будто одновременно происходит слишком многое, и вы не можете сосредоточиться ни на чем. Представьте, что все это вытягивается из вашей кожи и спускается к скалам. Можете представить это как маленькие пятнышки грязи или мигающие красные точки. Представьте, что земля под вами их поглощает. Одновременно продолжайте наблюдать за водой, поскольку она напоминает, что Земля и Вода больше, чем ваш разум и то, что происходит внутри него. Пока вы на этом сосредоточены, вы начнете чувствовать себя все более и более заземленным. Если хотите, можно озвучить то, что с вами происходит, говоря вслух о своих чувствах или о том, что притягивается Землей. Это зависит от вас и вашего намерения. Я обнаружила, что произнесение своих желаний вслух добавляет магии эффективности, поэтому можете сказать что-то вроде: «Земля вытягивает всю мою избыточную умственную энергию, соединяя и заземляя меня».

Наступит момент, когда вам вдруг захочется вскочить и целенаправленно что-то сделать. Трудно объяснить это ощущение, потому что оно у всех разное, но похоже на внезапный прилив желания вскочить и закричать. Это может придать вам сил или даже немного встревожить, но суть в том, что вам вдруг захочется встать и двигаться. Это момент, когда Вода зовет вас к себе. Войдите в воду. Лучше всего, если вы сможете полностью погрузиться в нее и позволите ей смыть с вас все, что осталось на вашей коже после визуализации. Если можете, и если это безопасно, опустите голову под воду, хотя бы ненадолго, чтобы она захватила избыточную энергию вокруг головы, которую Земля, возможно, не смогла полностью стянуть вниз. Лучше всего холодная вода, потому что она пробуждает чувства и полезна для тела, но годится любая. Если полное погружение невозможно, убедитесь, что ваши ноги находятся в воде. Опустите руки в воду, а затем коснитесь предплечий, шеи и головы.

Когда будете готовы, выйдите из воды, поблагодарив и Воду, и Землю. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в голове и в ногах. Не стесняйтесь снова сесть на землю. Возможно, вы даже захотите повторить эту практику несколько раз. Опишите свой опыт в дневнике. Зафиксировав детали, вы сможете обрести больше приятных моментов во взаимодействии со стихиями.

Альтернативный вариант: если у вас нет доступа к диким местам, можно сидеть на земле на улице или даже на полу в своем доме. Наполните миску холодной водой и поставьте перед собой — это Вода, на которой вы сосредоточитесь. После того как вы завершили визуализацию, описанную выше, окуните руки в воду, затем коснитесь ступней, рук, шеи и головы. Или возьмите с собой миску с водой в душ и вылейте ее себе на голову.

Ритуал безопасности в своем теле

Этот ритуал очень прост, но эффективен и полезен для тех, кто переживает диссоциацию и травму. Выберите место, где чувствуете себя комфортно. Может быть, в постели, закутавшись в одеяла. Во время выполнения ритуала практикуйте глубокое дыхание. Все, что вам нужно сделать, — провести руками по телу, останавливаясь, чтобы сосредоточиться на определенных частях. Например, ведите ладонями по плечам и сосредоточьте внимание на плечах.

При этом скажите вслух:

Я в безопасности в своих плечах.

Затем перейдите к другой части тела. Например, к бедрам. Обхватите свои бедра и скажите:

Я в безопасности в своих бедрах.

Повторяйте эти действия со всеми частями своего тела. Может оказаться, что для вас это очень эмоциональный процесс; если это так, позвольте себе испытывать эмоции и не сдерживаться.

Когда закончите или сделаете все, что в ваших силах, завершите ритуал, сказав:

Я в безопасности в своем теле. Аминь.

Глиняная маска для лица для очищения чувств

Глиняные маски — это веселый и простой способ соединиться со стихиями Земли и Воды, поскольку вы намазываете их на лицо. Кроме того, ваше лицо содержит так много ваших чувств, что полезно осознанно очищать кожу вокруг них. Большинство перечисленных ниже средств можно найти в магазинах натуральных продуктов.

Вам понадобятся:

♦ чайная ложка любой глины для лица, такой как белая, розовая, коллоидальная или французская зеленая глина;

♦ порошок активированного угля (по желанию);

♦ несколько капель эфирного масла ладана (по желанию);

♦ косметическая кисточка.

Смешайте ингредиенты в миске или в руках и добавьте совсем немного воды; тщательно перемешайте. Если не хотите покупать ингредиенты, можно использовать заранее купленную маску. Нанесите смесь на лицо с помощью кисти для рисования или специальной кисточки для макияжа. Важно наносить глину кистью, а не руками: вы сами заметите, какое роскошное ощущение это дает. Оставьте маску на 5–8 минут. Нанесите на лицо немного воды, аккуратно потрите, чтобы все отшелушить, а потом смойте. Я предпочитаю использовать холодную воду, потому что она меня бодрит и закрывает поры; выберите для себя подходящую вам температуру. Особенно хорошо очищает кожу сочетание древесного угля и ладана. Отшелушивание кожи лица, смывание грязи и омертвевших клеток — невероятно простой очищающий ритуал, тем более что в коже может содержаться много токсинов и она очень уязвима перед стихиями.

Подношения предкам

Один из самых простых способов сделать подношение своим предкам — во время своей трапезы поставить им отдельную тарелку с едой; обычно ее ставят за дверью. У многих есть дома специальные алтари для предков, с семейными реликвиями и фотографиями. Можно поставить на такой алтарь тарелку для подношений или даже сделать адресные подношения, предложив своим близким их любимые блюда или напитки. Важно свободно разговаривать со своими предками. При желании можно использовать заранее написанные заклинания, но я считаю, что гораздо эффективнее говорить от сердца, неформально и непринужденно. Поговорите со своими предками. Поделитесь с ними новостями. Попросите о помощи. Помните, что, хотя вы и чтите своих предков, не стоит превозносить их как божеств. В каждой линии родства можно найти и хорошие, и дурные влияния, и об этом важно помнить при работе с предками. Проявляйте не только уважение, но и разборчивость.

Когда все в мире кажется нестабильным и непредсказуемым, знание о том, что вы в любой момент можете связаться с предками, способно подарить островок стабильности.

Подношения предкам земли

Делать подношения предкам земли — знак большого уважения. Обязательно выясните, кто изначально населял землю, на которой вы живете, чтобы понимать, кто получает ваше подношение. Найдите место, похожее на естественный алтарь. Это может быть какое-то дерево или камень; регулярно оставляйте там подношения. Если вы не знаете, с чего начать, хорошим вариантом всегда будут