Шрифт:
Закладка:
В некоторых случаях депрессия может быть одним из первых признаков расстройства щитовидной железы.
Гипотиреоз: Когда щитовидная железа недостаточно активна, она не вырабатывает достаточное количество гормонов, необходимых для поддержания оптимальной скорости процессов в организме. Примерно 5 из 100 человек в возрасте 12 лет и старше в США страдают от гипотиреоза. [535] Недостаточное количество гормонов щитовидной железы может заставить вас чувствовать себя вялым, как будто вы просто хотите остаться в постели на весь день с миской мороженого. Все процессы в организме - от сердцебиения до работы кишечника и мозговой активности - протекают медленнее. ОФЭКТ-сканирование людей с гипотиреозом показывает общее снижение активности мозга, что часто приводит к депрессии, когнитивным нарушениям, беспокойству и мозговому туману. [536] Низкий уровень щитовидной железы и депрессия были связаны в более чем 430 000 научных статей. Исследования показывают, что это состояние щитовидной железы может также привести к проблемам с вниманием и даже психозам. [537] Проблемы с памятью наблюдаются более чем у 80 процентов людей с гипотиреозом низкой степени, а дисфункция щитовидной железы напрямую связана с одной третью всех депрессий. [538]
Гипертиреоз: Гиперактивная щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, заставляя все в вашем организме работать слишком быстро. Может возникнуть ощущение, что вы находитесь в состоянии гипердвижения - вы чувствуете себя нервным и раздражительным, как будто выпили слишком много кофеина. [539] Он связан с тревогой, депрессией, беспокойством и психозом и затрагивает примерно одного из каждых 100 человек в Соединенных Штатах. [540]
ЗДОРОВЬЕ МОЗГА/ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СИМПТОМЫ ДИСФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
НЕАКТИВНАЯ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА* [541]
ГИПЕРАКТИВНАЯ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА [542]
Усталость
Бессонница; беспокойство
Трудности с концентрацией внимания
Беспокойство
Проблемы с памятью
Раздражительность
Депрессия
Мысли о гонках
Проблемы с вниманием
Трудности с концентрацией внимания
Психоз
Проблемы с памятью
Депрессия
Мания
Психоз
*Примечание: Даже если ваша щитовидная железа вырабатывает от низкого до нормального уровня тиреоидных гормонов, у вас все равно могут быть симптомы так называемого субклинического гипотиреоза, который можно лечить, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.
Что вызывает нарушения в работе щитовидной железы? Наиболее распространенной причиной гипотиреоза является болезнь Хашимото, а наиболее распространенной причиной гипертиреоза - болезнь Грейвса. Оба заболевания являются аутоиммунными, что означает, что организм атакует сам себя. Это может быть вызвано синдромом негерметичного кишечника, накоплением в организме токсинов из окружающей среды, пищевой аллергией (особенно на глютен и молочные продукты) и многими другими причинами. В связи с этим многие медики считают щитовидную железу своего рода "канарейкой в угольной шахте", предупреждающей нас о возможном присутствии попавших в организм токсинов. [543]
Кортизол и DHEA: связь стресса со здоровьем мозга и психическим здоровьем
Надпочечники, расположенные над почками, играют важную роль в реакции организма на стресс. При остром стрессе надпочечники выбрасывают каскад гормонов, включая адреналин, DHEA и кортизол, как часть вашей реакции "бой или бегство". Представьте, что вы идете по горной тропе и сталкиваетесь лицом к лицу с медведем. Мгновенно ваши надпочечники начинают выбрасывать адреналин и другие гормоны, сердцебиение и дыхание учащаются, а мышцы напрягаются. Все это - часть механизма выживания, призванного дать вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы отбиться от медведя или убежать в безопасное место. Когда вы успешно избежали нападения медведя и оказались на безопасном расстоянии, процессы в вашем организме приходят в норму - мышцы расслабляются, сердцебиение и дыхание замедляются до обычного ритма, а надпочечники сокращают выработку гормонов стресса.
Однако в современном обществе мы ежедневно сталкиваемся со стрессовыми факторами, которые могут держать нас в состоянии постоянной повышенной готовности. Проблемы с деньгами, стресс на работе, плотный график, страх перед будущим - все это может заставить наши надпочечники почти постоянно выбрасывать большое количество гормонов стресса. Когда стресс становится хроническим, коктейль из вредных химических веществ, которые он сопровождает, может перегрузить наш организм и привести к проблемам со здоровьем мозга и психическим здоровьем.
Когда уровень кортизола зашкаливает, он также вызывает скачок уровня сахара и инсулина в крови. Это приводит к пагубным изменениям в мозге, в том числе к снижению уровня успокаивающего нейромедиатора серотонина, что влечет за собой целый ряд проблем с психическим здоровьем. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что хронический стресс приводит к другим разрушительным изменениям в мозге, которые способствуют более частым нарушениям здоровья мозга/психического здоровья в дальнейшем. [544] В частности, хронический стресс приводит к увеличению количества белого вещества и уменьшению количества нейронов (серого вещества), что нарушает их баланс и мешает коммуникации внутри мозга. [545]
В конечном итоге высокий уровень кортизола повышает вероятность развития длительных психических заболеваний, таких как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). [546] Раннее воздействие стресса в детстве повышает риск развития связанных с тревогой расстройств в более позднем возрасте. В течение многих лет ученые замечали связь между депрессией и высоким уровнем кортизола, но не знали, является ли это причинно-следственной связью, и если да, то какая из них возникла первой. Исследование 2006 года показало, что именно длительное воздействие кортизола способствует развитию депрессии и ее симптомов. [547] А если вы уже страдаете от расстройства настроения, повторяющиеся стрессы, как правило, усугубляют симптомы.
В обзоре существующих исследований о связи стресса с тревогой и депрессией, опубликованном в 2017 году, авторы пришли к выводу, что стресс "может играть очень пагубную роль в нашем психическом здоровье. Его следует обуздать в самом начале, чтобы предотвратить серьезные последствия". [548]
Хроническое воздействие гормонов стресса влияет на мозг и тело и другими способами. Это может привести к гибели клеток центра памяти - гиппокампа, особенно если уровень DHEA также низок. [549] Уровень DHEA обычно достигает пика в 20 лет и постепенно снижается с каждым десятилетием. Когда вы достигаете середины жизни, около 40 лет, ваш организм, скорее всего, вырабатывает лишь половину того количества гормона, которое было раньше. Падение уровня DHEA связывают с депрессией, усталостью и "недугами" - ощущением себя не лучшим образом. Невылеченный хронический стресс также оказывает пагубное влияние на многие факторы риска BRIGHT MINDS:
Проблемы с пищеварением (см. главу 7, "I - это воспаление")
Повышенная тяга к еде и жир на животе (см. главу 14, "D - это диабет")
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (см. главу 5, "B - это кровоток)
Повышенный риск развития диабета (см. главу 14, "D - это диабет")
Повышенный уровень
