Очень долго я воспринимала себя исключительно как жертву. Я так привыкла к этой роли, что часть меня не хотела рассматривать другие варианты. Ранимость стала моей сутью. Исцелиться означало отказаться от многого из того, что я в себе видела. Оказаться, отучиться, отменить – все это казалось почти таким же ужасным, как и застрять в своей идентичности. Я наблюдала схожие сомнения во многих клиентах. Я вижу это во многих из нас: мы колеблемся, размышляя, позволить ли себе исцелиться, узнать, насколько мы этого достойны, понять, что мы это заслужили.

Я выбрала исцеление, пусть оно иногда и пугает. Я дала имя моим историям. Я попыталась понять их и затем занялась их переписыванием. «Я недостойна» превратилось в «Я обладаю достоинством, какой бы я ни была». «Со мной что-то не так» – в «Мне больно». «Мне нет места» – в «Мне всегда есть место». «Меня невозможно полюбить» трансформировалось в «Я вправе быть любимой». Постепенно я смогла вжиться в правду о том, кто я. «Я недостаточно хороша» превратилось в «Я всегда была что надо».

Я практикую все, чем поделилась в этой книге, по сей день. Я буду делать это до конца жизни. Вот что значит интегрировать наши истории: мы внедряем всё, чему научились, в повседневную жизнь. В нейропсихологии есть поговорка: «Что вместе активируется, то вместе активничает». То, что мы повторяем, создает новые цепочки в мозге. Вжиться в новые истории не так просто, как заявить о них вслух. Мы должны изменять свои реакции, выбор, отношения, убеждения, установки, практики, привычки и схемы снова и снова.

Интеграция – переход от тренировки нового образа жизни к его воплощению. Согласно словарю Уэбстера, «воплотить» буквально означает «дать чему-то тело». В этом смысле мы отдаем свои тела новым историям. Когда мы показываем, что уважаем собственное достоинство, то постепенно воплощаем это. Когда мы действуем исходя из убеждения, что мы достаточно хороши, то начинаем воплощать чувство полноценности. Когда мы практикуем заботу о себе, мы начинаем воплощать веру в то, что мы заслуживаем заботы. Воплощение означает, что, хотя мы можем порой сомневаться или забывать о них (потому что мы люди), мы по-настоящему верим в наше достоинство и полноценность. Вот так мы позволяем новым историям глубоко пустить в нас корни.

Далее мы исследуем, что становится возможным, когда мы ведем интегрированную жизнь, на что мы способны, когда проживаем нашу правду; что поддерживает нас в процессе и как это изменяет не только нашу жизнь, но и сообщества, в которые мы входим, и мир, в котором живем. Когда я представляю себе, что каждый человек стал жить так, будто он то, что надо, я вижу лучший, более дружный и прекрасный мир для всех нас. Я часто об этом думаю.

Есть множество идей, которые помогут вам в процессе. Я поделюсь некоторыми из них, но также предлагаю вам поискать и исследовать то, чего я могла тут не коснуться. В конце концов, вы лучше знаете, что вам нужно. Что помогает вам быть верными своей правде? Что поддерживает вас, когда вы вспоминаете, что для вас важно? Что позволяет оставаться собой? С уважением отнеситесь к своим знаниям о себе. Позвольте себе признать их и живите в согласии с ними.