Шрифт:
Закладка:
В поисках психотерапевта вы можете столкнуться со множеством препятствий – начиная с размышлений о том, нужен ли он вам вообще. Преимущества психотерапии более подробно рассматриваются в главе «Сообщество», а здесь я приведу заклинание, которое поможет найти подходящего специалиста тем, кто уже готов. Источником вдохновения для этого простого заклинания послужил Келден Меркурий: можете его усовершенствовать с помощью кристаллов, трав, планетарных соответствий и других сил, которые коррелируют с вашей целью.
Что вам понадобится:
• синяя свеча;
• спички или зажигалка;
• кусок коричневой бумаги, примерно квадратной формы, оторванный от бумажного пакета или крафтовой бумаги (необязательно);
• инструмент для письма (необязательно);
• инструмент для вырезания надписей (необязательно);
• дневник (необязательно).
Что нужно делать:
1. Свеча синего цвета помогает налаживать контакты и устанавливать связи. Ногтем, ножом или специальным инструментом вырежьте в воске слова или символы, чтобы обозначить качества, которые вы желаете видеть в своем терапевте, – например, уважение, открытость или восприимчивость.
2. Напишите более подробный список на бумаге, чтобы внести ясность, если это необходимо. Затем положите бумагу под свечу.
3. Оближите большой палец и проведите им по вырезанным символам, чтобы запечатать свечу.
4. Зажгите свечу и представьте себе первую встречу с психотерапевтом: как вы обсуждаете такие вопросы, как связь между вашей религией и вашим психическим здоровьем, а также ощущение, что вы друг другу подходите.
5. Когда вы встретитесь с потенциальным психотерапевтом, постарайтесь наблюдать за происходящим внутри и вокруг всем своим существом: за словами, тоном голоса, запахом в кабинете, если вы встречаетесь лично, напряжением в вашем теле, невербальным языком терапевта и любыми сигналами, которые можете уловить с помощью более тонких ощущений.
6. После первой встречи вы можете подробно записать впечатления и мысли в дневник, чтобы лучше оценить потенциал отношений. В любом случае сделайте это как можно скорее после первого визита, чтобы впечатления еще были свежи в памяти.
Упражнения
Оцениваем роль практик в вашей жизни
Попробуем оценить то, какую роль молитвы, подношения, сны и заклинания играют в вашей жизни в данный момент. Используя приведенную ниже шкалу, попробуйте оценить, насколько важна каждая из этих практик для вас именно сегодня.
1 – вообще не имеет значения
2 – имеет мало значения
3 – безразлично
4 – довольно важно
5 – очень важно
• Молитвы
• Подношения
• Сны
• Заклинания
Используя приведенную ниже шкалу, оцените, как давно вы применяли каждую из этих практик.
1 – более месяца назад
2 – в течение месяца
3 – в течение недели
4 – в течение суток
5 – несколько раз в течение дня
• Молитвы
• Подношения
• Сны
• Заклинания
Если вы зададитесь этими вопросами один раз, ответы могут оказаться не особенно полезными, но попробуйте отвечать на них ежедневно или еженедельно, а затем построить график. Если при этом вы отслеживаете свое настроение, то сможете заметить еще больше важных закономерностей. Например, обнаружить, что во время депрессии видите больше или меньше снов. Становятся ли боги ближе к вам, когда вы делаете подношения, или же ваш алтарь начинает покрываться пылью? В какие моменты вам хочется помолиться? Ответы на эти вопросы помогут понять, как складываются ваши отношения с депрессией – и, возможно, даже осознать, какие факторы приводят к ее появлению. Как и в случае с прочими идеями, представленными в этой книге, советую вам действовать в собственном темпе, а не пытаться сделать все сразу.
Упражнение
Пряности и приятности
Возьмите дневник на кухню, в кладовую или туда, где в вашем доме хранятся травы и специи. Расставьте перед собой столько баночек со специями или контейнеров со свежей зеленью, сколько захотите. По очереди открывайте каждую емкость, нюхайте траву или специю и записывайте первое, что приходит на ум: воспоминание, чувство, блюдо или любую мысль, которую вызвал у вас тот или иной запах. Обведите кружком те запахи, которые вызывают позитивные ассоциации. Подумайте о том, чтобы использовать выделенные специи при приготовлении пищи, чтобы усилить ассоциации.
Изоляция и одиночество – неестественные для человека состояния. Нам всем время от времени хочется уединения, но изоляция настигает человека извне, а не является результатом его собственного выбора. Чувство плеча ослабляет депрессию – именно поэтому депрессия часто заставляет нас избегать общения с другими людьми. Это дух, который меняет поведение человека, чтобы обустроиться в нем наиболее для себя комфортно. Отсюда – перепады настроения, которые утомляют и раздражают окружающих, стремление избегать людей, включая друзей и близких, нежелание самому выходить в свет и принимать гостей у себя дома. Получается, что депрессия перерезает социальные связи, внушая тревогу и отторжение, чтобы мы не смогли разделить чувства любви и принятия с себе подобными.
Если депрессия прошла, она не обязательно вернется снова, но такая вероятность высока. У 50 % людей, переживших один эпизод депрессии, возникает другой, а у 80 % людей, переживших второй эпизод, возникнет и третий[62]. Существует несколько факторов, которые, по-видимому, служат показателями вероятности повторного возникновения депрессии. Один из них заключается в том, насколько сильна ваша система социальной поддержки. Это можно назвать и другим словом – «сообщество». Хотя выбранное слово иногда обозначает политический союз, истинная ценность сообщества заключается в общении с соседями и близкими, в развитии дружеских отношений. Язычники, как члены довольно маленького кусочка современного общества, которое само по себе делится на группы с сильно различающимися системами верований, зачастую больше других помнят о ценности принадлежности к чему-то большему, потому что им бывает довольно трудно найти единомышленников – тех, кто разделяет верования, практики или ценности. Языческие сообщества могут складываться вокруг одного или нескольких мероприятий, которые проводятся в течение года, а также через онлайн-объединения; существуют и очень небольшие языческие группы, построенные на личных связях и совместной практике. Сообщество развивается лучше всего, когда его члены регулярно встречаются и проводят время вместе, что было проблемой еще задолго до того, как в 2020 году пандемия заставила людей во всем мире пересмотреть свои планы путешествий. Своя ценность есть и в разнообразии, поэтому так важно выстроить отношения с соседями, даже если никто из них не разделяет ваших религиозных взглядов. Физическое присутствие, по-видимому, имеет преимущества, которых нет у чисто дистанционных отношений. Многим из нас недостает чего-то важного в сообществах, которые функционируют исключительно в интернете, или состоят из очень ограниченного круга людей, или же в группах, которые собираются очень редко и ненадолго – например, на фестивалях. Это не значит, что такие сообщества не могут процветать, несмотря на трудности, но это значит, для достижения успеха, скорее всего, потребуется немало усилий.
