Токсичная дружба отрицательно сказывается на самооценке, уверенности в себе и эмоциональной энергии, поэтому важно идентифицировать подобные деструктивные отношения и прервать их, если это возможно (об этом речь пойдет позднее). Дружба должна заряжать энергией и утешать, а не высасывать из вас жизненные силы.

Когда мы с Оливией обсуждали ее дружеские отношения, нам удалось выявить только одну проблему: «хлебные крошки». Это интересно, так как непостоянный контакт является скорее розовым, чем красным флагом. Розовый флаг – это предварительный предупреждающий сигнал. Представьте, что топливо в бензобаке заканчивается и загорается сигнал, но вы знаете, что бак еще заполнен примерно на четверть и до заправки можно доехать без проблем. В отношениях розовые флаги могут указывать на токсичность, хотя и не всегда. Однако они точно являются показателем того, что вам нужно проанализировать дружбу и все узнать наверняка. В конце концов, вы ведь не можете игнорировать пустеющий бензобак! При бросании «хлебных крошек» недостаток коммуникации и контакта может быть связан с другими факторами, поэтому имеет смысл во всем разобраться (мы позднее поговорим об этом в настоящей главе).

В случае с Оливией у нас появилась важная отправная точка для работы с ее уникальным сочетанием КТ. Последние отличаются даже у родственников, близких друзей и тех, с кем вы в большей степени себя идентифицируете. Чтобы понять, как любит Оливия, мы начали с осознания, первого шага подхода ОПД.

Первый шаг подхода ОПД: осознание

Хотя не все КТ берут начало в детстве, любовь всегда неразрывно связана с ранним опытом получения заботы. Таким образом, имеет смысл порассуждать о том, что подкреплено большим количеством исследований, – о типах привязанности.

Привязанность имеет значение

Младенцам и детям для выживания необходима забота взрослых. Мы не относимся к тем млекопитающим, которые уже через час после рождения могут ходить или самостоятельно питаться, поэтому первые отношения задают тон нашего восприятия мира.

Отзывчивость родителей или других опекунов на ранних этапах жизни формирует так называемый тип привязанности. Есть разные типы, которые формируются в детстве и впоследствии определяют наши чувства по отношению к себе и окружающим, а также поведение. В раннем детстве мы узнаем о человеческих отношениях и таких понятиях, как доверие, защищенность и уверенность, благодаря своему основному опекуну: матери, отцу, бабушке, дедушке или другим взрослым, которые также могут выполнять эту функцию. Формированию привязанности способствуют физические прикосновения, при которых вырабатывается успокаивающий гормон окситоцин. Ниже описаны четыре основных типа привязанности.

Надежный. У человека есть внутренняя вера в то, что другие ответят ему взаимностью и что мир в целом является безопасным местом. Человек с таким типом привязанности строит доверительные и прочные взрослые отношения, а также делится своими истинными чувствами во всех типах любви. Имея надежную основу, он может позволить себе быть уязвимым. Ему довольно легко найти поддержку, когда он в ней нуждается, и развить адаптивные копинг-механизмы.

Тревожный. Такой тип привязанности развивается вследствие опыта непоследовательной любви. Временами взрослый был внимателен к потребностям ребенка, а временами не мог дать ему достаточно комфорта и внимания. Взрослые с амбивалентным типом привязанности могут «липнуть» к окружающим и постоянно нуждаться во внимании, поскольку боятся, что их партнеры – и в некоторой степени друзья – не любят их по-настоящему. Из-за этого человек может опасаться формировать связи с другими людьми, и при разрыве существующих связей интенсивность его чувств может быть ошеломляющей.

Избегающий. Человек с избегающим типом привязанности не получал достаточно заботы в детстве, поэтому ожидает, что окружающие не ответят ему взаимностью. У взрослых с этим типом привязанности могут быть проблемы с близостью и интимностью, а также с демонстрацией чувств любимым людям. У человека с избегающим типом привязанности может быть снижен интерес к формированию социальных и романтических связей, и со стороны он может казаться отчужденным.

Неорганизованный. Данный тип привязанности развивается в условиях нестабильной обстановки и колебания заботы от навязчивой до пассивной, что может сильно тревожить человека. Этот менее распространенный тип может проявляться в виде комбинации избегающих и тревожных черт: человек сначала бывает слишком навязчив, а затем становится холоден.

Факторы, влияющие на формирование типа привязанности, включают качество воспитания и ухода, однако характеристики и черты самого ребенка тоже играют важную роль. Не следует забывать, что в основе формирования типа привязанности лежит взаимодействие опекуна и опекаемого. Это объясняет, почему у детей одних родителей могут быть разные типы привязанности. Не стоит винить в своем типе привязанности родителей! Как уже было сказано, понимание и осознание – это более полезные стратегии, чем обвинение. Семейные обстоятельства, в том числе серьезные события внутри семьи, окружения и культуры, тоже играют важную роль, и даже в младенчестве у вас формируются многочисленные привязанности, которые могут сформировать разные типы.

Когда мы с Оливией обсудили типы привязанности, она сказала, что в детстве у нее сформировался надежный. В целом, по ее словам, родители были отзывчивыми и надежными, и она ощущала их поддержку. «Правда, мама редко меня обнимала, – добавила Оливия. – Она была не холодной, но и не теплой, как матери моих друзей». Это был маленький, но важный намек, потому что все мы нуждаемся в физических прикосновениях, и мы начали собирать мозаику КТ Оливии. Я предположила, что у клиентки могли быть разные формы привязанности к матери и отцу, и это пролило свет на ситуацию: она сказала, что да, ее привязанность к матери была скорее тревожной, а к отцу – надежной.

Долгое время в психологии и науке о развитии считалось, что у людей на протяжении жизни сохраняется один тип привязанности, сформированный в детстве. Сегодня, однако, представление о сложностях человеческого опыта расширилось, и мы знаем, что это не так: КТ могут случиться в то же время, когда формируются надежные связи. Они не взаимоисключающие, поэтому КТ сбивают