мнение о себе, включая любые суждения относительно того, насколько вы творческая натура, и желание быть совершенным.

Речь ведь не идёт о создании шедевров. Вам порой просто необходимо сделать паузу в жизни и выразить себя, с головой окунувшись в настоящее. При такой постановке вопроса раскрашивание картинок может стать идеальным вариантом, особенно когда идея заняться чем-то более сложным, например, связанным с литературой или живописью, вас не прельщает.

Не зря ведь книжки-раскраски для взрослых стали популярными в последние годы. Раскрашивание заставляет вас сосредоточиться на настоящем и помогает уменьшить содержание адреналина и кортизола (гормонов стресса) в теле.

Возможно, вы более склонны сочинять поэмы, писать письма тем, кого любишь, или составлять всевозможные реестры и планы собственной жизни. Если литературное творчество привлекает вас, оно может помочь усилить связь не только с собственным «я», но и с жизнью в целом. Далее вы прочитаете о нескольких способах, с помощью которых сможете наслаждаться своей креативностью:

• Введите творчество в свой распорядок дня. Отводите ему 10–15 минут ежедневно в качестве перерыва в работе, учёбе или социальных обязанностях.

• Подумайте, как вы могли бы наслаждаться творчеством так, чтобы дать отдых своему разуму. Купите простой набор акварельных красок, кисточки и бумагу или хорошую камеру, чтобы вы могли запечатлеть всё, заинтересовавшее вас, где бы вы ни находились. Найдите рекомендации для начинающих литераторов в Интернете и купите блокнот и ручку.

• Смотрите на чистый лист бумаги как на средство самовыражения. Подумайте о том, что ваше тело хочет показать вам. Возможно, вы найдёте решение проблемы, с которой столкнулись, или для вас прояснятся какие-то аспекты вашей жизни и вы сможете лучше понять происходящее.

• Пишите всё подряд, рисуйте, что захочется, пусть даже это будут простые каракули – не противьтесь ничему, в чём ваша креативность найдёт своё выражение. Подберите краски, которые отражают ваши эмоции. Возможно, вы нарисуете или напишите что-то конкретное или ваш поток сознания выльется на бумагу в виде набора слов, пусть даже несвязанных друг с другом. Подобное примитивное творчество позволяет дать волю нашим чувствам без большого ущерба для себя.

Вам вовсе не обязательно уметь красиво выражать свои мысли или рисовать, чтобы наслаждаться собственной креативностью. Надо просто задействовать своё любопытство и позволить эмоциям управлять вами. А потом сами увидите, куда они вас приведут. Следуйте за своей фантазией. Отключите критика, живущего в вас. И тогда неизведанные горизонты откроются перед вами.

«Время одиночества и изоляции – это время, когда у гусеницы появляются крылья.

Вспомни это, когда в следующий раз почувствуешь себя одиноким».

МЭНДИ ХЕЙЛ

Поиск приключений

В последнее десятилетие стало популярным путешествовать в одиночестве. Это даёт возможность человеку отправиться туда, куда он хочет и когда захочет и делать то, что нравится. Для хонджоков подобные путешествия являются частью той свободы, которую дарует им их образ жизни. Вы составляете план сами и можете отправляться в дорогу.

Путешествуя в одиночестве, вы можете общаться с другими людьми, если возникнет желание, и окунуться с головой в книгу, не опасаясь незаслуженных укоров, если у вас нет желания разговаривать. Это может стать интересным опытом.

Такие поездки ещё и позволяют понять, что вам наиболее по душе, когда вы начнёте замечать, что за прошедший день принесло вам наибольшую радость. Возможно, вы гордитесь собой, потому что сумели сориентироваться в незнакомом городе, или потому что поговорили с людьми, с которыми встретились в местной пивной. Может, особое удовольствие доставило вам знакомство с местным уличным искусством или вам понравилось сидеть на людной площади и слушать разговоры на иностранных языках. Или вам, возможно, понравилось перед сном вспомнить события минувшего дня.

Если вы раньше никогда не путешествовали в одиночестве, попробуйте сначала на короткое время съездить куда-нибудь недалеко от дома. Это может быть даже прогулка в выходной день, которая займёт всего несколько часов. А как насчёт дома отдыха, где время, проведённое наедине с собой, входит в распорядок дня? Обретите уверенность в себе с помощью коротких путешествий и постепенно продвигайтесь в сторону поездки заграницу.

Ищите информацию для любителей путешествовать в одиночестве на сайтах типа soLotraveLerworLd.com.

Поддерживайте отношения с другими, путешествуя в одиночестве.

• Присоединяйтесь к групповым экскурсиям, останавливайтесь в хостелах и разговаривайте с местными жителями, чтобы у вас было нормальное общение с людьми. Фактически вы имеете больше шансов узнать других, если путешествуете в одиночестве, нежели в компании друзей или семьи, на беседы с которыми вы будете тратить всё своё время. Выясните, что нравится местным жителям, чтобы потом смотреть на их жизнь через призму полученных знаний.

• Ведите блог о своих приключениях или выкладывайте информацию о местах, которые вы посещаете, в социальных сетях. Это поможет вам почувствовать, что другие находятся рядом с вами, даже если вы путешествуете в одиночестве.

Будьте начеку

В 1998 году Хетер Гибсон, социолог колледжа Здоровья и человеческой деятельности университета Флориды, изучил проблемы, особенно касающиеся безопасности и неодобрительного отношения со стороны семьи и друзей, с которыми приходится сталкиваться путешествующим женщинам и любителям путешествовать в одиночку. Сегодня мир ещё не является полностью безопасным не только для одиночек, но даже для групп. Однако развитие технологий и распространение Wi-Fi позволяют индивидуалистам чувствовать себя более спокойно, когда они отправляются в путешествие, поскольку они знают, что могут легко связаться со своими друзьями в случае необходимости.

Существуют мобильные приложения, позволяющие вам создать список контактных лиц, которые получат сигнал тревоги вместе с вашими координатами, если вы нажмёте кнопку SOS, а также такие, которые дадут вам подсказку, что делать в случае той или иной чрезвычайной ситуации и как получить помощь.

Ряд приложений имеют более глобальную направленность и предупреждают вас о проблемах, с которыми вы можете столкнуться более чем в 200 странах мира, а также – посты других путешественников, которые могут уведомлять о потенциальных опасностях, вроде карманных воришек в стране, где вы в данный момент путешествуете.

Приём пищи в одиночестве

Трапеза