танец. Ее движения всегда сопровождаются музыкой. Она задает ритм и настроение. Инструменты, такие как беримбау, пандейро и атабаке, создают звуки, которые помогают практикующим синхронизироваться и взаимодействовать. Песни капоэйры часто рассказывают о ее истории, героях и философии, укрепляют связь с традициями. Также в них могут встречаться упоминания ориксов, духов из африканских религий, кандомбле и умбанда. Движения всегда плавны и похожи на танцевальные элементы.

Один из основных элементов капоэйры – жинга, ginga (от португальского «качание» или «баланс»). Это постоянное гибкое движение корпуса и ног, которое помогает участнику быть готовым к атаке или защите. Такое название отражает его характеристики и важность в технике капоэйры. Этот «танец» предоставляет каждому возможность выразить свою индивидуальность. В капоэйре нет единственно правильного способа движения. Каждый человек привносит в нее уникальность через движения, музыку или взаимодействие с другими участниками. Капоэйра становится зеркалом, в котором человек видит себя и свои способности.

– Кто научил тебя ходить? – спрашивает учитель юного ученика в фильме, о котором я расскажу чуть ниже.

– Мои родители, – отвечает мальчик.

– Нет, – возражает мужчина. – Твое тело. Только оно знает, как лучше.

И показывает мальчику толстого черного жука, который не должен летать по всем законам физики. Но летает. Потому что его тело знает как.

Капоэйра способствует личному развитию, предлагая физические, умственные и духовные вызовы. Практикующие учатся преодолевать страхи, работать в команде и уважать своих партнеров. Это развивает уверенность в себе, настойчивость и уважение к другим.

В капоэйре особое внимание уделяется ритму и взаимодействию между участниками. Она часто исполняется в круге, называемом «рода», где участники совершают свои движения в ответ на ритм музыки и действия партнера.

Понять, что такое капоэйра, поможет фильм 2012 года под названием «Жук», цитату из которого я приводила выше. Это имя, которое выбрал себе один из легендарных учителей «местре». Песни о нем поют и сегодня практикующие по всему миру.

После просмотра фильма становится понятно значение капоэйры и причины ее появления. Дело происходит через 40 лет после отмены рабства. Которое фактически осталось тем же рабством. Капоэйра была одним из способов борьбы с несправедливостью. Способом доказать миру, что ты силен и достоин человеческого отношения. Фильм мистический, в нем красиво показаны элементы кандомбле, новой религии, возникшей на стыке навязываемого христианства и привезенных из-за океана африканских религий.

Еще немного истории с цифрами. Капоэйра была запрещена законом до 1953 года. Хотя в 1937 году отношение к ней стало более терпимым. В 2008 году она была признана «культурным наследием Бразилии».

Серфинг

Ты не можешь остановить волну, но ты можешь научиться серфить.

Цитата из тетрадки в клеточку на пружине, которую я купила своему сыну-девятикласснику

Нет, серфинг не так популярен, как футбол. Не несет такой культурно-исторической нагрузки, как капоэйра. И все же это важная часть бразильской жизни. 7,5 тысяч км пляжей. Разве может быть по-другому?

Серфинг в последние годы романтизирован. Он ассоциируется с безмятежной свободой, физической красотой и здоровьем. И успехом. Потому что, чтобы встать на доску, надо, по крайней мере, добраться до подходящего для этого пляжа. И дождаться нужной погоды. Чтобы были волны, но не было шторма.

У любящих серфинг особый характер. Некоторые проводят на досках все пригодные для этого дни.

Катание на серфе для начинающих выглядит так. Надо выйти с доской за линию волн. Можно идти, но лучше лечь и грести руками. Далее надо дождаться подходящей волны, достаточно сильной, чтобы подхватила тебя и доску, но не слишком, чтобы не перевернула. Когда идет волна, надо развернуть доску лицом вперед и грести, чтобы набрать скорость в тот момент, когда окажешься на гребне. В этот самый момент у тебя есть секунда, чтобы встать. И вот тогда волна подхватит и донесет до самого песка.

Когда освоен этот этап, можно тренироваться скользить по волнам. Спортсмены встают на доски и направляют их вдоль пляжа, по ходу волны.

Суперкласс – проехать по трубе волны, когда гребень заворачивается сверху и ты оказываешься в своеобразном водном тоннеле.

Я долго смотрела на катающихся и не решалась встать сама. Поначалу отправила на занятия детей. Дети походили-поворчали и бросили. Тогда мне пришлось признаться себе и тренеру, что это я вообще-то хотела серфить. Но не решалась.

Расскажу про свой опыт.

Я встала на доску только с третьего занятия.

На первом строгий тренер Адриано взял меня с собой в океанские дали за линию волн. Вместе с хорошо серфящей девушкой бразильянкой Паолой.

Волны беспощадно били меня в лицо и сбрасывали с доски. Я, кряхтя, падая и глотая соленую воду, занималась тем, что пыталась забраться на доску, а потом под разочарованные крики тренера хотя бы приподняться на ней.

Адриано 47, на зимних соревнованиях в Рио-де-Жанейро 2024 года он вошел в топ-5 лучших серферов Бразилии. Он встал на доску в 11 лет. А скольких он на эти доски поставил – уже и не сосчитать. Он строгий, сильный и требовательный. Как гребень волны.

Через 20 минут меня сослали на мелководье к детям, моему семилетнему Денису и пятилетней девочке. И доброму тренеру Флавио, с которым у меня тоже ничего не получилось.

Флафио 42, тоже занимается серфингом с детства. Он спокойный и терпеливый. Как мягкое течение, которое подхватывает доску и несет на самый пляж.

На втором занятии с добрым тренером я понадежнее завязала волосы, чтобы они не лезли в лицо, и всласть накаталась на доске. Вроде же на песке понятно, что делать. А в воде не могла встать, и все тут.

На третьем занятии строгий тренер Адриано сказал:

– Слышь! Ты просто не хочешь! Ты родила троих детей, а не можешь встать на доске! Если сейчас не встанешь, это твое последнее занятие.

Я тут же встала и проплыла до самого песочка. Действительно, ничего сложного в этом нет. Просто надо понять, что это возможно. И поверить.

Вот тут, казалось бы, самое время взять и запустить какой-то коучинг-курс. В котором «мы с вами прокачаем все ваши навыки, откроем что-там-у-вас-закрыто (например, чакры и принятие), закроем что-там-у-вас-открыто (например, границы и отношения с бывшими), научимся испускать теплый оранжевый свет из середины груди и получим поддержку всех предков, которые стоят у нас за плечами».

Но коучем я так и не стала, поэтому читайте бесплатные уроки жизни.

Можно сколько угодно планировать, представлять, визуализировать и размышлять. А чтобы сделать – надо взять и сделать.

Сменить работу, прекратить зашедшие в тупик отношения, переехать в другой город, начать вести блог.

И смотреть только вперед. Там, впереди, твоя