Шрифт:
Закладка:
Когда не дышишь во сне
Агата Кристи говорила, что моет посуду, чтобы придумывать свои детективные истории, а мне и придумывать ни к чему. Идешь по палатам, а там в каждой по истории. Знай только записывай. В одной такой палате лежал у нас мужчина средних лет без единого хронического заболевания. Никакого ожирения и диабета. Да что там, он даже не курил! Справедливости ради, при том, как он пьет или ругается матом, я тоже не присутствовал, так что со всех сторон положительный человек. Только вот в стационар приехал с поражением легких 30 %.
Если бы я не читал последние открытия о вирусе, никогда бы в жизни не догадался задать ему вопрос:
— Голубчик, а как вы спите? На храп не жалуетесь?
Мужчина не жаловался. Жаловалась его жена. И не только на храп, но и на апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне), которое муженьку поставили в санатории. Но мужчина отмахнулся, считая такой диагноз глупостью.
Казалось бы, при чем тут сон? Сообщаю вам, дорогая моя редакция, что чем хуже спишь, тем выше риск тяжелого течения короны. И нам это доказали результаты исследования, опубликованного в JAMA Open Network, которое провели в Кливленде на 5402 людях. То, что храп увеличивает риск инфаркта и бактериальной пневмонии, давно известно, тема не нова, но теперь еще и обнаружена прямая связь между тяжелым течением короны и перерывами в дыхании во сне, которые приводят к кратковременной гипоксии (пониженному содержанию кислорода в организме).
Как это выяснили? И что теперь делать?
Присаживайтесь поудобнее, обкладывайтесь котами или детьми и слушайте: 5402 человека (мужчины и женщины в возрасте примерно 56 лет) были сперва проверены на вирус. Оказалось, что 1935 человек были заражены. Далее всем 5402 испытуемым провели лабораторную сомнографию (метод диагностики нарушений сна) и исследования сна. Выяснилось, что сам факт нарушения дыхания во время сна никак не влияет на риск заражения вирусом. А вот гипоксия, возникающая во время апноэ, увеличивает число госпитализаций и смерти аж на 31 %!
Но самое страшное, что риск остался очень высоким даже после корректировки отягчающих факторов: избытка массы тела, хронических заболеваний и вредных привычек. Только вдумайтесь! Различными нарушениями дыхания во сне страдает около 1 млрд человек во всем мире. Из 1935 человек с ковидом в описанном исследовании нарушения сна выявили у 1018!
Не игнорируй храп! Как разлучник из лука в легкие стрелял
У меня вопрос: вас бесят храпящие попутчики? Ехал я недавно на поезде и долго не мог уснуть. Вы, наверное, считаете, что это мои проблемы, а может быть, человеку снится, что он толстый котик, который мурлычет во сне? Почему бы нет?
Я сильно не злюсь на такие вещи, я же знаю их причину. И последствия. Рядом с храпом рука об руку может идти апноэ, когда вдохнул и замолчал на минуту (а у жены новый седой волос), это уже может привести к развитию бактериальной пневмонии, инсульта или инфаркта прямо во сне.
И еще, согласно исследованиям, у храпунов с апноэ риск попасть в больницу с тяжелым ковидом в пять раз выше, как мы и говорили в предыдущей главе. Кислорода не хватает — постоянное воспаление — повышается риск тромбоза. Почти как «шел, упал, очнулся — гипс». Только в этом случае: спал, храпел, очнулся — ковид.
А недавно мне позвонила подруга Лена.
— Оле-е-ег! — всхлипывания в трубке все громче. — Я уже все перепробовала. Не знаю, что делать. Не могу так больше! Даже о разводе подумываю…
— Лена! Ты можешь остановить этот Ниагарский водопад и объяснить нормально?
— Муж… он…
— Все-таки сознался Сашка про любовницу?
— Что? Плохо слышно, Олег, потому что муж слишком громко храпит!
Как там говорят? «Семейная лодка разбилась о быт»? Ее иногда и храпом легко раскачать. И это еще самое безобидное, что делает храп. Вот только не надо удивленных глаз! Неужто не знали?
Не буду нагружать вас долгими исследованиями и утомлять медицинской терминологией. Объясню на пальцах: во время храпа из межзубных пространств частички пищи с патогенными микроорганизмами залетают в респираторные отделы легких.
Дальше эти частички начинают увлекательное путешествие, закупоривая мелкие бронхи или бронхиолы. В зоне закупорки образуется отек и благоприятная среда для развития бактерий. А наутро здравствуй, пневмония!
Как понять, что вы из рода храпунов?
Спросите у близких или тех, кто спит рядом, храпите ли вы во сне. А если живете один и некому бить вас подушкой, попробуйте поставить на ночь диктофон. Может, вы еще и секреты выбалтываете и вам не место в КГБ.
Как правило, при проблемах с дыханием во сне, проснувшись, вы чувствуете себя разбитым и неотдохнувшим. Об апноэ также могут свидетельствовать головные боли с утра. Проблемы с памятью, внимательностью и концентрацией в течение дня. Но если только вы не гуляли всю ночь, а вдобавок еще и не выпивали — тогда причина не в храпе.
Но назвать какое-то универсальное средство от храпа невозможно, потому что необходимо лечить причину возникновения такого состояния. Нужно подходить к проблеме комплексно.
Например, можно использовать оперативное вмешательство:
• укоротить нёбный язычок лазером или жидким азотом (увулопластика);
• удалить миндалины, аденоиды или полипы (в особо запущенных случаях).
Также есть несколько базовых советов для всех храпунов.
1. Чаще мойте руки, чтобы частицы инфекций не попадали к вам в рот и в дыхательные пути.
2. Чистите зубы перед сном.
3. Следите за зубами. Если у вас здоровые зубы, то там не будет застревать и загнивать еда. И старайтесь не есть мясо перед сном, это тяжело еще и для желудка.
4. Чаще пейте. Теплая вода хорошо очищает и промывает рот.
5. Спите на боку, упираясь подбородком в предплечье руки. Так вы поддержите свою челюсть, которая свисает во сне и из-за которой вы храпите.
И, конечно, терапевтическое лечение:
1. Спреи, которые устранят отек слизистой (не решит всей проблемы и подойдет только тем, кто храпит эпизодически).
2. Импланты для нёба, устраняющие его вибрацию.
3. Капы для повышения эластичности глотки (не спутайте с боксерскими).
И еще важно не ждать и лечить храпунов, особенно если у них высокая гипоксия и кислород не поступает в клетки и ткани. Тогда на ранних этапах мы
