части вы увидите, как ваши новые инструменты эмоционального коучинга можно использовать во взаимодействии родителей и детей в самых разных «пугающих» категориях: насилие, климат, технологии, социальная справедливость и разделенное общество. Помните, что вам не нужно быть экспертом в какой-либо конкретной теме, чтобы иметь возможность направлять своих детей. Вы станете экспертом в эмоциях и в том, как с ними справляться. Ваш опыт эмоционального коучинга позволит вам успокоить ваших детей и помочь им справиться с большими чувствами в настоящий момент, одновременно узнавая о них больше, чтобы подготовить их к самостоятельной жизни, в которой они будут вовлеченными, уверенными и компетентными взрослыми.

Некоторые из следующих бесед описывают сценарии, которые могут произойти непосредственно с вашей семьей, а некоторые о том, что может произойти с семьями других людей. Ребенок, переживающий потерю своего дома из-за урагана, сильно отличается от ребенка, который испытывает страх из-за того, что его одноклассник потерял дом. А есть еще дети, которые находятся далеко от зоны урагана, но встревожены образами разрушения, которые они видели в новостях. Когда что-то происходит с другими людьми: друзьями ваших детей, или соседями, или даже с теми, которые живут далеко от вас, – ваши беседы помогают ребенку понимать чужие чувства и сопереживать другим, даже если все детали истории вам не известны. Вы учите своего ребенка относиться ко всем людям с достоинством и уважением. Вы учите смотреть на мир шире, и слушать, и включать остальных людей, особенно если они как-то отличаются, если они «другие». И наконец, вы учите своего ребенка говорить от имени других, особенно тех, кто не может говорить за себя.

Помогая ребенку справиться с большими чувствами, вы расчищаете для него или для нее путь к осознанному восприятию своих переживаний таким образом, чтобы это могло привести к позитивным, оптимистичным действиям перед лицом страшных проблем.

Во всех последующих сценариях вы найдете два повторяющихся пункта: «Три вопроса» и «Список правил».

Три вопроса

Существует три вопроса, которые родители должны задавать себе, прежде чем обсуждать серьезные и сложные темы со своими детьми.

1. В какое время лучше всего это обсудить?

Мы не всегда можем правильно подобрать момент для трудной беседы, и если вы знаете о произошедшем, ищите свободное время, когда другие обстоятельства или люди не будут мешать. Может быть, во время прогулки или поездки. Может быть, после ужина и мытья посуды, но перед сном.

2. Как можно отстраниться от собственных эмоций и сосредоточиться на потребностях моего ребенка?

Вы сами можете быть на пределе, когда происходят страшные вещи, поэтому важно признать, что этот разговор касается чувств вашего ребенка. Можете ли вы использовать любой из инструментов, описанных в книге, чтобы помочь себе отстраниться от своих чувств и сосредоточиться на том, что ваш ребенок должен сказать и услышать? Если нет, если это слишком острый вопрос для вас, подумайте о том, чтобы разделить беседу с другим родителем или кем-то еще, кто может вмешаться.

3. Какую информацию и какое ее количество я могу сообщить ребенку?

В зависимости от возраста, разным детям будет необходимо знать разное количество деталей о событии. Пусть их вопросы укажут путь. Начните с простых, соответствующих возрасту фактов и заверений. Чтобы составить представление, на каком уровне развития находятся дети в определенном возрасте, внимательно прочтите объяснения после примеров ниже; они начинаются со слов «что понимает». Хорошо заранее подумать о подробностях, обсуждения которых вы точно хотите избежать (к примеру, кровавых деталей или информации о количестве жертв). Когда это возможно, старайтесь привязать новую информацию к явлениям и понятиям, которые уже знакомы вашему ребенку, к известным особенностям его мира.

Список правил

Во всех разговорах соблюден общий набор правил, начиная с того, когда и где говорить, и заканчивая тем, как говорить. Мы изложим эти правила здесь, чтобы вы их прочитали, и однажды вы обнаружите их частью самих себя, естественным продолжением своих мыслей.

«Правила» – это пять шагов, которые можно применить к любой беседе с ребенком. Они заключают в себе навыки эмоционального коучинга, которым вы научились, дополняя их стратегиями начала и окончания важных разговоров. Если вы запомните эти правила, вы будете готовы к важному разговору.

1. Начните с положительного. Это может быть ободряющий комментарий, который поможет успокоить вашего ребенка и настроит вас на менее напряженную беседу.

2. Внимательно слушайте и собирайте информацию. Используйте те навыки активного слушания, которые вы изучили в пятой главе. И продолжайте управлять своими эмоциями! Это может быть больно – слышать, что думает и чувствует ваш ребенок, но вы не сможете помочь ему, если не поймете, через что он проходит.

3. Определите и признайте чувства своего ребенка. Если ваш ребенок не может самостоятельно выразить свои чувства, помогите ему, но не думайте, будто знаете, что он испытывает. Ключом к его чувствам могут стать телесные ощущения (например, вспотевшие руки, быстро бьющееся сердце) и выражение лица. Признавая его чувства, вы показываете, что у него все хорошо и никто его не осуждает.

4. Моделируйте навыки, которые помогут вашему ребенку реагировать на сложные эмоции. Сейчас самое время использовать соответствующие возрасту способы, о которых говорилось в пятой главе, чтобы помочь ребенку реагировать на его сильные эмоции. И продолжайте использовать инструменты, которым вы научились, чтобы помочь управлять своими сложными эмоциями.

5. Делитесь информацией, устанавливайте ограничения и решайте задачи, но заканчивайте беседу на позитивной ноте. Вернитесь к «Трем вопросам», чтобы узнать, какой информацией делиться. Иногда вам нужно будет установить границы с ребенком (например, когда определенное поведение неуместно); в других случаях вы захотите помочь ребенку найти некоторые решения, чтобы помочь ему прочувствовать ситуацию и справиться с нею. В любом случае завершите беседу на позитивной ноте или займитесь расслабляющей деятельностью сразу после нее.

Давайте воспользуемся примером, чтобы проиллюстрировать, когда «Три вопроса» и «Правила» могут пригодиться.

У Мэйcи и Дэна двое детей: семилетняя Мелисса и трехлетний Дэн-младший. Они живут в пригороде в нескольких сотнях километров от родного города Мэйси, где до сих пор живут ее родители. Недавно во время опасного урагана родители Мэйси были вместе с дочерью и ее мужем, но, вернувшись домой, обнаружили, что он полностью разрушен. Мэйси и Дэн впали в отчаяние. Это был дом детства Мэйси. Ее родители не имели страховки, и все их имущество пропало. Мать Мэйси также страдала от хронической болезни, и беспокойство о ее здоровье добавило семье стресса.

Поглощенные этими событиями, Мэйси и Дэн не особенно задумывались о том, как поговорить со своими детьми о произошедшем. Однажды вечером они удивились, когда Мелисса