Спите больше и напрягайтесь меньше (согласен, легко сказать – сложно сделать, но нужно стараться). Совет, соблюдать который современному человеку нелегко, но надо: постарайтесь спать 7–9 часов каждую ночь. Да не шучу я над вами.

2. Если вы ведете очень активный образ жизни, снизьте свой темп, хоть ненадолго.

3. Как только почувствуете какие-либо изменения в частоте сердечного ритма, прекратите делать то, что вы делали (не относится к водителям, ведущим в этот момент автобус), и дайте себе перерыв.

4. Питайтесь полезной пищей и делайте физические упражнения в умеренных количествах. Поверьте, как только вы скинете пять лишних килограммов, организм начнет работать по-другому.

Тахикардия – это не шутки. Ваше сердце – ваш двигатель, и, если он остановится, машина уже больше никуда и никогда не поедет. Врачи, если успеют, могут завести ваш мотор «с толкача», но это не всегда сработает.

Сухость глаз

Все же знают эти бабушкины методы: если глаза заболели или пересохли, завариваем чаек «Принцесса Нури» и, пока он стынет, кладем себе на глаза чайный пакетик. Главное, чтобы не кипяточный, а то так точно без глаз останетесь. В целом способ безопасный, но такой же бесполезный, как любимый сервиз той же самой бабушки. Еще и аллергию может вызвать, тогда глаза не то что сухие будут, вы их вообще не увидите и войдете в ряды жителей самой населенной страны.

Что это?

Синдром сухого глаза (сухой конъюнктивит) – широко распространенная патология глаз, при которой снижается количество и качество слезной жидкости, которая увлажняет оболочку глаза.

При правильном функционировании слезная пленка обновляется и увлажняет глаза при каждом моргании, а при синдроме сухого глаза этот процесс нарушается.

Симптомы

Хороший уровень увлажнения глаза – основа его здоровья и нормального функционирования. Увлажненность глаза поддерживается его защитной пленкой, которая покрывает оболочку глазного яблока, а еще слезной жидкостью, омывающей его.

Из-за определенных факторов увлажнение слизистой оболочки глаз нарушается, и могут возникать следующие симптомы:

• сухость или, наоборот, слезотечение (это рефлекс организма на недостаток увлажнения глаз);

• чувствуете «песок» в глазах или наличие инородного тела (возможно, вы не замечаете там бревно);

• раздражение, покраснение глаз;

• жжение и зуд;

• неприятные ощущения при попадании света;

• нечеткость зрения.

Нужно отметить, что симптомы могут усиливаться после долгого просмотра телевизора, чтения книг, сидения за экраном компьютера и др. Возникновение любых из перечисленных симптомов – серьезный повод для обращения к специалисту.

Что делать?

Итак, жжет и сушит глаза: что делать? Как всегда, говорю (у меня уже мозоли на языке) – нужно выяснить причину. Отсюда будет понятно, что делать и как лечить.

1. Это может быть простая реакция на ветер, холод или дым. В крупных городах, при постоянной задымленности многие жалуются на боль глаз. Немудрено – воздух становится сухой, а влажность снижается.

Попробуйте для начала просто поморгать, чтобы избавиться от жжения. Глаза сами начнут промываться и увлажняться. Если сильно запылились, промойте их чистой водой. А если вы часто страдаете от сухости, киньте себе в карман вместо пачки сигарет капли «Искусственная слеза», точно будет полезнее.

2. Аллергия. Более чем 15 % населения страдает от аллергического конъюнктивита. Это реакция организма на аллергию: кто-то чихает и кашляет, а у кого-то краснеют и опухают глаза. Приятного мало, особенно если вы собрались на свидание, а березы зацвели. Здесь в первую очередь надо избавиться от аллергена (от парня не избавляйтесь, он должен полюбить вас и с глазами-щелками). Выпейте антигистаминное или используйте антигистаминные капли в глаза. И если вы носите контактные линзы, на период аллергии лучше от них отказаться. Девушки в очках очаровательны.

3. Сидячая работа за компьютером? Понимаю, глаза сходят с ума. Когда мы смотрим в экран, то на 60 % реже моргаем, представляете? Есть даже термин – компьютерное зрение. Мы просто залипаем и забываем моргать, боимся упустить хотя бы буковку информации. От этого глаза пересыхают и очищаются хуже. Помимо боли в глазах, начинает еще болеть голова, плечи и шея, потому что сидите скрюченные в три погибели.

