каждый раз, когда приходила узнать результаты. Гипертиреоз имеет 50 % вероятность рецидива, если прекратить прием препаратов. Я боялась, что все может повториться, если я хоть немного перенапрягусь. Прошел год и шесть месяцев, и настал день последнего анализа крови.

«Показатели стабильны. Лечение заканчивается».

Доктор широко улыбнулся и сказал, что мне пришлось нелегко. Я сделала себе подарок за преодоление болезни: купила билет на Гавайи. Каждый день на Гавайях я бегала и писала первый вариант этой книги. Я не хотела снова терять вновь обретенное здоровье.

Я люблю пешие походы, но, когда я ходила в горы на Гавайях, мне было страшно. Деревья были высотой с 10-этажный жилой дом и выглядели так, будто в них могли жить динозавры. Бег казался безопаснее всего. Над рукописями я работала дома с утра до обеда и в 5 часов вечера выходила на пробежку. Каждый раз, когда я видела бескрайний Тихий океан и закат, окрашивающий небо в красный цвет, мое сердце согревалось.

После того как я начала бегать, мой аппетит вмиг изменился. Я не знаю, какая связь между бегом и аппетитом. Я не могу это объяснить логически, но мое тело после бега хотело чего-то холодного. Внезапно салат оказался удивительно вкусным, а фрукты – сладкими, поэтому я продолжала их есть. Холодное я никогда не любила, поэтому не ела овощей и фруктов более 30 лет.

Бег – самый комфортный вид активности для моего тела. Отек, который был постоянным из-за гипертиреоза, теперь исчез. После походов в горы молочная кислота накапливалась в организме, в результате мой вес увеличился на 2 килограмма. Это были отеки, которые не проходили даже после занятий йогой и пилатесом. Так что у меня не было другого выбора, кроме как начать бегать. Когда вы прислушиваетесь к тому, что говорит ваше тело, происходят полезные изменения. Я продолжаю поправляться. Конечно, я беспокоюсь о своем здоровье, потому что устаю, когда переутомляюсь.

Поэтому я тренируюсь усерднее. Возможно, после болезни я наконец смогла как следует позаботиться о своем теле. Как насчет того, чтобы с этого момента уделять время разговору со своим телом хотя бы раз в день? Почувствуйте движение своих мышц, обратите внимание, когда и как ваше тело реагирует на движения, где оно становится слабым. Выработайте здоровые привычки, которые подходят вашему телу. Делайте это безопасно и не переусердствуйте, чтобы сохранять регулярность. Приятно действовать самостоятельно и вести здоровую повседневную жизнь, даже если никто вам об этом не говорит. Тогда к вам внезапно придет предчувствие. Предчувствие того, что вы будете здоровы до конца жизни.

Навыки происходят из физической силы

Один из эффективных способов выработать привычку заниматься спортом – это выбрать образец для подражания и следовать ему. Я начала бегать благодаря Харуки Мураками. В тексте «О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки рассказал о беге в качестве писателя. Он решил изменить свою жизнь, став штатным писателем. Харуки поздно ложился спать и поздно вставал, потому что до поздней ночи управлял джаз-баром. Он начал тренироваться после завершения работы, полагая, что физическая сила важна для написания полнометражного романа. Он переехал из города в сельскую местность, ходить в спортзал ему было негде, поэтому он просто бегал. В день он пробегал около 10 километров, и так шесть дней в неделю. Ежегодно он бегал марафон в 42,195 километра, а также участвовал в триатлоне.

Харуки делал все это десятилетиями. Просто чтобы написать роман. Поскольку он решил писать, он посвятил себя этой задаче. Глядя на Харуки, мы можем еще раз убедиться в том, что последовательность и искренность в делах дают отличные результаты. Если вы прочитаете такие книги, как «Писатель как профессия», «Далекий звук барабанов», то узнаете, как он пишет и проводит свои дни. Я изо всех сил стараюсь следовать его примеру.

Есть ли что-то, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь? Что для вас самое важное в этой работе? Что бы это ни было, вам нужна выносливость, чтобы заниматься этим много лет. Подумайте, что вам следует сделать в первую очередь, чтобы позаботиться о своем теле Будьте уверены, что перемены произойдут, если вы приложите усилия. Защищая свое здоровье, вы защищаете себя.

Главное – не красота и стройность

Есть другие важные вещи, которые вам нужны более, чем просто красивое и стройное тело. Например, мышцы ног, которые позволяют вам легко и мощно отталкиваться от земли во время бега; сильные бедра, которые позволяют вам подниматься и спускаться по лестнице, даже когда вы становитесь старше; мышцы живота, которые позволяют вам легко поднимать верхнюю часть тела, вставая с постели; мышцы рук, которые могут поднимать тяжелые предметы; мышцы живота, которые помогают держать прямую осанку… Это все, чего хочет наш организм. Неважно, какой спорт популярен в настоящее время или какими упражнениями занимаются другие люди, единственное, что имеет значение, – это то, чего хочет ваше тело. Это единственное, на что вам стоит обратить внимание. Потому что только вы знаете историю своего тела.

В последнее время я занимаюсь кроссфитом каждое буднее утро в 6:30. Кроссфит – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, который включает в себя тренировку нескольких мышц за короткий период времени. Мой знакомый, который занимается кроссфитом уже 7 лет, порекомендовал мне эти занятия: «Если вы занимаетесь кроссфитом, вы сможете самостоятельно выполнять упражнения для груди и пресса. Приходите и попробуйте бесплатно».

В первый день, когда я приехала туда, я встретила женщину лет 60. Она сказала, что ходит на занятия уже 6 лет, и посоветовала мне прийти еще раз, потому что это весело. Я зарегистрировалась сразу в тот же день. Чтобы потренироваться, я просыпаюсь самое позднее в 6:10. Ранее пробуждение, которое я так хотела вернуть, снова со мной благодаря кроссфиту. Основная причина, по которой я могу выходить на улицу каждый день в будние дни, заключается в чувстве выполненного долга и облегчении от завершения тренировки рано утром. Раньше я чувствовала разочарование в те дни, когда не могла заниматься спортом, но теперь я довольна собой. Бегать я стала по вечерам. Недавно возобновились и пешие прогулки по горам.

Здесь вы можете задаться вопросом, когда же я встречаюсь с людьми. Мои работа и тренировки связаны с людьми, поэтому назначать с кем-то отдельные встречи у меня практически не возникает желания. Если я не занимаюсь спортом, значит, я работаю. Чем больше я работаю, тем больше работы становится, и я считаю, что это очень весело. Когда я читаю лекции, я будто играю со студентами, и это