Поддерживаю всех родителей и призываю не бросать дневник самоанализа. Дорогу осилит идущий. Да, сегодня сорвались, накричали, что-то сделали не так – признаем, что мы все люди. Анализируем ситуацию, прорабатываем свои чувства с психологом или психотерапевтом.

Уверяю вас, ваша работа над собой в совокупности с правильным лечением и коррекцией ребенка в скором времени даст положительный результат.

Нейроигры для профилактики СДВГ

В какие игры можно играть с ребенком, чтобы не допустить или не усугубить проявления гиперактивности и невнимательности? Сразу оговорюсь, игры не заменят медицинской помощи, если таковая необходима. Эффективный вариант, если у ребенка действительно есть неврологические признаки СДВГ, – это сочетание игр с лечением и физиопроцедурами.

Начнем с игр, развивающих произвольные движения и ловкость.

Осмысленное, регулируемое движение дает питание мозгу, развивает усидчивость и самоконтроль, чувствование собственного тела и т. д.

Предлагаемые игры и задания выстроены с опорой на хронологию созревания движения, предложенную крупным русским ученым Николаем Александровичем Бернштейном.

Согласно его концепции двигательное развитие проходит стадии животного мира, которые повторяет каждая живая особь, и в том самом порядке и последовательности, которую можно проследить в эволюции[23].

Игры

Первый уровень – «медуза»

Игры и упражнения этого уровня направлены на развитие чувствования собственного тела, активизацию мышечного тонуса, координации движений, чувствования позы.

Этот уровень регулируется древними, глубинными образованиями мозга и является фоновым для обеспечения произвольных движений и действий, очень важен в овладении любыми двигательными умениями.

• «Звездочка»

Попросите ребенка лечь на пол в позе звезды и расслабиться. Пусть он представит, что он звезда, которая живет в космосе. Можно включить расслабляющую музыку. Понаблюдайте за позой ребенка, удобно ли ему лежать, часто дети долго ерзают, крутятся, им сложно расслабиться. Дайте ребенку время адаптироваться, напоминайте, что нужно лежать расслабленно и спокойно. Потрогайте его руки и ноги, отметьте, где есть сильное напряжение. Бывает, что руки, например, очень вялые, а ноги излишне напряжены, или наоборот.

После того как ребенок относительно привык к позе и расслабился, насколько для него возможно в данный момент, попросите его напрячь руки и ноги: «Сейчас звездочка светится и напрягает свои лучики». Это состояние удерживается буквально 5–7 секунд. Следите, чтобы ребенок не сжимал челюсти и не напрягал шею, только руки и ноги.

«Затем звездочка спряталась за тучку и снова расслабилась».

Сделайте 5–6 повторений.

• «Пирожок»

Предварительно обсудите с ребенком, как готовят пироги, предложите ему выбрать, с какой начинкой будет его пирожок.

Затем попросите его лечь на живот и расслабиться.

Для начала готовим тесто: делаем надавливающий массаж всего тела, от макушки до пяток. Область головы и шеи поглаживаем мягкими движениями, в области волос можно имитировать расчесывание. Плечи, спину, ягодицы, икры и ступни можно продавливать достаточно ощутимо, но не доводя до болевых ощущений, чувствуем свой нажим и возможности ребенка.

Когда делаем массаж, то называем те части тела, которые массируем в данный момент. Например: проминаем нашему тесту ножки, мнем пальчики и т. д. Такое проговаривание способствует формированию и закреплению схемы тела.

После того как «тесто готово», раскатываем его «скалкой», для этого можно использовать гимнастический ролл или массажные мячики. Мягкими легкими движениями прокатываем ими спину и ноги ребенка.

Далее наполняем пирог начинкой – имитируем укладку того, что придумал ребенок. Например, пирожок с яблоком, значит, мы ребром ладоней имитируем режущие движения по спине, затем похлопываем, как будто укладываем яблочки. Далее наш пирожок нужно запечь. Для этого укрываем ребенка тяжелым покрывалом, если есть, то утяжеленным одеялом. (Вес одеяла – 10–15 % от веса самого ребенка.) И ребенок находится под одеялом, пока не почувствует, что ему достаточно, и тогда пирог испекся. Есть дети, которым очень неприятно лежать под весом, не настаиваем, пусть это будет 3–5 секунд.

Это упражнение можно выполнять за 1–1,5 часа перед сном.

• «Сосулька»

Принцип этого упражнения, как у «Звездочки», только лежит ребенок вытянувшись – ножки вместе, руки вытянуты за головой. По команде взрослого он должен расслабляться и напрягаться. Когда взрослый произносит «зима», «сосулька» напрягает руки и ноги, «весна» – руки и ноги расслабляются. Делаем 5–6 повторов.

• «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы»

Этот шуточный массаж, думаю, знают многие.

Попросите ребенка лечь на живот, сделайте свои ладони ребром и, проводя вдоль спины ребенка от плеч до ягодиц, включая последние, произносите: «Рельсы-рельсы».

Затем проводим движения поперек спины – «шпалы-шпалы».

Далее большими пальцами по краям позвоночника, не надавливая на сам позвоночник, проводим от копчика к шее: «едет поезд запоздалый, чух-чух».

«Доехав» до шеи произносим: «из последнего вагона посыпался горох» – хаотично постукиваем пальцами по спине.

Далее «пришли куры, поклевали» – стучим указательными пальцами по лопаткам, пояснице. Затем «пришли гуси, пощипали» – мягкими щипковыми движениями проходим спину ребенка. «Прошел слон» – чувствительно надавливаем кулаками по спине ребенка, имитируя шаги слона. «Прошла слониха» – шаги более мягкие, но все еще увесистые. «Пробежал маленький слоненочек» – простукиваем кулаками по спинке (не сильно!).

«Пришел дворник, все размел» – имитируем ладонями подметание.

«Поставил стол, стул, печатную машинку» – совершаем ладонями соответствующие действия.

«Начал печатать: шлю привет жене и дочке» – имитируем печатающие движения указательными пальцами от центра позвоночника в стороны.

«Вжик, точки, вжик, точки» – доходя до боков, делаем щекочущие движения.

«Заграничные чулочки, вжик, точки, вжик точки» – повторяем предыдущие движения.

«А сыну – заграничную машину» – печатающие движения.

«Запечатал письмо в конвертик и отправил по почте» – поглаживаем спину ладонями и легким, ласковым шлепком по ягодицам завершаем массаж.

• «Мяч катился по дороге»

Для этой игры вам понадобится фитбол или простой резиновый мяч. Попросите ребенка лечь на живот, руки расправить вдоль тела, расслабиться и представить себя дорогой. Хорошо обсудить, какие бывают дороги: лесные, шоссе, тротуар, из камушков, земляные, асфальтированные и т. д. Пусть ребенок пофантазирует, какой дорогой он будет. Бывает, что дети привносят в фантазии рытвины, ухабы, какие-то агрессивные компоненты, не пугайтесь, не стремитесь это «исправить», значит, у ребенка есть в этом потребность. Важно дать этому выход. Вы соглашаетесь, затем спрашиваете, а можно ли починить эту дорогу. Если да, то вы спокойно чините, если нет, оставляете право выбора за ребенком.

Обратите внимание, из какого материала дорогу выбрал ребенок: дети с зажимами в теле выбирают камни и асфальт. Проанализируйте канавы и рытвины – в каких местах дороги? Возможно, нужно обратить внимание