• личная свобода;

• карьера;

• деньги и финансовая стабильность;

• здоровье;

• друзья и семья.

Теперь посмотрите на баллы, которые вы присвоили каждой категории. Что бросается вам в глаза? Вас что-то удивляет?

Взгляните на два самых высоких и два самых низких балла, отметьте их и спросите себя, почему вы их поставили.

Потратьте на это пару минут. Вам не нужно торопиться с ответом, пусть он будет искренним.

Анна поставила самые высокие баллы категориям «друзья/семья» и «личные ценности», и это соответствовало тому, что она рассказала мне при первой встрече. Это было важное наблюдение, но не настолько важное, как то, какие категории набрали меньше всего баллов: «здоровье» и «личная свобода». Недостаток личной свободы Анне было тяжело и стыдно признать.

Это упражнение, безусловно, задело мою клиентку за живое, и во время нашего разговора о том, почему она так низко оценила свое здоровье, начали проявляться ее КТ.

Во время совместной работы мы выяснили, что Анна практически полностью сосредоточила свою жизнь на работе и семье, поскольку это были ее главные личные ценности. Однако мне стало очевидно, что ей трудно находить баланс между этими областями жизни. Изучая «оценку сфер жизни» Анны, чтобы лучше понять ее КТ, я обратила внимание на интересный опыт. В раннем подростковом возрасте у Анны был длительный период нездоровья. Каждый врач, к которому она обращалась, заставлял ее сдавать бесконечные анализы, результаты которых неизменно оказывались в норме. У Анны даже возникли сомнения, действительно ли она больна, и девушка предположила, что проблема кроется в голове (см. раздел о медицинском газлайтинге на стр. 56). Анна часто пропускала школу, и у нее возникло ощущение, что она отстает не только от одноклассников, но и от жизни в целом. Постепенно здоровье девушки улучшилось, однако осталось ощущение, что ей никогда не удастся наверстать упущенное, хотя объективно она была наравне со сверстниками. У вас бывали сны, когда вы, опоздав на поезд или автобус, кричите ему вслед: «СТОП! Вернись, мне нужно ехать!»? Вы бежите, бежите и бежите за ним, хотя в глубине души понимаете, что вам его не догнать. Анну мучило такое же тяжелое чувство, которое не ослабевало, сколько бы наград и продвижений по службе она ни получала (подробнее об этом говорится в Главе 10). Родители поддерживали Анну, хотя и очень беспокоились о ней. Они постоянно повторяли, что все и так хорошо, что они просто желают ей счастья.

Когда в позднем подростковом возрасте здоровье Анны стало восстанавливаться, она направила все силы на то, чтобы стать той счастливой и беззаботной девушкой, которой была до болезни. Ей хотелось оправдать надежды своих любящих, терпеливых и преданных родителей. Проблема в том, что никто не говорит нам, как быть счастливыми. В школе нет уроков счастья, поскольку предполагается, что все и так знают эту науку. Итак, юная Анна решила, что станет счастливой, если исполнит свою подростковую мечту о творческой карьере.

Во время ежемесячных поездок к родителям Анна внутренне мрачнела, ведь она чувствовала, что ежедневно подводит родителей, потому что не чувствует себя счастливой большую часть времени. Она лгала им, рассказывая о прелестях своей сказочной жизни. Родители всегда говорили Анне, что их единственное желание – видеть дочь счастливой, но ей не удавалось его исполнить, как она ни старалась. Анна достигла всего, о чем мечтала все те месяцы, которые провела в постели. Однако она не только не испытывала удовлетворения, но и понимала, что подвергает риску свое здоровье. Анна пренебрегала важными сферами жизни в погоне за бесконечным счастьем, и, поскольку это начало негативно сказываться на ее здоровье, девушка, по сути, вернулась к самому сложному периоду своей жизни: когда была больна и не могла понять, что с ней.

Анне казалось, что она подводит людей, которые поддерживали ее в самые тяжелые времена. Тем не менее на этапе осознания нам было важно не замалчивать опыт клиентки, связанный со здоровьем, поскольку трудности с постановкой диагноза могли быть частью темы КТ под названием «И жили они недолго и несчастливо».

Внимание на КТ: медицинский газлайтинг

Термин «газлайтинг» обозначает вид психологического насилия, в результате которого человек начинает сомневаться в своих убеждениях, переживаниях и даже восприятии реальности. Газлайтинг чаще всего встречается в интимных отношениях и является типом контроля через принуждение. Это психологическое насилие в худшем его проявлении, но есть и более мягкие формы газлайтинга, которые встречаются в других ситуациях, например на приеме у врача. Если врач не слушает пациента, игнорирует его чувства и «психологизирует» признаки и симптомы его заболевания, то он, возможно, применяет медицинский газлайтинг. Женщины сталкиваются с ним гораздо чаще мужчин, и это отчасти объясняет, почему на диагностику заболеваний, встречающихся преимущественно у женщин, уходит так много времени. Например, чтобы диагностировать серьезное гинекологическое заболевание под названием «эндометриоз», требуется 4–11 лет. В течение этого времени мучительная боль и другие симптомы разрушают жизнь женщины и ее семьи, и у пациентки развиваются необратимые проблемы с фертильностью [9]. Даже при наличии одинаковых симптомов у мужчин и женщин последним приходится дольше ждать лечения из-за гендерной предвзятости [10]. Таким образом, медицинский газлайтинг коварен, поскольку из-за него люди страдают молча и не обращаются за медицинской помощью.

Тогда мы начали вникать в то, как КТ накапливаются со временем и почему иногда так сложно выявить чувство неудовлетворенности жизнью. В случае Анны мы обнаружили нечто неожиданное: медицинский газлайтинг подорвал ее уверенность не только в своем теле, но и во всех сферах жизни. Как это всегда бывает с КТ, Анна не считала свой опыт достаточно значимым, чтобы обращать на него внимание. Однако из-за трудностей с постановкой диагноза у нее возникло ощущение, что ее болезнь – это ее ошибка. Анна старалась спрятать чувство стыда за облицовкой из счастья. Она построила фантастическую творческую карьеру, которая начала терять свой блеск из-за токсичного позитива.

Внимание на КТ: проклятье токсичного позитива