себя видеть хорошее. Это не проклятый дождь идет, который сейчас испортит вам укладку, а прекрасная возможность выпить горячего чаю и посмотреть, как дождь смывает грязь с города, делая его светлее и чище. Пожалуйста, не надо путать этот вариант задания с аффирмациями на тему «мир прекрасен». Тут важна конкретика. Конкретные моменты, в которых вы увидели что-то хорошее.

Начните каждый день отмечать минимум пять таких замечательных моментов. Вначале будет сложно, вас будет тянуть на привычные рельсы, и мозг начнет постоянно подкидывать варианты типа: «Ну и что хорошего могло с тобой произойти в период „на работу с работы“, подожди до выходных, может, что-то и произойдет». Но ничего не произойдет, пока вы не научитесь видеть мелкие радости. Поверьте, многие люди считают, что радость им доставит что-то большое и емкое – предложение руки и сердца, букет метровых роз или полет на частном самолете в Париж на ужин. Но вы ошибаетесь. Умение радоваться – это навык: если вы не умеете радоваться мелочам, этот навык у вас атрофируется и крупному счастью вы тоже не сможете порадоваться или уровень эмоций быстро слетит на минимум. Поэтому тренируем счастье внутри. И параллельно убираем негатив.

Задание 2

Перестаньте сплетничать, общаться с теми, кто разносит сплетни, обсуждать катастрофы и трагедии.

Все, что вы говорите и слышите, – это информация. Хотите чувствовать себя хорошо, оградите себя от информации, которая вас тянет на эмоциональное дно.

Подруг, кстати, у вас может поубавиться, потому что, если вам не будет интересно копаться в чужом белье и обсуждать катастрофы, вы резко перестанете быть хорошим собеседником.

И это прекрасно. Отвалятся одни, притянутся другие. Ваше окружение пройдет стадию самоочищения, выживут только сильнейшие и добавятся позитивные люди, в обществе которых не захочется носить траур по плохой погоде и сломанному ногтю. Поэтому смена окружения – важный факт. Нет, я не предлагаю вам остаться без друзей и ждать на лавочке, когда придут новые люди.

Как только вы начнете меняться, вам самой не захочется поддерживать общение с прежним кругом. Параллельно формируйте новый – ходите туда, где есть люди со схожими интересами.

Сейчас даже при прохождении онлайн-тренингов часто создают чаты, в которых ищут единомышленников в вашем городе и встречаются вживую. Мои девочки до сих пор общаются и встречаются.

Задание 3

Каждый человек уникален, у каждого есть сильные стороны, как внешние, так и внутренние. Я вам предлагаю сместить фокус внимания с недостатков на достоинства. Это позволит направить вашу энергию с разрушения на созидание.

Выберите пять своих достоинств, из них минимум три внешних и два внутренних качества, и усильте их, сделайте так, чтобы окружающие видели именно их. Вы должны быть конкретны с качествами.

Например – у вас красивые ногти, сделайте так, чтобы у вас всегда были ухоженные руки. У вас склонность к языкам – увеличьте свой словарный запас или освойте новый язык. Люди видят то, что мы им показываем. Маскируем недостатки – они видят именно их, выдвигаем вперед достоинства – увидят их. Станьте фокусником, который привлекает внимание туда, куда ему надо.

Задание 4

Человек получает то, что хочет, когда начинает идти по своему пути. Если же вы не на своем пути и продолжаете со скоростью электрички нестись прямо в стену, не обращая внимания на сигналы со всех сторон, в вашей жизни будет все больше и больше проблем. Деньги – это первый показатель, который начинает меняться, когда вы меняете свой курс в нужном направлении. Поэтому, если сейчас вы не можете наскрести денег на то, чтобы купить в продуктовом магазине то, что хотите, вы однозначно не там, где должны быть. Исправляйтесь. Меняйте то, что вас обесточивает. У одних – это работа, которая выжимает соки, у других – отношения, у третьих – и то и другое.

Задание 5

Ищите положительное подкрепление своим мыслям.

Вы позавидовали, смените акцент на то, что раз у нее/у него есть, значит, каждый может это иметь.

Найдите два-три примера, когда другие люди получили то же самое, – вы мечтаете вылезти из кредитов, а ваш сосед погасил ипотеку и уже ремонт заканчивает.

