если противник обхватил вас руками или же внезапно атакует с очень близкого расстояния; они являются эффективным оружием женщины, подвергшейся нападению. Считается, что плечи закрывают верх, а колени — низ, то есть плечами можно закрыться от ударов противника в верхнюю часть туловища. В то же время в ближнем бою плечами можно контратаковать. Согнутым коленом можно защититься от атак противника в нижнюю часть туловища, а можно и наносить внезапные удары. Возможны согласованные действия плечом и коленом, совместные атаки и защита.

Разумное использование приемов самозащиты плечами и коленями имеет большое значение. Плечом можно продолжить в ближнем бою атаку кулака или локтя. Чуть сведя плечи и "закрыв" грудь, легче наносить удары рукой. Опущенные плечи делают менее уязвимыми боковыми стороны грудной клетки. Приподнятые плечи помогают защититься от атаки противника в голову или шею. Толчком плеча вперед можно освободиться от противника, который обхватил вас спереди, а толчком назад можно атаковать противника, который обхватил вас сзади. Колено — центральный сустав ноги, оно служит звеном, через которое передается усилие ноги. Согнутые колени создают условия для проведения приемов ногами, для сохранения равновесия, создания ударного усилия. Подняв колено, можно закрыть от удара пах или о смягчить удар противника по ногам, а также сократить расстояние, которое должна преодолеть нога, выполняющая; контратакующий прием. Ударом коленом вперед можно атаковать пах и шею противника, коленом сбоку нанести удар; противнику по ребрам и в живот. На практике сочетание приемов для кулака и стопы с действиями плечом и коленом значительно расширяет оборонительные возможности защищающегося. Здесь мы рассмотрим некоторые часто встречающиеся приемы для плеч и коленей, а также комбинации контратакующих приемов с использованием указанных частей тела.

1. ОСНОВНЫЕ УДАРЫ КОЛЕНОМ.

Удар правым коленом вверх. Левосторонняя стойка. Центр тяжести перенесите вперед, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите, сгибая в колене. Грудь "закрыта", живот втянут. Ударная точка — колено. Нанесите резкий удар вверх. В момент удара руками сделайте давящее движение вниз, голову слегка наклоните вперед. Удар коленом можно выполнить также в прыжке. После выполнения удара правую ногу быстро поставьте на землю, вернитесь в оборонительную стойку.

Удар левым коленом вверх. Удар левым коленом вверх выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном варианте. Удар коленом вверх применяется для атаки противника в пах, грудь, живот, а также голову. Во время удара необходимо втянуть живот. Движения быстрые, усилие посылается к колену. Сохраняйте равновесие.

Удар правым коленом вперед. Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте полшага вперед, центр тяжести сместите вперед. Опираясь на левую ногу, с силой согните в колене правую ногу и нанесите удар вперед — вверх. Ногу слегка поверните внутрь, закрывая пах. Туловище слегка запрокиньте назад, бедро пошлите вперед. Ударная точка — верхняя передняя часть колена, которой и наносится удар вперед — вверх. Одновременно левую руку опустите вниз в положение перед животом, правая рука — перед грудью справа. Подбородок опущен, голова наклонена вперед, взгляд направлен вперед.

Удар левым коленом вперед. Удар левым коленом вперед выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном отражении. Удар коленом вперед применяется для того, чтобы приблизиться и атаковать противника в пах, грудь, живот. Подъем колена и посыл бедра вперед выполняются слитно и быстро. Удар короткий и мощный. В полной мере используйте в ударе инерцию движения центра тяжести тела вперед.

Удар правым коленом сбоку. Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг влево — вперед; перенесите на нее вес тела, слегка согните в колене. Туловище чуть разверните влево. Правую ногу согните в колене, отведите в сторону, выведите в горизонтальное положение. Подтяните живот, поворачивая ногу в тазобедренном суставе вперед нанесите удар коленом сбоку. Ударная точка-передняя верхняя часть колена. Обеими руками сделайте реверсивные движения в сторону, обратную направлению удара и вниз, для того, чтобы усилить удар. Выполнив прием, быстро опустите ногу и встаньте в оборонительную стойку. Взгляд направлен на правое колено.

Удар левым коленом сбоку. Техника выполнения удара левым коленом аналогична удару правым. Удар коленом сбоку обычно применяется при контратаках после защиты уходом в сторону, то есть, когда вы ушли в сторону с линии удара и атакуете противника сбоку в грудь или живот. Выполняя удар, используйте инерцию движения тела в сторону, подтяните живот, согните тазобедренный сустав. Удар должен быть резким, движения быстрыми и устойчивыми, согласованными и слитными.

Удар правым коленом по диагонали. Оборонительная стойка. Опираясь на левую ногу, поднимите правую, согните в колене. Нанесите коленом удар по линии снизу — снаружи — внутрь — вверх. Грудь "закрыта", живот втянут. Ударная точка — внутренняя поверхность колена. Во время удара руки делают давящее движение спереди — вниз — назад для увеличения силы удара. Выполнив движение, быстро опустите ногу, вернитесь в исходную оборонительную стойку.

Удар левым коленом по диагонали. Выполняется аналогично удару правым коленом, но в зеркальном отражении. Удар коленом по диагонали применяется в случае, когда противник бросается на вас спереди, вы атакуете его коленом в ребра. Если противник оказался к вам боком, ударом по диагонали можно атаковать его в пах, живот. Можно также использовать его как защиту от атаки противника ногой спереди. Поднимая колено, втяните живот, движение коленом быстрое, руки действуют согласовано.

Удар правым коленом сверху. Если противник упал или сбит с ног, левую ногу согнуть в колене, присесть. Правую ногу согнуть, резко встать правым коленом на уязвимую точку противника. Удар наносится передней нижней частью колена. Левая рука закрывает пах, правая рука, сжатая в кулак, находится перед грудью.

Удар левым коленом сверху. Удар левым коленом сверху выполняется аналогично удару правым коленом. Удар коленом сверху применяется в случаях, когда противник упал или сбит с ног, — для атаки в голову, живот, пах. Движения должны быть точными. Опустить ци, напрячь живот. Усилие мощное и резкое.

2. ДЕЙСТВИЯ ПЛЕЧОМ.

Удар правым плечом. Оборонительная стойка. Левой ногой скользящим шагом сделать полшага вперед. Правой ногой шагните вслед, грудь "закрыта", живот втянут. Резко отведите назад правое плечо и, используя энергию движения туловища вперед, нанесите плечом удар вперед — внутрь. Ударная точка — передняя часть плечевого сустава. Левая рука находится перед грудью, правая рука закрывает живот.

Удар левым плечом. Удар левым плечом является зеркальным отражением удара правым. Удар плечом используется на ближней дистанции или когда противник сделал захват. В этом случае резкий удар плечом наносится ему в грудь или живот. Движение стремительное, ци опустить, живот напрячь, рука жесткая, талия напряжена, плечо твердое. Усилие короткое и резкое, движения слитные.

Удар плечом назад. Оборонительная стойка.