часы проводит в неподвижном единении с природой, настраивает свое тело на лес. У него возникает безупречная чувствительность к мельчайшим изменениям температуры и ветра. Он руководствуется своей чувствительностью, а не продуманной стратегией. Или подумайте о мастере боевых искусств, который подготовлен настолько хорошо, что ощущает малейшие сокращения своих мышц, малейшие энергетические импульсы противника и наносит удар автоматически, не задумываясь.

Такая же безупречная настройка возможна и благодаря вашей собственной осознанности в отношениях с близкими. Как начать воспитывать в себе безупречную чувствительность тела и разума? Это результат тренировки тела, сердца, разума, нервной системы, – тогда вы начнете ощущать и себя, и все вокруг. Как только вы овладеете этим мастерством, вы сможете ощущать пространство, в котором находитесь. Если вы направите осознанность на дыхание подруги и расслабитесь, вы станете чувствительнее к ее нервной системе. Это заметно улучшит вашу сексуальную жизнь и будет способствовать интимности (об этом позже). Если вы точно так же сосредоточитесь на своем сердце и позвоночнике, вы станете чувствительнее к тому, что на самом деле нужно вашему телу. Медитативные системы гимнастики вроде тай-цзи и цигуна, как известно, прекрасно оттачивают такого рода чувствительность, но вы можете начать с углубленного дыхания и умения сосредотачиваться и расслабляться.

Упражнение.

Усиленное дыхание

Сядьте, расслабьтесь. Осознанно следите за тем, чтобы дышать нижней частью живота – выпячивайте живот на вдохе и позволяйте ему западать на выдохе. Сосредоточьте все мысли на дыхании. Расслабьте плечи, челюсть, грудь. Пусть вся осознанность тела и разума будет направлена на живот – как он выпячивается и западает. Ощутите, как двигаются диафрагма и тазовое дно. Почувствуйте, как все внутренние органы насыщаются кислородом. Теперь переместите внимание на половые органы, отметьте, как к ним приливает кровь, как меняется чувствительность. Почувствуйте, как расширяется во все стороны брюшная полость. Посвятите этому упражнению три минуты, обратите внимание на следующее: в каком отношении вы стали чувствительнее к своему телу? К своим движениям, ощущениям? К пространству вокруг вас? Если делать это упражнение каждый день или даже по несколько раз в день, значительно повысится чувствительность вашего тела и разума к микроколебаниям энергии и эмоций вокруг вас. Теперь вы лучше подготовлены к тому, чтобы стать вожаком для себя и для других – вы стали спокойнее, глубже, чувствительнее.

Попробуйте почувствовать, что вам особенно нужно отметить и на что обратить внимание. Может быть, вы чувствуете, что ваша супруга находится в состоянии тяжелого стресса? Или детей что-то гложет, но они пытаются это скрыть? Или в вашем доме царят любовь и радость, а вы их не замечаете? Какой бы ни была истина настоящего момента, если вы будете систематически выполнять упражнение на усиленное дыхание, то станете более восприимчивым и спокойным, а значит, научитесь сильнее влиять на внутренний и внешний мир.

Способность расслабляться – лишь часть маскулинного дара лидерства. Вторая и не менее важная составляющая умения повести за собой в настоящем нередко требует структуры, которая опирается на обостренную эмоциональную осознанность. Если вы чувствуете, что ваша супруга переживает сильнейший стресс, что вы можете предложить ей, чтобы помочь расслабиться и снова превратиться в ту сияющую от любви женщину, которую вы знаете? Что ей нужно – физическое внимание? Ванна, бокал вина, страстный поцелуй? Время в одиночестве? Задушевный разговор, чтобы переварить все события трудного дня? Подумайте, как ваше внимание с точки зрения осознанности влияет на нее, внесите нужные коррективы. Это может означать, что вам придется вести себя более легкомысленно или более властно – а может быть, вообще отойти в сторону. Доверьтесь порыву, ведь он возник благодаря тому, что вы освоили эту мощную практику.

Осознанное присутствие, чувствительность, дыхание – вот главные элементы мастерства практически в любом начинании.

Точно так же можно настраиваться и на тех, с кем вы взаимодействуете на работе – на клиентов и сотрудников. Что им нужно? Как удовлетворять их потребности не рутинно, а с опережением? Не раздумывайте над этим, а попытайтесь ощутить. Как только вы зададите структуру и направление (составите план, пусть даже спонтанный) из глубины своей осознанной чувствительности, знайте, что теперь вы делаете это от самого сердца, а не как обычно, по привычке и с мыслью лишь о результате. Так строится культура лидерства с опорой на чувствительность. Каждый раз направляйте внимание на что-то одно. Не огорчайтесь из-за неудач. Они неизбежны. Со временем ваша интуиция еще более разовьется, и вы будете знать, какие действия приносят свободу и спокойствие вам и окружающим.

Особенно ярко это проявляется в моей жизни, когда я преподаю. Я провожу группы людей через комплексы упражнений, полных эмоциональной, сексуальной и психической энергии. Даже если у меня есть какой-то план, он теряет актуальность через десять минут, поскольку все вокруг меняется – а так бывает всегда. Мне регулярно приходится останавливаться, искать почву под ногами, устанавливать связь с энергетическим полем в его нынешнем состоянии и с глубинным сознанием, которое стоит за ним. Затем, опираясь на чувствительность, воспитанную за долгие годы, я начинаю движение в правильном направлении. Меня поражает, как сами собой приходят нужные слова и определяется правильное направление, стоит лишь подключиться к глубинному сознанию и ощутить атмосферу. Думать особенно не приходится – это своего рода знание свыше.

Мы непростительно обманываем сами себя, когда говорим, что искусство и мастерство возможны только в спорте высоких достижений и в самых высших сферах преподавания, бизнеса и индустрии развлечений. Осознанное присутствие, чувствительность, дыхание, твердая опора – вот главные элементы мастерства практически в любом начинании. Пусть это станет девизом вашей повседневной жизни. Многие советы и упражнения, которые я дам вам в дальнейшем на страницах этой книги, подарят вам возможность достичь высокого мастерства в своем искусстве, после чего применять его во всех своих делах и в отношениях со всеми близкими.

Ответственность за питание

Среди моих знакомых очень многие мужчины хронически плохо питаются. Им приходится «жонглировать» разными сферами жизни, служением обществу, целями, семейной жизнью, выстраивать какую-то конфигурацию, и в результате то самое место, где черпает питание душа, снабжается по остаточному принципу. Когда мужчина «недокармливает» свое Маскулинное начало, он, естественно, начинает искать свободы, покоя и облегчения там, где это удобнее всего: в телевизоре, компьютерных играх, соцсетях, алкоголе и наркотиках, в дорогостоящих поездках и т. д. По сути, это правильный порыв, просто подобные привычки не обеспечивают необходимого расслабления и омоложения (это же относится и к Маскулинному началу в женщине).

В частности, я вижу, как это происходит со многими молодыми