6. Левую ногу переставить в направлении точки Г и занять левостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить удар левым кулаком нопунде ап чируги.

7. Правую ногу переставить в направлении точки Г и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить удар правым кулаком нопунде ап чируги.

8. Левую ногу переставить в направлении точки Д и развернуться против часовой стрелки в правостороннюю стойку ниунца со. В передвижении выполнить комбинированный блок предплечьем сан пальмок макки.

9. Правую ногу переставить в направлении точки Д и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить удар правым кулаком нопунде ап чируги.

10. Правую ногу переставить в направлении точки Е и развернуться по часовой стрелке в левостороннюю стойку ниунца со. В передвижении сделать комбинированный блок предплечьями сан паль-мок макки.

11. Левую ногу переставить в направлении точки Е и занять левостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить удар левым кулаком нопунде ап чируги.

12. Левую ногу переставить в направлении точки Б и занять левостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить блок левым предплечьем пальмок наджунде макки.

13. Переместить правую ногу в направлении точки Б и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить блок левым предплечьем чуке макки.

14. Левую ногу переставить в направлении точки Б и занять левостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить блок левым предплечьем чуке макки.

15. Правую ногу переставить в направлении точки Б и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить блок правым предплечьем чуке макки.

16. Левую ногу переставить в направлении точки В и повернуться против часовой стрелки в правостороннюю стойку ниунца со. В передвижении выполнить удар ребром ладони левой руки сонкаль каунде йоп тэриги.

17. Правую ногу переставить в направлении точки В и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить удар правым кулаком нопунде ап чируги.

18. Правую ногу переставить в направлении точки А и повернуться по часовой стрелке в левостороннюю стойку ниунца со. В передвижении выполнить удар ребром ладони правой руки сон-каль каунде йоп тэриги.

19. Левую ногу переставить в направлении точки А и занять левостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить удар левым кулаком нопунде ап чируги. Завершающее движение: левую ногу вернуть в исходную стойку нарани чунби соги.

Формальный комплекс дан гун

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ БОЯ В ТАЭКВОНДО

В подготовке спортсменов, постигающих основы данного вида борьбы, главное место отводится отработке приемов защиты и нападения. На первом месте в таэквондо, как и в любой другой борьбе, стоит ударная техника. Задача спортсмена — не пропустить ни одного удара в поединке, в т. ч. и удара, не доведенного до цели. Для того чтобы лишить противника возможности эффективно атаковать, в первую очередь следует правильно выбрать и занять прочную и надежную стойку. Поскольку в ходе поединка времени на обдумывание практически не остается, переход из стойки в стойку должен быть отработан на тренировках.

Последующие действия атакующего сводятся к применению всевозможных способов, вынуждающих противника ослабить оборону, потерять равновесие и раскрыться, а также найти уязвимые места в его обороне, удобные для атаки.

Атаку в таэквондо можно вести двумя способами. В первом случае следует постараться быстро и мощно нарушить оборону, во втором — раскрыть защиту противника путем использования обманных движений. Существует несколько тактических приемов, с помощью которых можно победить соперника в поединке. Самыми распространенными из них являются сложные комбинации ударов руками и ногами. Чтобы появилась возможность пробить оборону, первый удар должен быть обманным. Это может быть удар в голову, который вызовет у противника стремление защитить верхний уровень, а значит, ослабить оборону среднего и нижнего уровней.

Победу над противником можно также одержать путем ловкого и быстрого перемещения (маневрирования) по площадке, обязательно включающего фланговые обходы, которые мешают противнику определить линию атаки и приготовиться к защите. К хорошим результатам могут привести и ложные выпады, вызывающие противника на преждевременные контратаки. Главное в этой ситуации — воспользоваться моментом, когда противник раскрыл один из уровней, и перейти в атаку с использованием приема, наиболее подходящего для ситуации. Большое преимущество всегда дают прыжковые удары и элементы.

При подведении итогов свободного спарринга учитывается также соблюдение спортсменами правил, их поведение и манера ведения боя. Исходным положением для свободного поединка является ниунца со пальмок каунде дэби макки. Проводить приемы после остановки спарринга запрещено. Все команды в ходе поединка должны выполняться без промедления.

Спарринг ногами (боль матсоги) для таэквондо является наиболее характерным и считается одним из вариантов древнекорейской системы боя, в которой основное внимание уделялось работе ног. В данном спарринге и защита, и оборона проводятся только ногами, а все действия руками запрещены. Ограничений в спарринге ногами очень мало. Партнер, начинающий действовать первым, определяется заранее. Все остальные моменты, в частности дистанция, стойка готовности, удары и комбинации приемов, партнеры выбирают произвольно, в зависимости от ситуации. Поединок начинается по команде "Баль матсоги чунби!", а останавливается по команде "Гыман!".

Задача обороняющегося состоит в том, чтобы не поддаться на уловки противника и предугадывать его дальнейшие действия по начальным элементам движений. Для этого необходимо установить контакт с глазами противника и не нарушать его на протяжении всего поединка, начиная от приветственного поклона. Защитная стойка, так же как и атакующая, должна быть надежной и устойчивой. Спортсмен, находящийся в защитной стойке, должен уловить подходящий для перехода в атаку момент и использовать его с максимальной пользой.

Ушу — три тысячи лет

ИСТОРИЯ ЗАРОЖДЕНИЯ УШУ

Китайское боевое искусство с боевым духом By (или У), что означает "воинский, воинственный", развивалось и укреплялось в течение длительного времени. Перед христианской эрой Китай был сильным и грозным государством. Китайской философии и религии была чужда мораль о том, что нужно подставлять левую щеку, когда ударили по правой. Напротив, все китайские учения основывались на догмате, что в любой ситуации необходимо остановить и наказать нападающего. Впервые боевые приемы в письменных источниках упоминаются в 2500 г. до н. э. Они заключались в том, чтобы поразить противника рогами, укрепленными на шлеме.

Позднее, во времена "периода Весны-Осени" (770–481 г. до н. э), а также в период гражданских войн (480–222 г. до н. э.) боевые искусства пользовались большой популярностью у представителей китайской аристократии. Особенно