Главная ошибка провальных шуток, что обе части хочется сделать смешными. Нет. Сетап – это всегда факт. Что учёные что-то опять доказали, что зимой снег, или что лимон кислый. Докручивайте шутку только во второй части.

Ха-ха и хи-хи тоже должны быть подобраны под целевую аудиторию, потому что нет ничего хуже, чем объяснять свою же шутку. С коллегами шутим про начальника, с подругами – про бывших и настоящих, а с унылыми лучше вообще не шутить.

• Мужика надо кормить, ублажать и проще не заводить.

• Говорят, если замедлить дыхание, то время приостанавливается. Фрилансерам на заметку. Учитесь не дышать. Дедлайны вас не настигнут.

С юмором важна насмотренность. На Ютубе огромное количество каналов, где шутят без остановки. Смотрите, анализируйте, применяйте.

Но каким бы серьёзным и ответственным ни был текст выше, не ставьте на себе крест, если вы не поняли и половины. Это нормально. В текстах важна практика. Если только начинаете вести блог, не расстраивайтесь, что вам комментарии не пишут. Люди делятся сокровенными буквами только тогда, когда доверяют. А к вам пока присматриваются. Отрабатывайте шутки на муже или детях. Придумывайте метафоры, пока едете в лифте или автобусе, сочините историю о случайном прохожем. Дайте вашему мозгу понять, что вам это интересно, пусть пока создаёт новые нейронные связи.

Шутки должны быть как расстёгнутый лифчик в конце дня, как резинка, которую сняли с высокого хвоста. Метко и уместно. Не перебарщивайте. И избегайте скучных мужчин.

Глава 26. Про тревогу и как Григорий текстам поможет

В последнее время беспокойство в нашей жизни бьёт все рекорды. В резюме уже бессмысленно писать «стрессоустойчивый». Это наша базовая комплектация. По опросам социологов в сентябре 2022 года 70 % россиян сказали, что тревожность у них выше грусти и страха. Но уже в марте спокойствие было у 48 % опрошенных, а тревога снизилась до 47 %.

Сейчас мы на практике ещё раз протестировали вашу любовь к цифрам. Ведь сразу же всё стало понятно, нежели «среднее», «чуть больше», «максимум». На обсуждении новая эмоция. Давайте разберём её на молекулы.

– Тревожиться нужно! – говорят психологи. А кто мы такие, чтобы спорить с владельцами мягких диванов для разговоров. Беспокойство закаляет наше восприятие, реакции и помогает проживать негативные события.

Когда вы читаете новости о катаклизмах, авариях, происшествиях, у вас повышается уровень стресса, вы перекладываете на себя эти ощущения и проживаете их. Какие слова вызывают тревогу:

невыносимый, жуткий, сбивать, раздавить, грохот, позор, больно, разрушить, крик, одышка, измена, зло, токсичный, жадный, безумие, преследовать, сломанный, подлость, наказывать, безжалостный и т. д.

Каждое слово вызывает ассоциации, которые тренируют ваше сознание. Сильная тревожность заставляет либо замереть, либо запаниковать. Более слабые эмоции мы ощущаем перед выходом на сцену, звонком в МФЦ или при просьбе открыть вторую кассу. Дайте человеку подробное описание тревожности – и он будет использовать вас как тренажёр. Звучит так себе, но факт остаётся фактом. Если вы переросли этот страх, то являетесь Сенсеем для того, кто никак не может этого сделать. К вам будут приходить за зарядом мотивации, порцией уверенности, и поддержкой.

Как наше тело реагирует на тревогу?

Нервная система: подёргивания, тремор, головокружение.

Наташа так сильно боялась удаления зуба, что упала в обморок прямо в кабинете у врача. – «О, и на анестезию тратиться не надо», – сказал красавчик в маске.

ЖКТ: медвежья болезнь, сухость во рту, тошнота.

Мне, как тревожному студенту, перед выходом нужно традиционно зайти в уборную. Те, кто встают 5 раз до будильника, знают зачем.

Дыхание: одышка, нехватка воздуха, «ком» в горле, зевота.

Муж был недоступен все 37 попыток дозвониться до него. Телефон звякнул сообщением, что абонент в сети. К горлу подступил ком из радости и тревоги одновременно.

Наше тело имеет очень тонкие настройки и передать атмосферу мы можем через слова. Именно тело выдаёт эмоциональную реакцию, и всё это происходит ради того, чтобы защитить нас от опасности. А если уж свершилось что-то, то среагировать правильно и быстро. И заранее в голове услышать мамино «А я же говорила».

Не нужно бояться проявлять эмоцию беспокойства. Благодаря вашим рассказам люди учатся эмпатии, сопереживанию. Они становятся терпимее, заботливее к своим близким, когда в голове срабатывает знакомый сценарий. И не считайте себя какими-то не такими, когда вам нравится смотреть сводки новостей или документалки про маньяков. Даже так вы расширяете свой кругозор. Не единорогом единым живёт человек.

А зачем вообще нужно беспокойство? Чтобы вы что-то начали делать. Вот живёт семейная пара. Он – типичный офисный трудяга. Работа, дом, диван, и на вопрос о делах на выходные отвечает: «Посмотрим». Она – пчёлка, хранительница поварёшки, нарыноксамаходяга, самапакетыдомойдоносяка. После изнурительного дня зашла в соцсети, а там блогер говорит, что женщина – не посудомойка. Вы достойны большего и мужчины должны вас на руках носить, а не вы пакеты из магазина тягать.

Вселилось расстройство, стресс и в итоге беспокойство, что жизнь чешет мимо, а ты её тратишь на херню какую-то. Точнее, на Васю. Того, кто с проперженным диваном в нежные отношения вступает чаще, чем с супругой. Теперь женщина будет стремиться изменить свою жизнь, чтобы скинуть с себя паразита Васю, потому что ощутила первичную тревогу.

Если в вашей жизни есть такие ситуации, которые обычно приходят в моменты отдыха или перед сном, то воспользуйтесь текстами. Предлагаю завести красивый блокнот, где ручками будете писать и вести свой дневник эмоций. Ибо именно чувства и эмоции мотивируют нас на действия. Сначала мы чувствуем, а потом думаем, но остаёмся с мыслями, а первостепенное забываем. Кстати, ловите лайфхак: почаще хвалите себя вслух при всех. Первоисточник со временем забудется, а ваши слова о вас останутся в головах читателей как их собственные мысли. Сейчас все дружно запоминаем: Катерина Яшина – самый сексуальный копирайтер. И неважно, что пока только по моей личной версии. Скоро вы забудете источник информации. Аминь.

Вернёмся к дневнику. Для начала поставьте три будильника на рандомное время и когда прозвенит первый, опишите ситуацию: где вы; что физически ощущаете; какие у вас эмоции и чувства; ваши потребности.

Время 06:35. Я в кровати. Нафига поставила так рано – понятия не имею. Физически затекла шея. Было очень неудобно спать. Чувствую раздражение и боль. Моя потребность – купить нормальную ортопедическую подушку. Мне же уже 32. Чёрт, я так быстро старею…

Время 15:43. Я на работе. Поговорила с коллегой Григорием. Физически спина напряглась, держала