• Разминание позвоночника

Большие пальцы рук расположите с двух сторон от позвоночника и, совершая небольшие, но глубокие круговые движения, двигайте руки вдоль позвоночника снизу вверх, затем также сверху вниз.

• Доглаживание позвоночника предплечьями

Положите предплечья на среднюю часть спины и медленно раздвигайте их, двигая одно по направлению к шее, другое — к ягодицам. Повторите такое же движение по диагонали: одно предплечье движется к плечу, другое — к противоположной ягодице.

Заканчивая массаж задней поверхности тела, надо сделать массаж ног и стоп. Задняя поверхность ног — идеальное место для проведения растираний и разминаний.

Если при массаже этой области у массируемого возникают болезненные ощущения, значит у него есть проблемы с нижней частью позвоночника, а именно сидалищным нервом, который, разветвляясь, проходит от нижней части позвоночника по задней поверхности ног до пяток.

Массаж задней поверхности ног избавит массируемого от неприятных ощущений в этой области, а также от болей и скованности в нижней части спины. Если у массируемого расширение вен, массаж ног должен быть мягким (глубокий массаж может ухудшить состояние). Область голени при этом не массируется вовсе.

Для проведения массажа ног массирующий располагается между стоп массируемого, смазывает маслом сразу обе ноги, затем выбирает, какую ногу будет массировать, и располагается у этой стопы. Начинать надо с длинных движений: ладони с вытянутыми и разведенными пальцами скользят вверх.

• Поглаживание ног

Положите руки на заднюю сторону голени (А): левую руку над правой при массаже левой ноги и правую руку над левой при массаже правой ноги. Руки скользят вверх по середине задней поверхности ноги до ягодицы (В). Затем ведущая рука движется вниз до стопы по внешней стороне ноги, а другая рука — по внутренней.

• Поднимание ноги ("полусаранча ")

Это движение имитирует позу йоги, называемую «полусаранча».

Массирующий располагается с боку от массируемого, он берет ногу массируемого за голеностопный сустав одной рукой, а другую руку кладет ему под колено. Вытянутую ногу массируемого надо медленно поднять вверх так, чтобы не возникало болезненных ощущений, а затем осторожно опустить вниз.

При выполнении движения массирующий должен перенести тяжесть поднимаемой ноги со своих плеч и рук на все тело. Движение надо производить до точки сопротивления в суставе массируемой ноги.

• Дренаж ног

Это воздействие ускоряет ток крови к сердцу. Массирующий располагается у стопы или сбоку ноги массируемого. Начинайте массаж от голеностопного сустава, делайте его большими пальцами, движения должны быть короткими и сильными.

На бедре массаж делается ладонью с согнутыми пальцами. В области колена движения должны быть широкими и легкими, так как при сильном нажатии коленная чашечка будет сильно прижиматься к поверхности, на которой лежит массируемый, и он будет испытывать болезненные ощущения.

• Разминание ноги

Ритмичными движениями обеих рук захватывайте и сжимайте мышцы вдоль всего бедра и икры. Двигайтесь сверху вниз, не отрывая рук.

• Массаж голеностопного сустава

Одной рукой крепко держите стопу, а пальцами или большим пальцем другой руки круговыми движениями делайте массаж вокруг голеностопного сустава сначала с одной, затем с другой стороны.

• Оттягивание стопы вверх-вниз

Одну руку положите на голеностопный сустав со стороны пятки и тяните ногу к себе.

Другую руку положите на стопу со стороны пальцев и сгибайте ее в сторону голени до упора (А).

Затем этой же рукой оттягивайте стопу в противоположную сторону. В это время другая рука придерживает ногу в области пятки (В).

• Вращение голеностопного сустава

Одну руку положите на голеностопный сустав со стороны пятки, другой рукой обхватите стопу в районе пальцев и медленно совершайте ей круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону.

• Массаж подошвы

Одной рукой обхватите ногу за голеностопный сустав и таким образом поддерживайте ее. Большим пальцем другой руки сильными круговыми движениями массируйте стопу от пятки до пальцев.

Массаж передней поверхности тела

После окончания массажа задней поверхности тела массируемый должен немного отдохнуть. Для проведения массажа передней части тела массируемый должен перевернуться на спину. Начните массаж с нанесения масла на верхнюю часть груди, плечи и шею длинными непрерывными движениями.

• Поглаживание

Положите руки на верхнюю часть грудной клетки под