человек лишится воздуха, он не сможет воспринять никакой мысли. В этом смысле дыхание есть нечто священное. Вот почему человек должен дышать правильно: чтобы быть в состоянии правильно воспринимать Божественные мысли и затем передавать их в мозг». 5, 57.

• Долголетие зависит от глубокого и правильного дыхания. Проснувшись, прежде чем начать какую бы то ни было работу, сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхание помогает формированию человеческого характера. Правильное дыхание делает лицо красивым. Если человек начинает правильно дышать, морщины на его лице постепенно исчезают. 113.

• Концентрация мысли зависит от дыхания. Чем глубже дышит человек, тем легче он может концентрироваться. С другой стороны, концентрация мысли определяется и количеством идей, которые волнуют человека. Человек бывает рассеян, если у него в голове много идей. 118, 203.

• Если вы не регулируете энергии носа, вы не можете быть здоровы. Это зависит от правильного, глубокого дыхания. Состояние носа отражается и на состоянии нервной системы. 133, 118.

• Существует прана, которая усваивается левой ноздрёй, и прана, которая усваивается правой ноздрёй. Левой ноздрёй воспринимается магнетическое течение, которое связано с солнечным сплетением и называется «солнечное течение». Правой ноздрёй воспринимается электрическое течение, которое связано с головным мозгом и называется «лунное течение». Когда мы хотим больше развить ум, то вдыхаем через правую ноздрю и выдыхаем через левую, а когда хотим развить больше сердце, вдыхаем через левую ноздрю и выдыхаем через правую. Когда чередуем дыхание, дыша то через левую ноздрю, то через правую, мы уравновешиваем оба течения, т. е. электричество и магнетизм. Если мы выпускаем воздух, подсвистывая, — это гимнастика для лёгких, для их укрепления. Когда звучным дыханием выпускаем воздух, — это очищение нервной системы. 113.

• Правильное дыхание требует спокойной и красивой мысли. Следовательно, думайте о цветущих цветах, о чистых горных реках, которые текут и орошают долины. В красоте — гармония жизни. В красоте — Божественное начало. 23, 125–126.

• Новые люди отличаются терпением и самообладанием. Они не дают выхода своему гневу, они обуздывают его глубоким дыханием. Так они трансформируют своё состояние и не гневаются. 23, 121.

• Вы должны лечиться глубоким дыханием. Если у вас болит желудок или живот, сделайте 6 дыхательных упражнений 4 раза в день. Делая упражнение, кладите левую руку на живот ладонью вниз. На левую руку кладите правую тоже ладонью вниз. Глубоко дыша, вы должны ощущать сжатие и расширение диафрагмы. 8, 397.

• Во время дыхания диафрагма должна подниматься и опускаться, сжиматься и расширяться. Одна из причин сердцебиения, одышки и некоторых грудных болезней — смещение диафрагмы относительно естественного её положения. Если она поднимается выше, чем требуется, лёгкие и сердце сдавливаются и работают неправильно. 8, 391–393.

• Изучая дыхание человека и животных, вы увидите, что оно отличается темпом. Человек дышит в одном темпе, а животное — в другом. Если человек нарушит темп своего дыхания и будет дышать в темпе дыхания животного, он приобретёт нечто от животного. Дыша, как животное, человек никогда не будет мыслить светло, возвышенно. Вы не можете изменить свою мысль, если не измените своего дыхания. Верно и обратное: вы не можете изменить своё дыхание, если не измените свою мысль. 107, 212–213.

• Самую долгую жизнь на Земле имеют растения, потому что они дышат правильно. Для каждого человека есть специальные методы дыхания. Он может познать эти методы с помощью своего внутреннего учителя и врача. Слушайте своего внутреннего врача, т. е. Божественное в себе. Если человек дышит неправильно, кожа на его лице и руках преждевременно покроется морщинами. Старение кожи вызвано расстройством печени и неправильным дыханием. 8, 399–401.

• Итак, во всех случаях жизни сознательно дышите глубоко. Вы в плохом настроении, печальны, у вас болит спина, поясница — дышите глубоко! Болит нога, рука — дышите глубоко. Болит голова, желудок, живот — тоже дышите глубоко. Не бойтесь болей. Они — благословение для вас. Если бы в жизни не было болезней и страданий, то ваше положение было бы хуже того, в котором вы находитесь сегодня. Болезни и страдания исправляют людей. 23, 117.

• Как только наступит весна, начните каждое утро выходить на прогулку. Чем раньше вы выйдете, тем лучше. Выходите под открытое небо, на чистый воздух, подальше от городской пыли и дыма и уделите дыханию, гимнастическим упражнениям хотя бы один час. После этого можете начинать работу, которая предстоит вам в этот день. Сейчас, говоря о глубоком дыхании, я не намерен предложить вам специальные упражнения. У индусов есть специальные упражнения для дыхания, которые не пригодны для европейцев. Потому и говорю вам: «Дышите глубоко, стремитесь дышать плавно и ритмично». Во время глубокого дыхания сначала вы будете ощущать некоторое препятствие, но, соблюдая постоянство, вы освободитесь от него и приобретёте свободу в дыхании.

Чтобы ваше дыхание было полным, вам необходимо открыть поры вашего тела. Это достигается употреблением воды. Полное дыхание подразумевает дыхание человека не только лёгкими, но и кожей всего тела. Каждая клетка в человеке должна дышать. Того, кто дышит таким способом, можно назвать здоровым человеком. 118, 124.

* Одно необходимо знать, что многие из индусских правил и методов не отвечают правилам живой разумной природы. Например, если на западе применить науку о дыхании, которую применяют индусы, она даст отрицательные результаты. Почему? Потому что эти системы получены при схождении человечества, т. е. по закону инволюции, а поскольку белая раса начала своё развитие по закону эволюции, то есть по пути восхождения, эта система должна видоизмениться. 32, 47–48.

• Сделаем одно дыхательное упражнение с учётом ритма сердца. Считайте мысленно до шести, сообразно пульсу сердца, и вдыхайте воздух. После этого считайте до трёх и задержите воздух в лёгких. Затем выдыхайте воздух, снова считая до шести. Когда вдыхаете воздух и считаете до 6-ти, левая рука идёт вперёд, немного вверх под углом 45°, а правая рука идёт назад. Считая до 3-х и задерживая воздух, сжимайте пальцы рук, не двигая руками. Считая до 6-ти и выдыхая, опустите руки с расслабленными пальцами вдоль тела. При втором вдохе происходит смена рук: правая рука идёт вперёд, немного вверх, а левая — назад. Когда считаете, тело не должно двигаться, движутся только руки. Сжатие пальцев при задержке воздуха показывает, что ты взял нечто и задерживаешь это в себе, чтобы использовать. При выдохе разжимаешь пальцы — отдаёшь то, что получил. Делайте упражнение для дыхания по 5 раз с движением левой и по 5 раз с движением правой руки.

Если вы страдаете ревматизмом, то с помощью этого упражнения избавитесь от него; если у вас сердцебиение, и от него избавитесь;