но никогда не была последовательна. Постоянно появлялись какие-то дела, кому-то я вечно была нужна. К тому времени, когда у меня появлялось время для себя, я уже слишком уставала или думала, что должна еще поработать или заняться другими делами. Даже когда я смотрела с детьми телевизор – чувствовала себя виноватой, что не поиграла в настольную игру, не сделала какую-нибудь поделку или не поиграла в мяч. Уф. Постоянный поток стыдящих мыслей, который я не могла отключить.

Вина проявлялась в разных формах и дразнила: я недостаточно хороша, недостаточно красива, недостаточно умна, недостаточно забавна, недостаточно сильна, недостаточно сексуальна, недостаточно коренная, недостаточно латиноамериканка. Я не очень хорошая сестра, тетя, мать, дочь, жена и подруга. Концепция совершенства требует, чтобы ты идеально делала все, а если нет – ты проиграла. И, черт побери, эта фигня управляла всей моей жизнью.

Я выросла, наблюдая, как мои родители боролись с трудностями с того самого момента, как только въехали в эту страну. Иммигранты – самые трудолюбивые люди, и в то же время они больше всех страдают. Я быстро поняла: чтобы выжить, нужно работать. И даже если упорно и настойчиво трудиться, шансы все равно будут не в мою пользу, поэтому надо постоянно быть на высоте. Меня учили, что нет времени для отдыха, нет времени для игры. Я знала, что должна служить миру и заботиться сначала о семье, а потом уже о себе. Деньги нужны для оплаты счетов и еды, а не для ухода за собой и спа-салонов. Что, черт возьми, такое «спа-день»?

А когда мы «баловали себя», это было событие для всей семьи; мы делали это не в одиночку, а с родителями, детьми, кузенами, бабушками и дедушками. Времени для себя не существовало, если не считать рыданий на полу в ванной. Я уже говорила, что я старшая из пяти детей? И мы все жили в одной комнате? О, да. У меня не было времени на себя, пока я не стала бездомной. И даже тогда чувство вины преследовало меня.

Эта вина передавалась из поколения в поколение, а вместе с ней – боль и травмы предков. Как? Как нам справиться со всем этим? Для начала – деколонизировать духовность и перенести энергию и фокус на себя – день за днем, сестра, шаг за шагом.

Мини-ритуал присутствия

Для начала хочу поделиться с вами мини-ритуалом, который поможет вам вернуть себя в настоящий момент. Итак, если вы поймете, что отвлекаетесь, тревожитесь или теряете интерес, признайте, что это ваш внутренний критик «эго» пытается помешать вам, и вместо того, чтобы сдаться, проявите себя! Проявите себя в эти подлые моменты самосаботажа.

Как только вы поняли, что вредите сами себе, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Поднимите руки ладонями к небу и скажите: «Я зову себя обратно, я зову себя обратно домой, я зову себя домой, где я в безопасности и под защитой». Затем поднесите руки к сердцу и медленно сделайте глубокий вдох.

Повторяйте раз или два с любой периодичностью. В самом начале я звала себя обратно домой по несколько раз в день. Мне очень не нравилось присутствовать в жизни, быть наедине с собой. И это было очень трудно осознать. Не путайте одиночество с присутствием в моменте: это не одно и то же. Я люблю быть одна, но стоило мне остаться одной и попытаться узнать себя, что-то улучшить, как я сразу хваталась за телефон, вставала и делала что-нибудь или в десятый раз проверяла почту. Однажды я даже решила навести порядок в шкафу, чего не делала уже несколько месяцев, но когда я попыталась сосредоточиться на том, чтобы «проделать работу», у меня срабатывала реакция «бей или беги». Наблюдайте за собой. Попросите свое божественное «я» помочь вам понаблюдать за своим поведением. Вы не должны осуждать себя. Выйти за пределы зоны комфорта – это тяжелая работа, и, слушайте, всем сложно сосредотачиваться на тяжелом задании. Но сейчас время обратить внимание на то, что вам действительно нужно. Пришло время подключиться к божественному «я» и научиться поклоняться той, кто вы есть, во всех своих проявлениях.

Размышление 6: Самосострадание, осознанность и принятие себя

Мне очень легко проявлять сострадание к другим. Наверное, я самый сострадательный человек из всех, кого я знаю. Но когда дело доходит до проявления сострадания к себе, я терплю неудачу. Но неспособность проявить себя – это отражение того, как вы ощущаете свою ценность. И чаще всего это чувство уходит корнями глубоко в наше воспитание, опыт и прошлые отношения… а для некоторых и в нынешние.

Звучит знакомо? Я знаю, подруга, не волнуйтесь, мы справимся!

Самосострадание – это способность проявлять заботу о себе и утешать себя объятиями любви, поддержкой и пониманием в трудные времена. Самосостраданию можно научиться, если помнить, как мы проявляем сострадание к тем, кого любим. Просто надо обратить его внутрь себя, изучив простые техники, которые позволяют осознать сам акт сострадания. В этом и есть важность сочетания осознанности с самосостраданием, чтобы в итоге принять себя.

Осознанность требует от нас внимания к любому переживанию или чувству – положительному, отрицательному или нейтральному. Разум присутствует и осознает, что происходит внутри и вокруг, при этом не осуждая, не реагируя и не перегружаясь. Когда разум теряет связь с телом и игнорирует божественное «я», нас поглощают навязчивые мысли, порожденные внутренним критиком.

Поклонение себе революционно, потому что, практикуя его, вы освобождаетесь от всего, что вас тяготит. Истина пробуждает вашу цель, мечты и самооценку, и, что самое главное, она освобождает вас. Для меня, как и для большинства, забота о себе никогда не была на первом месте, потому что я просто не думала, что это мне нужно и что я этого заслуживаю. Я не понимала, что такое забота о себе, помимо того, что нам везде показывают. У меня не было ни желания, ни физической формы, чтобы стоять на голове, как йог, и удерживать в воздухе свои толстые кубинские ноги. Даже когда я пыталась повторять упражнения йоги за полными женщинами, которые вдохновляли меня, мне просто не хватало мозгов, чтобы поверить, что и я на это способна.

Я была уставшей и растерянной, тонула в реках своего прошлого, пытаясь плыть против течения, – и все это вместо того, чтобы понять, что в любой момент я могу остановиться, успокоиться и позволить водам нести меня. Забота о себе