Что делать всем работягам?

• Следите за влажностью воздуха в помещении – по-хорошему, она не должна быть меньше 40 %.

• Делайте перерывы в работе и каждые 2–3 часа закапывайте «Искусственную слезу». Перерывы в работе и для вашей продуктивности будут полезны.

А еще поделайте глазную гимнастику.

Правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и осматривать что-нибудь на расстоянии шести метров.

Фокусировка: поставьте большой палец перед лицом на вытянутой руке и сфокусируйтесь на нем. Теперь сосредоточьтесь на чем-то еще, что находится подальше. И так меняйте фокус пару минут. Ваш коллега увидит, что вы показываете ему класс – и начнет лучше работать.

4. Синдром сухого глаза.

Это когда ваш глаз сам уже не выделяет достаточно жидкости или она такого качества, что уже не очищает его нормально. Это может быть из-за старения, во время беременности, из-за проблем с щитовидной железой или недостатка витамина А.

Помимо того, что нужно сдать анализы и проследить за состоянием здоровья, пейте больше воды, увлажняйте помещение и сходите к офтальмологу. Он может назначить вам специальные контактные линзы или процедуры.

5. Причиной жжения в глазах могут быть ОРВИ, грипп или коронавирус.

Выздоравливать. Правильно лечиться и вовремя замечать симптомы. Чтобы глаза не болели, начальник не орал из-за отчетов, а дети не слепли за последней партой.

Сухость губ

Сезонный перепад температуры

Насморк

Нехватка витаминов

Аллергия

Каждому из нас знакомо чувство, когда губы сохнут, трескаются, появляются ранки, а на языке привкус крови. И это же всегда так неприятно: они краснеют, могут даже чесаться, их постоянно хочется облизывать, а еще эти «заеды» в уголках губ появляются, совсем гадко. Женщинам с помадой вообще можно попрощаться – она ложится некрасивыми и неровными слоями на сухие губы, и это портит внешний вид. А мужчинам можно попрощаться с поцелуями – мало кому захочется целовать вашу наждачку вместо рта, особенно если у вас еще и борода есть.

Что это?

Сухость губ возникает тогда, когда тонкая кожица на губах слишком активно теряет влагу, грубеет и начинает слущиваться. Губы в этом смысле в зоне риска, потому что кожица на них тонкая и ранимая.

Симптомы

• чувство стянутости;

• дискомфорт;

• ощущение жара в губах;

• шелушение;

• трещины и «заеды» в уголках губ.

Давайте разбираться, почему с губами может быть столько проблем и как улыбаться без боли.

Сезонный перепад температуры

Было тепло, и вот стало резко холодно, на улице воздух сырой, а дома – сухой, включили отопление. Организму элементарно не хватает воды. Кожа губ у нас на лице самая тонкая, в ней почти нет сальных желез, вот и страдает она самая первая. Сначала микротрещинки появляются, они не успевают заживать, потому что мы слишком активно работаем ртом. Я про то, что мы едим, улыбаемся, пьем, говорим, а вы о чем подумали?

Что делать?

Восстановить водно-солевой баланс в организме и следить за тем, сколько в день вы выпиваете воды. Минимальная норма – это 30 мл на 1 кг веса! Осенью можно даже больше. Перестать грызть и облизывать губы, кусать колпачки на работе, трогать рот грязными руками. Уменьшить количество соли, которую вы едите. Соль задерживает воду в организме, и вам это совсем ни к чему, организм и так обезвожен.

Насморк

Да, банальная простуда тоже может стать причиной, по которой ваши губы стали похожи на пустыню Сахара. Все потому, что у вас заложен нос, вы дышите ртом, и кожа губ сохнет. Наверняка было такое, что просыпались ночью и весь рот онемел от сухости?

Что делать?

Во-первых, лечиться. Питьевой режим – совет на все случаи жизни, поэтому больше повторять не буду, это уже зафиксировали. Замените сосудосуживающие капли на мометазон в спрее, не перегружайте и не пересушивайте слизистую. Промывайте нос и носоглотку солевым раствором два раза в день, чтобы избавиться от насморка. Сморкайтесь