Найдите еще несколько примеров того, как другие люди сделали то же, что и ваш ближайший сосед.

Так вы сможете сформировать цепочку: у него есть – у них тоже есть, значит, это не эксклюзив, значит, и мне доступно.

Причина № 6. То, о чем не принято говорить

Вы можете справиться с завистью, научиться прощать, не сожалеть о прошлом и строить прекрасное будущее без воздушных замков, можете обуздать свои страхи и станете… правильно, уверенной в себе обитательницей монастыря. Потому что без ощущения собственной сексуальности сложно идти по жизни с высоко поднятой головой, открывая любые двери одной улыбкой.

Не стоит путать внешнюю красоту и сексуальность. Они могут идти в комплекте или отдельно друг от друга. Точно так же, как не стоит за сексуальность принимать желание оголить все возможные части своего тела, добавить полтонны яркого макияжа и непременные стоны по поводу и без.

Сексуальность – это внутренняя свобода женщины. Это пьянящий аромат, который сводит с ума мужчин, это блеск в глазах, от которого не хочется отрываться, это безмерное обаяние и харизма, это флирт с самой жизнью, это состояние неторопливого счастья и удовольствия, которое излучает такая женщина.

Если сейчас вы тяжело вздохнули, понимая, что это не о вас, не спешите расстраиваться, при наличии мозга и это можно поправить.

Начнем с того, что сексуальность во всех ее проявлениях не для всех является врожденной чертой. Вернее, не так – уровень сексуальности у нас разный. Представьте себе шкалу от 0 до 100. Есть девочки, которые рождаются с показателем 100. Это принцессы, которые строят глазки и вертят всеми представителями мужского пола. У них есть фора перед «пацанками» с уровнем 10 (например), которые больше интересовались внутренним строением кукол и дождевыми червями, нежели красивыми кружевными платьями. Но, в конечном счете, и у одних, и у других одинаковые шансы вырасти сексуальными женщинами, отличие только в том, что первым надо сохранить природные данные, а вторым – их развить. Поверьте, можно легко из парящей лани превратиться в ломовую лошадь, которой вообще не до какого-то там блеска в глазах, если родители или другие авторитетные люди внушили, что быть «вертихвосткой» стыдно и ничем хорошим это не закончится, а вот хорошо учиться и много работать – это да, это хорошо.

В итоге женщины уходят целиком и полностью в мозг, теряя свою связь с телом. Мы перестаем чувствовать, мы только думаем, анализируем, просчитываем, сомневаемся, перебираем в голове факты, вспоминаем неприятные моменты, прикидываем, как и кто на нас реагирует, кто и что подумает.

А в это время наши внутренние ощущения дремлют, они полностью отключены, потому что там, где правит разум, сложно втиснуться чувствам, а сексуальность – это чувственность, это определенный уровень внутренних ощущений.

Хорошая новость в том, что с помощью того же мозга можно найти достаточно информации, чтобы развить в себе абсолютно любые качества. Можно научиться выключать мозг, когда это надо, и включать тело, научиться понимать себя и свои ощущения.

Это не только полезно, но и приятно. Закройте прямо сейчас глаза, глубоко вдохните и прикоснитесь к своему лицу, к руке. Мягко проведите, с нажимом, ущипните, легко дотроньтесь. Вы способны прямо сейчас за одну минуту испытать больше ощущений в теле, чем за всю прошлую неделю. Приятных ощущений, которые включают в вас любовь к своему телу, желание заботиться о себе, радовать себя, а это и есть основа сексуальности, которую считывают другие люди.

Я не сексолог, не преподаватель даосских практик и даже не тренер по флирту, поэтому не берусь написать для вас полноценное пособие с подробным описанием всех вариантов включения себя. Но моих знаний достаточно, чтобы обрисовать общую картину того, чему вам стоит поучиться для перехода на новый уровень самооценки и вообще жизни. Уверена, те, кто будут готовы, продолжат поиск в интересном для себя направлении, а лучше во всех сразу или по очереди. Хочу вас предупредить, не все школы настолько лояльны, как я, и не все готовы рассматривать разные варианты работы над собой и своим телом. Так классическая сексология отрицает