дар, который вы можете преподнести всем своим близким и привнести во все отношения с людьми.

Приведу простое упражнение для развития воплощенного присутствия. Поначалу оно может показаться сложным: схожее ощущение возникает, когда начинаешь переучиваться с автоматической коробки передач на механическую. И точно так же вам все будет даваться гораздо легче, когда вы получите достаточную практику.

Упражнение.

Воплощенное осознанное присутствие

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед, словно вы стоите на рельсах. Слегка опустите подбородок, смягчите взгляд, опустите руки по швам, будто у вас в обеих руках по чемодану, но кисти должны быть расслаблены. Дышите медленно и ровно через нос, язык мягко касается неба. Пусть ступни нальются тяжестью и твердо упрутся в землю, как будто могут уйти сантиметров на 30 в почву. Пусть земля напитает ваши ноги своим природным потоком энергии.

Сосредоточьтесь на ощущениях в ногах, сильнее и сильнее осознавайте, как мощно притягивает их гравитация.

Как только начнете ощущать твердую опору на землю, переместите внимание на живот и начните дышать как можно глубже. Пусть живот у вас вздымается и опадает с каждым вздохом. Воздух через горло проходит позади сердца и попадает в брюшную полость. Проделывайте это по меньшей мере две минуты, пока тело не начнет ощущать себя более живым.

Теперь расслабьте мышцы вокруг сердца и переключите внимание на мощный поток жизни, который протекает через него. Несколько мгновений стойте спокойно. Если вы ощущаете, что ваше сердце сжато, смиритесь с этим, но представьте себе, как оно смягчается и расцветает, словно розовый бутон. Расслабьте глазные мышцы, это поможет расслабиться и сердцу.

Теперь, ощущая опору под ногами, напитав тело жизненной силой при помощи дыхания и раскрыв сердце, направьте мысленный взор вовнутрь, в ядро вашей души, которое никогда не меняется. Попробуйте ощутить начало или конец внутреннего космоса своего беспредельного сознания. При этом не теряйте осознания живого тела, твердо опирающегося на землю.

Теперь сведите все элементы воедино как динамическую медитацию: ноги твердо стоят на земле, живот наполнен жизненной силой дыхания, сердце расслаблено и раскрыто, внимание тела и разума направлено на беспредельное сознание. Постарайтесь усилить их по отдельности, словно наполняете этими текстурами каждую клетку своего тела, а затем и окружающее пространство. Обязательно следите, не проявится ли где-то в теле напряжение, и постарайтесь с