14. Вам может быть трудно принимать похвалу или даже признавать свои достижения из страха перед завистью.

Способ совладания: если вы сами уверены, что делаете все возможное, то это и есть самое лучшее признание. Но принимать искренние комплименты, конечно, приятно.

Научитесь говорить «спасибо» и продолжайте делать свое дело. В то же время не позволяйте критике или похвале довлеть над вами. Важно не то, что люди говорят, а то, как это в вас откликается.

Страх причинения вреда

15. Если вы воспринимаете жизнь как опасность и считаете, что люди хотят воспользоваться вами, вы можете эмоционально закрыться.

Способ совладания: любые отношения так или иначе задевают нас – неважно, ценны они для нас или нет. Будьте осмотрительны, но не отгораживайтесь от людей. Извлеките урок, помогите себе и обратите внимание, насколько сильнее вы стали.

Когда вы поддаетесь страху быть обманутым или использованным, вы вкладываете в эту эмоцию свою энергию и позволяете ей возобладать над вами. Сфокусируйтесь на своих желаниях, а не на том, чего опасаетесь. Мысленно поддерживайте и вдохновляйте себя. Помните, что вас всегда есть кому выслушать, когда вам это надо, но и вы готовы в случае необходимости подставить свое плечо. Проводите время с теми, кто помогает вам понять, насколько вы сильны.

Вспомните какую-нибудь сложную ситуацию, когда вы боялись, но справились. Вы и сейчас так можете.

Страх смерти

16. Многие люди испытывают сильный страх смерти, поскольку он связан с неизвестностью, пустотой или концом. Это первобытный страх.

Способ совладания: все мы смертны, но принять этот факт нелегко. Это неизведанная территория, но не для тех, кто пережил околосмертный опыт. Так произошло с моим отцом, и его отношение к смерти после этого изменилось. Доктор Сэм Парниа, автор книги «Стирая смерть»[69], организовал самое крупное исследование для изучения околосмертного опыта. Все пациенты утверждали, что видели свои тела, лежащие на операционном столе, как бы сверху (как и мой отец). Они даже могли повторить, о чем говорили доктора и медсестры. Кто-то может возразить, что это просто галлюцинации, но все не совсем так, ведь правдивость слов пациентов подтверждали специалисты, проводившие операции. Согласно результатам исследования Парниа, «сознание, эго, нечто, что делает нас нами (мы называем это душой), может продолжать свое существование, даже если (их владельцы) оказались на пороге смерти»[70].

Религии, включая христианство, иудаизм[71]и ислам, провозглашают возможность существования души в иных мирах, а такие религии, как индуизм и буддизм, верят в реинкарнацию. Психотерапевт Брайан Вайсс нашел множество подтверждений факта реинкарнации, о чем он написал книгу «Многие жизни, многие хозяева». Каждый человек имеет свое представление о том, что нас ждет после смерти, – это все очень личное.

Но даже наука теперь уже не отрицает, что смерть тела не обязательно означает конец всему. Альберт Эйнштейн сказал: «Энергия не создается и не уничтожается, она лишь обретает новую форму». Некоторые люди признаются, что чувствуют присутствие своих любимых даже после их смерти. Если думать так, то становится гораздо спокойнее.

Почему же мысли о смерти всех нас так мучают? Мы привыкли воспринимать смерть как травматичный опыт. Но что, если на самом деле умирать не так ужасно? В ходе недавнего исследования под руководством Курта Грея из Университета Северной Каролины, г. Чапел-Хилл, было обнаружено следующее: «При мысли о смерти мы в основном испытываем печаль и ужас. Но оказывается, что умирать на самом деле не так ужасно и страшно, как вы об этом думаете»[72]. Грей сравнил блоги людей, умирающих от рака, с блогами здоровых людей, которых попросили представить, будто им осталось жить несколько месяцев. Можно подумать, что в группе смертельно больных должно царить отчаяние и безысходность, но на самом деле именно эти люди чаще всего использовали слова «счастье» и «любовь» (и реже – «тревога» и «ужас») по сравнению с группой воображаемых умирающих. Пациенты в терминальной стадии говорят о чувстве благодарности и о счастье быть частью этого мира, потому что понимают: их срок на земле подходит к концу.

Некоторые стратегии по управлению страхом смерти предполагают размышления на следующую тему: если бы вам оставалось жить всего один год, о ком бы вы вспомнили в первую очередь и что бы сделали? Составьте список и намеренно проживите это время в позитиве. Когда вы наполняете свои дни смыслом, растет чувство удовольствия от жизни, и страх смерти больше вас не преследует.

Проживать свои дни осознанно вам также поможет дневник благодарности. Даже незначительные радости, разговоры и наблюдения приобретают бо́льшую значимость, когда человек начинает осознавать конечность жизни.

С более практической точки зрения те, кто привел свои дела в порядок, меньше боится смерти, поскольку знает, что, даже если с ним что-то случится, его воля будет исполнена.

Страх смерти побуждает нас учиться контролировать то, что нам подвластно, искать духовные или философские опоры и правильно расставлять приоритеты. А если мы излучаем любовь, то даже страх смерти не сможет выбить почву у нас из-под ног. Это великолепное наставление для всех нас.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Нарисуйте в своем дневнике линии, как показано ниже. Где бы вы разместили себя в каждом из примеров? Поставьте на этом месте Х. В зависимости от ситуации вы можете сегодня поместить себя в одну точку, а завтра – в другую или вообще посередине. Все может измениться даже за 15 минут! Страх может закружить вас в своем вихре. Однако мы не часто смотрим на себя с этой точки зрения. Обращайте внимание на любые мысли, которые возникнут у вас при размышлении о ваших страхах. Вы можете быть сильно удивлены.