житейские переживания – начало любой йоги, и физической, и отношенческой, и сексуальной. Дыхание есть основа таких практик; оно постоянно углубляет наше бесконечное восприятие любого осознанного момента. Чему бы ни был посвящен этот момент – любовным играм с подругой или заполнению квитанций по оплате коммунальных услуг, – благодаря дыханию он становится священным. Чем больше вы практикуете дыхание, тем лучше учитесь интегрировать живое начало своего тела и разума в повседневную домашнюю жизнь. Когда ваше дыхание становится глубже и это происходит естественно, повышается ваша способность чувствовать все вокруг – от беспредельного вселенского сознания до мельчайших изменений сердцебиения вашей возлюбленной.

Так что мы начнем с дыхания, с его механизмов, с того, как оно раскрывает наши биоэнергетические каналы, делает нас сильнее, повышает нашу чувствительность, выносливость, гибкость. Жизнь начинается с первого вздоха, как и все остальное, в том числе секс, любовь и исцеление. Что бы ни происходило в вашей личной жизни, в отношениях с любимой, ваше дыхание – залог избавления от стресса и отупения. Оно позволяет выразить горе, облегчить последствия травмы, по-настоящему углубиться в то, что происходит вокруг и внутри вас. Возвращение к дыханию – это всегда правильный следующий шаг.

Снова хочу напомнить, что все это достигается тренировкой. Мы, носители западной культуры, когда чему-то учимся, компульсивно стремимся сразу делать все правильно и хорошо (если не лучше всех), и практика осознанного дыхания в этом отношении ничем не отличается.

Когда мы осознанно делаем то, что обычно делали бы бессознательно (например, дышим), это совсем иной опыт, отличный от занятий чем-то таким, чего мы никогда не делали. Вы дышите всегда, поэтому, когда я знакомлю своих учеников с дыхательными практиками, мета-осознанность дыхания многим кажется незнакомой. Новый механизм вдоха-выдоха избавляет от психоэмоциональных привычек к поверхностному дыханию, а в результате может возникнуть некоторая растерянность, словно вы забыли, как, собственно, дышать. Это абсолютно нормальный и типичный результат разблокирования перекрытых прежде каналов. Закрытые каналы – источник вашей психологической, физической, духовной и эмоциональной блокады.

Это не единственная причина, по которой я посвятил дыханию отдельный раздел этой книги. Напоминаю, что во время обучения вам нужно быть добрее к себе. Дыхание скрывает под собой все ваши травмы, эмоциональные блоки, недостаток самореализации, всю вашу боль. Оно же открывает каналы, которые позволят вам испытать самую сладкую, самую глубокую, самую целительную радость, интимность и полноту жизни.

Что касается сексуальной йоги, я сделаю упор на два конкретных дыхательных упражнения, которые раскрывают и расчищают центральный канал организма. В некоторых видах боевых искусств это пространство называют центральной линией, и она представляет собой магистраль из нервов и энергетических меридианов, которая идет от горла до промежности или до шейки матки. О его важности напоминает нам и Дэвид Дейда, рассматривающий этот канал как глубочайший энергетический и физический центр вашего существа. Эта дыхательная практика призвана открывать изнутри самые глубокие и чувствительные части вашей физиологической и энергетической анатомии. Ваша центральная магистраль – основа центральной нервной системы, которая выходит непосредственно в область гениталий. Дыхательные практики, направленные на область низа живота и половых органов, соединяют их с горлом и сердцем через центральный канал. Иначе мы утратили бы способность наполнять энергией организм и нервную систему.

Вторая фундаментальная дыхательная практика, которой я хотел бы с вами поделиться, – это органичное расслабленное дыхание. Предлагаемое упражнение требует довольно активных действий (многие находят его утомительным), но оно представляет собой способ полной релаксации и растворения в ритме дыхания, необходимом вашему организму. Никаких усилий, никакой спешки. Только осознанность и покорность тому, как хочет дышать ваше тело, когда оно не занято практиками, расширяющими ваши способности, и не подвержено повседневным стрессам, которые заставляют его напрячься и ограничивают возможности раскрываться в дыхании. Таким образом подлинная покорность, чувство и открытость станут органичной частью вашей сексуальности – через дыхание, которое укрепляет и активирует, к дыханию, которое расслабляет и раскрывает тело вплоть до того, что оно оказывается во власти парасимпатической нервной системы. И то, и другое необходимо для самой глубокой интимности. Разумеется, есть и тысячи других практик – даосских, тантрических, из области пранаямы, – но эти два упражнения позволят вам сразу же укрепить, раскрыть и расслабить нервную систему. Если вы вынесете из этой книги только эти два упражнения, и они станут частью вашей жизни, я буду в восторге. Они изменят всю вашу жизнь. Вы вдохнете в свое бытие совершенно новое предназначение.

Упражнение.

Трехчастное дыхание

Это основополагающая даосская практика, которая при помощи дыхания перенастраивает нервную систему и повышает способность чувствовать, расслаблять и наполнять энергией центральный канал и нижние чакры. Настоятельно рекомендую вам ежедневно практиковаться в выполнении этого упражнении. Чем больше открытости, дыхания и расслабленности вы привнесете в эти области организма, тем более открытым, живым и пробужденным станет ваше чувствующее тело. Еще эта практика, как известно, помогает контролировать эякуляцию.

Кроме того, в центральном канале «хранятся» все наши травмы – особенно в тазовом дне, солнечном сплетении и за сердцем. Дыхание, направленное в эти области, действует как вода, под напором пропущенная через свернутый садовый шланг: оно избавляет от травм и высвобождает подавленные эмоции. К тому же эта практика – простой способ связать сердце и сексуальные центры и раскрывать их одновременно. Это очень важно, поскольку секс, связанный с сердцем, вдохновляет и исцеляет лучше всего (да и нет на свете ничего сексуальнее).

Практиковать трехчастное дыхание можно лежа на спине или сидя, главное – чтобы вам было удобно. Сделайте глубокий вдох животом, так чтобы он выпятился, потом – в солнечное сплетение, сразу под ребрами, потом – в верхнюю часть груди. Выдохните сначала грудью, потом солнечным сплетением и, наконец, животом, так, чтобы он ввалился к позвоночнику. Задача – наполнить воздухом легкие полностью, насколько возможно, а потом выпустить воздух сверху вниз.

Упражнение можно разбить на более мелкие задачи: несколько раз наполните воздухом только живот, потом – только солнечное сплетение, потом – только грудную клетку, а затем сведите все воедино. Когда научитесь дышать таким образом, дыхание потечет легко, словно волна. Мужчинам это позволит обеспечить более свободный доступ жизненной силы к низу живота и гениталиям. Это упражнение увеличивает жизненную емкость легких и готовит нервную систему к тому, чтобы удержать больше сексуальной и эмоциональной энергии. Возможно, у вас станет ниже голос – со мной это произошло после нескольких месяцев ежедневных упражнений. Чтобы усилить контроль над эякуляцией, практикуйте такое дыхание во время мастурбации или ласк. Идея в том, чтобы при помощи дыхания добиться циркуляции