1. Выгорание и эмоциональное отчуждение.

Выгорание – частая причина клиентских обращений независимо от того, в каком формате отношений они состоят. В контексте отношений на расстоянии оно проявляется в потере интереса, усталости, избегании контакта, раздражении.

Причинами выгорания могут быть:

• недостаточная обратная связь от партнера;

• отсутствие диалога и пространства для обсуждения чувств;

• рутина, плохая коммуникация;

• нереализованные ожидания, которые не были вовремя проговорены.

В испанской драме «10 000 километров» (2014 г.) молодой паре Алекс и Серхи приходится поменять формат своих отношений, поскольку Алекс получила предложение поработать в Лос-Анджелесе в течение года. В фильме мы видим, как отношения, несмотря на ежедневное общение по видеосвязи, постепенно превращаются в рутину и перестают доставлять удовольствие. Это хорошо показано в сцене, где пара пытается заняться виртуальным сексом, но на лице героини явное безразличие.

2. Непонимание смысла отношений.

Так бывает, когда партнеры не понимают, зачем они нужны друг другу. Когда нет смысла, пропадает мотивация. Общение постепенно сходит на нет и становится формальным. С подобным люди сталкиваются и в офлайн-отношениях, но с онлайн-форматом сложнее, поскольку такой формат многие воспринимают как временное решение. Когда люди в силу обстоятельств далеки друг от друга и личных встреч не предвидится, важно поговорить о том, как каждый из партнеров видит отношения в дальнейшем. Некоторые принимают решение сохранить платонические отношения и иметь возможность строить личную жизнь в офлайн-формате.

3. Ощущение неполноценности таких отношений.

В нашем обществе отношения на расстоянии считаются как минимум странными, несерьезными и неполноценными. Но полноценными или неполноценными отношения делает не формат, а партнеры, которые в них состоят.

Вот несколько примеров.

Пример 1. Люди живут вместе и каждый день физически находятся рядом, но в отношениях отсутствует диалог. Каждое совместное мероприятие или взаимодействие воспринимается как эмоционально затратная работа. Партнеры стараются забивать свое время дополнительной работой и встречами, избегая контакта. Внешне поведение каждого напоминает нежелание встречаться с нудным соседом. Однако они вместе, и их отношения социально одобряются.

Пример 2. Люди нашли друг друга на тематическом форуме. Их разделяют тысячи километров и материальные трудности. Они общаются каждый день, созваниваются по видеосвязи, раз в неделю обсуждают свои чувства и придумывают стратегии по совершенствованию отношений в имеющихся обстоятельствах. Мы не знаем, доведется ли им встретиться когда-то или нет.

Кто-то скажет: «Это же просто переписка и звонки, какие это отношения?» Стоит ли обесценивать такой формат?

4. Тревога, ревность.

Отношения, да и жизнь в целом, полны неопределенности. Она удваивается, когда между людьми километры: контроля становится в разы меньше. Отношения на расстоянии – хорошая проверка доверия, и ее проходят не все.

«Если он не позвонил в 6 вечера, хотя всегда звонит в это время, значит, он сейчас более приятно проводит время с кем-то другим». В моменты, когда мы не можем контролировать реальность, наш мозг пытается ее смоделировать, но делает это весьма специфично.

5. Пренебрежение другими социальными связями.

Тут, на мой взгляд, несколько нюансов. Во-первых, мы все в той или иной мере зависимы от гаджетов, и это сказывается на социальном взаимодействии. Во-вторых, многие воспринимают свои отношения как угасающий очаг, в который необходимо подкладывать щепки, и дистанцируются от окружающих, чтобы стать ближе к своему удаленному партнеру.

Как и в любых отношениях, здесь важен баланс «мое» и «наше», где «мое» не должно быть менее важным, чем «наше». Насыщенная социальная жизнь – отличная профилактика выгорания в отношениях.

6. Отсутствие стабильности.

Разные часовые пояса, ресурсы, графики и возможности, в том числе обусловленные особенностями интернет-провайдера, – все это порождает тревогу и ощущение нестабильности отношений.

7. Отсутствие физической близости.

Людям, для которых важна тактильная составляющая в отношениях, сложно общаться на расстоянии. На помощь тут приходит виртуальный секс и воображение. Опять же, при наличии соответствующих договоренностей все это можно реализовывать с другими людьми.

Да, сложности могут отпугнуть. Магического совета, конечно, не существует. Отношения требуют определенных вложений вне зависимости от того, разделяют ли вас пара метров или несколько тысяч километров.

Держим связь

Если вы хотите предложить партнеру перейти в формат отношений на расстоянии, важно поговорить об ответственности и получить согласие.

Часто, когда по воле обстоятельств партнерам приходится разъехаться, люди выбирают формат отношений на расстоянии как способ избежать болезненного расставания.

Другой вариант – когда один из партнеров, несмотря на собственный дискомфорт, соглашается на отношения на расстоянии, чтобы не расстроить партнера. Это не хорошо и не плохо: никому из нас не выдают методичку о том, как «правильно» вести себя и принимать решения. Чтобы помочь себе разобраться, оказавшись в подобных обстоятельствах, предлагаю подумать вот о чем. С точки зрения краткосрочной выгоды и избегания неизбежной при расставании боли этот вариант привлекателен, но позволит ли он полностью избежать боли? Будет ли это честным по отношению к себе и партнеру? Как бы вы хотели, чтобы партнер поступил по отношению к вам, будь он на вашем месте?

Еще одна важная коммуникативная особенность отношений на расстоянии – сложности с пониманием полутонов в процессе взаимодействия. Учитывая, что даже в реальной жизни мы часто недопонимаем друг друга, в отношениях на расстоянии особенно важно научиться прояснять и уточнять волнующие моменты.

Допустим, в переписке с партнером вам приходит сообщение:

«Ты редко интересуешься моей жизнью, наверное, тебе со мной скучно или ты не хочешь со мной встречаться».

Какая первая мысль? Как правило, люди начинают искать оправдания, пытаются «успокоить» партнера, разубедить его и развеять опасения. Но вместо этого можно прояснить ситуацию и спросить:

«Как бы ты хотел, чтобы выглядела моя заинтересованность, и что это для тебя значит?»

«Какое поведение могло бы дать тебе ощущение заинтересованности с моей стороны?»

«А какое мое поведение, наоборот, заставляет тебя думать, что заинтересованности нет?»

Таким образом без поспешных действий, направленных на своего рода быструю нейтрализацию чувств, можно узнать, что человек по ту сторону экрана вкладывает в свое сообщение. Этот путь более энергозатратный, но, потратив время и ресурс на прояснение сейчас, вы укрепите близость и взаимопонимание в будущем.

Именно поэтому так важно проговорить ожидания от отношений на расстоянии. Насколько вы оба серьезно относитесь к такому формату и воспринимаете ли его как приемлемый и перспективный для себя? Даже если вам кажется, что и без разговоров все понятно, обычно это не так.

Если вы решите закончить отношения, стоит деликатно проговорить, как это произойдет. Соглашусь, что обсуждать гипотетическое окончание отношений в любом формате – штука не из приятных, но подобные договоренности помогают свести