Как в спорте: когда тяжелоатлет на последних рекордных подходах выкладывается на пределе своих психологических и физических сил и возможностей, он вряд ли получает от этого большое удовольствие. Или когда марафонец выкладывается на последнем километре дистанции, чтобы его не догнали ближайшие преследователи. Или когда боксер на ринге, получив нокдаун и оказавшись на полу, на морально-волевых встает и заканчивает бой. Все это, конечно же, требует больших усилий.

Удовольствие появляется, когда они, преодолев себя в итоговом состязании, вырывают победу и идут с гордо поднятой головой на пьедестал почета! Нужно понимать, что ты делаешь и зачем. Нужно именно хотеть чего-то, чтобы быть в этом процессе. И, как правило, «что-то» – это и есть та большая и великая цель, которой возможно достичь, только пройдя сложный путь.

Итоги столь длинного повествования достаточно просты: если человек находится в какой-то ситуации и что-то делает, то у него должно быть желание это делать и там находиться. И если он вдруг понимает, что желания нет, то очень полезно его поискать в себе. Когда люди начинают смотреть с такой позиции – многие находят. Главное – не обманывать себя, а действительно к чему-то стремиться.

А если желание не находится, то человеку не нужно делать то, чего ему делать не хочется, или быть там, где желания быть нет.

Немного о спорте

Мне очень часто задают вопрос: как найти мотивацию для занятий спортом? И если, с одной стороны, ответ лежит на поверхности («Возьми и заставь себя, тряпка!»), то с другой – все не так просто. На самом деле мотивацию для спорта можно сформировать так же, как и для занятий любыми другими делами.

Когда-то я много думал об этом, опираясь на свои ощущения, читал, что пишут специалисты и любители занятий спортом, и определил для себя две достаточно простые вещи. Самый легкий способ постоянно заниматься спортом – это получать от него удовольствие. Реальный кайф! Но как этого достичь? Как влюбиться в спорт каждой клеточкой своего тела?

Привычка заниматься чем-либо у человека закладывается в течение нескольких недель, а потом еще какое-то время закрепляется. Поэтому нужно поставить себе цель на три-четыре недели и идти к ней.

Это может быть что угодно: достижение результата в подъеме определенного веса, преодоление дистанции за определенное время или что-то еще. Или даже просто цель – занятия спортом четыре недели, три раза в неделю, – чтобы прочувствовать удовольствие. После того как данный период времени пройдет, идти в зал будет уже гораздо легче. А потом будет сложнее туда не идти.

Отсутствие спорта в жизни создает определенный дискомфорт: когда тело просит нагрузки – вы просто не можете не заниматься. Это привычка, образ жизни.

Некоторые специалисты утверждают, что спорт – своего рода наркотик. Во время занятий организм вырабатывает гормон. Перестаете заниматься – гормон не вырабатывается. А организму он уже нужен – он просит его. И вы собираете сумку, бредете в зал – и наступает эйфория.

Каждый из нас должен понимать: если мы сегодня не сделаем того, что требуется для нас самих же, завтрашний день будет таким же, как сегодня. Тот же город за окном, тот же диван дома, тот же человек в зеркале.

Желание что-то изменить рождается внутри нас. Никто не сможет нас заставить, если мы сами этого по-настоящему не захотим. А если мы не хотим, то постоянно ищем отговорки, увиливаем – значит, нам это не нужно. Ну, не нужно, значит, не нужно. Мучиться по этому поводу тоже смысла нет. Ведь свой путь каждый выбирает сам. Причем даже не выбирает, а создает его. Самое главное – получать удовольствие от того, что делаете.

Принятие ситуации

Чтобы расставить все точки над «i», полностью сформировать и закрыть тему любви к себе, обязательно нужно поговорить о принятии.

Многие этого не знают и не совсем понимают. Как я уже не раз говорил, из любой ситуации всегда есть три выхода: изменить ее саму; изменить отношение к ней и принять; отказаться от ситуации, если не удается сделать первое и второе.

Но ведь случается и так, что из этих трех вариантов невозможно выбрать ни первый (изменить ситуацию), ни третий (отказаться от нее). Да, да, так бывает. И я сейчас не о каких-то бытовых вопросах – все сложнее. Подобных ситуаций не пожелаешь никому, и каждому посочувствуешь, если они случаются.

Чтобы вам было более понятно, о чем я говорю, расскажу о судьбе одного человека по имени Виктор Франкл – он психиатр, психотерапевт, невролог. Жил он в прошлом веке в центре Европы – в Вене. И однажды произошло страшное событие, которое разделило его жизнь и жизни миллионов таких же, как он, на две части: они стали узниками нацистских концентрационных лагерей.

Этот величайший специалист известен тем, что, пройдя страшное жерло концлагеря и потеряв там всю свою семью, он не только не лишился рассудка, но и сохранил абсолютно позитивное сознание после всех пережитых ужасов. Он написал несколько книг, посвященных теме адаптации и принятия жизненных событий, которые человек не в силах изменить. Согласно теории Франкла, наибольшие шансы выжить и остаться в позитивном сознании имели только те, кто отличался психологическим здоровьем и устойчивостью психики, кто мог найти смысл, ради которого стоило жить.

И когда я пишу о невозможности решить проблему или отказаться от нее, я имею в виду действительно невозможность. Если мы выбираем себе партнера или входим в ту или иную жизненную ситуацию самостоятельно, мы можем либо ее изменить, либо от нее отказаться. А если мы этого не делаем – значит, просто не хотим и, скорее всего, извлекаем из нее какую-то вторичную выгоду (как говорит психология, пользу, которую человек получает на этапе, когда симптомы уже сформировали болезнь). И все эти сложные, нездоровые, разрушающие отношения не что иное, как наш выбор быть в них. Какой бы сложной ситуация ни была, мы выбрали ее сами! А следовательно, выйти из нее мы тоже можем. Да, возможно, это тяжело, возможно, для того, чтобы это случилось, нужны время и определенная подготовка. Но мы можем и должны это сделать. Причем должны не кому-то, а самим себе. И либо мы это делаем, либо нам нужно принимать ситуацию так, чтобы она нас не разрушала.

И здесь самое главное – не обманывать себя (мол, да, я ситуацию принял (или приняла), а на самом деле нет: ситуация цепляет,