3. Развивайте свои дары. Границы создают независимость. Мы не можем чувствовать себя независимыми, если не развиваем свои навыки и компетенции. Посещайте занятия, получайте информацию. И практика, практика, практика. По мере развития навыков вы станете меньше бояться будущего.

4. Опирайтесь на свою группу поддержки. Ребенку, который учится устанавливать границы, для уверенности необходимо оглядываться на маму. Так и у взрослых. Вам нужна группа, которая поддержит в тех изменениях, которые вы переживаете. Опирайтесь на них, черпайте в них силы. «Двоим лучше, нежели одному; потому что у них есть доброе вознаграждение в труде их: ибо если упадет один, то другой поднимет товарища своего» (Екк. 4:9–10). Помните, когда ученики собирались отправиться в неизвестность, Иисус молился об их единстве, единении и любви друг к другу и к Богу (Ин. 17).

5. Учитесь на примерах других людей. Исследования и опыт показывают, что очень полезно общаться с теми, кто прошел через то же, что и вы. Это не просто поддержка. Это возможность услышать истории людей, свидетельствующие о том, что и у вас все получится. Послушайте их рассказы об испытаниях, о том, как они были на вашем месте и как Бог утешал их (2 Кор. 1:4).

6. Будьте уверены в своей способности учиться. Нет ничего, чему бы не приходилось учиться. Когда-то вас пугали сегодняшние умения, поскольку были неизвестны. Такова природа жизни. Но главное, что нужно помнить, – это то, что вы можете учиться. Как только поймете, что способны учиться и справляться с новыми ситуациями, перестанете бояться будущего. Люди, чувствующие страх перед неизвестностью, испытывают потребность «знать все» заранее, но никто никогда не знает, как что-то сделать, прежде чем начнет. Они идут и учатся. Но одни уверены в своей способности учиться, а другие – нет. Если вы начинаете понимать, что можете учиться, то неизвестное будет выглядеть совершенно иначе.

Многие больные депрессией страдают от синдрома выученной беспомощности, считая, что все их усилия не повлияют на результат. Часто неблагополучные семьи, попавшие в деструктивный цикл, закрепляют это в своих детях. Но когда вы вырастаете и видите, что можно изменить ситуацию, не обязательно застревать в беспомощности, которой вас научили в семье. Можно научиться новым моделям отношений и функционирования. Это и есть суть личной силы, которую дает вам Бог.

7. Проработайте прошлые расставания. Часто, когда приходится что-то менять или переживать потерю, обнаруживается, что ваш страх не соответствует ситуации и может быть вызван прошлыми разлуками или воспоминаниями о переменах. Возможно, когда-то вы не смогли справиться с переживаниями. Убедитесь в том, что нашли мудрого помощника, и начните выяснять, не являются ли сегодняшние страх и боль следствием чего-то неразрешенного годы назад. Это поможет вам оценить то, что вы чувствуете и воспринимаете. Возможно, вы видите мир глазами шестилетнего ребенка, а не тридцатипятилетнего взрослого. Переработайте прошлое и не позволяйте ему стать будущим.

8. Создание внутренней и внешней структуры. Для многих людей перемены в жизни оказываются невыносимыми из-за потери структуры, которую они влекут за собой. При таких изменениях мы часто теряем как внутреннюю, так и внешнюю структуру. Вещи, на которые мы полагались внутри, больше не существуют, а люди, места и графики, которые обеспечивали нам безопасность снаружи, исчезли. В результате мы можем оказаться в состоянии хаоса.

Создание как внутренней, так и внешней структуры поможет в период реорганизации. Внутренняя структура возникнет благодаря установлению границ (с помощью шагов, описанных в этой книге). Кроме того, обретение новых ценностей и убеждений, изучение новых духовных принципов и информации, создание новых планов и следование им, а также то, что другие люди прислушиваются к вашей боли, – все это способствует ее организации. Но пока вы занимаетесь этим, может понадобиться и сильная внешняя структура.

Выделите определенное время для звонка другу, присоединитесь к регулярному изучению Библии или группе поддержки «Двенадцать шагов». В неспокойные времена может понадобиться организация, на которую вы сможете ориентироваться в своих изменениях. По мере того как вы растете и трудности перестают казаться непреодолимыми, можно постепенно отказываться от некоторых вещей.

9. Помните о том, что сделал Бог. Библия полна напоминаний о том, что Он сделал в прошлом, чтобы дать народу веру в будущее. Надежда коренится в памяти. Мы помним, как получали помощь в прошлом, и это дает нам надежду на будущее. Некоторые люди чувствуют себя безнадежными, потому что не помнят, как им помогли в прошлом.

Напоминайте себе о том, что сделал Бог и кто Он такой. Если вы уже давно христианин, оглянитесь назад и вспомните, как Он вмешивался в вашу жизнь, из каких ситуаций вызволял, как помогал. Прислушайтесь к другим. Помните о милости, которую Он явил нам в Своем Сыне. Он сделал это не просто так, а ради нашего искупления и будущего.

Если кажется, что Он ничего не сделал для вас, позвольте Ему начать это делать сейчас. Бог допускал ужасные вещи в течение долгого времени, прежде чем избавить свой народ. Мы не знаем Божьих сроков, но если вы начали выздоравливать, значит, Он появился в вашей жизни. Время вашего освобождения близко. Держитесь и позвольте сделать для вас то, что Он сделал для многих. «Итак не оставляйте упования вашего, которому предстоит великое воздаяние. Терпение нужно вам, чтобы, исполнив волю Божию, получить обещанное» (Евр. 10:35–36).

Непрощение

Как сказал поэт XVIII века Александр Поуп, «ошибаться – человечно, прощать – божественно». Не прощать – это самое саморазрушительное, что мы можем сделать.

Прощение – свобода от прошлого, свобода от обижающего человека, который причинил вам боль. Но простить трудно. Это значит перестать думать, что кто-то тебе «должен». Библия сравнивает прощение людей с освобождением их от законного долга. Когда человек посягает на вашу личную собственность, возникает реальный долг. В книгах вашей души ведется учет того, кто и что вам должен. Ваша мать контролировала вас и должна исправить ситуацию. Ваш отец господствовал над вами и должен исправить ситуацию. Если вы находитесь «под законом», то у вас есть мотивация взыскать с них эти долги.

Попытки взыскания принимают различные формы. Вы можете пытаться угодить им, чтобы помочь расплатиться с вами. Думаете, если сделаете немного больше, они «оплатят счет» и подарят вам любовь, которую должны. Вам кажется, они поймут свою неправоту и исправятся, если вы будете с ними достаточно откровенны. Может быть, вы надеетесь снять гнет с души, рассказав окружающим, как плохи были ваши родители и как вам было тяжело. А может, хотите сравнять счет, срывая зло