мне ощущение, что моё счастье и мои результаты зависят от других людей. Для ребёнка это естественно. Со мной это произошло.

Погладьте себя, как если бы гладили малыша. Наблюдайте.

И я могу заметить, что мне до сих пор иногда кажется, что я страдаю из-за других людей. Из-за того, что они для меня чего-то не делают или делают не так.

Снова погладьте себя. В этот раз ещё бережнее. Наблюдайте.

И когда мне так кажется, моё тело реагирует, как будто эти люди плохо со мной поступают. Я страдаю, и моя энергия уходит на то, чтобы ждать, намекать, требовать и обижаться.

Глубоко и шумно вдохните и выдохните. Найдите в теле ненужное напряжение и расслабьте его.

Когда я смотрю на мир с детскими ожиданиями, я не прихожу к хорошей жизни. Я неудовлетворён и разочарован. Как будто меня кто-то обманул. Ведь мир не крутится вокруг меня, как это казалось в детстве. И чем больше я настаиваю на том, что всё должно быть для меня, тем больше я страдаю от того, что это не так.

А теперь распрямитесь, посмотрите вверх, слегка улыбнитесь.

Но я уже повзрослел и могу эту энергию направить на то, чтобы позаботиться о себе. Я могу сам поддерживать себя в хорошем расположении духа и могу создать результаты, которые мне понравятся.

Люди живут не для того, чтобы мне было хорошо, у них своих забот хватает. События не могут складываться так, как я хочу, – в мире всё идёт своим чередом и работает по своим законам.

Я часть этого мира. У меня есть я, и я себе друг. Спасибо мне за то, что я стараюсь как могу. Спасибо мне за то, что читаю эту книгу. Спасибо мне за…

Найдите, за что вы можете себя поблагодарить. Перечислите как можно больше таких моментов и наполнитесь благодарностью.

Сделали?

Что с вами происходило, когда вы это говорили и представляли? Если ваше состояние улучшилось, прекрасно – вы только что сделали шаг к взрослению и уверенности в себе. Это поможет оздоравливать свою жизнь.

Если ничего не изменилось или, наоборот, настроение упало – ничего страшного. Это может быть небыстрый процесс. Просто наблюдайте за тем, что вы сейчас переживаете. Возможно, вам стоит ещё несколько раз вернуться к этому упражнению.

В любом случае я рекомендую сделать перерыв в чтении. А в следующих главах мы поищем способы выбрать здоровую мотивацию и устроить себе хорошую жизнь.

Выбрать здоровую мотивацию

Расслабьтесь, глубоко вдохните и шумно выдохните. Сделали? Теперь задайте себе несколько вопросов. Когда вы в последний раз чувствовали воодушевление, делая свою работу? Не всплеск энтузиазма на несколько минут или часов, а продолжительное время – недели, месяцы, годы. Как долго вы можете быть по-настоящему увлечены тем, что делаете? Насколько это зависит от вас? Насколько вы сами управляете своим вдохновением?

Если вы сегодня и вчера чувствовали подъём и если это в целом для вас норма – прекрасно! Но если у вас были затруднения с ответом на эти вопросы, то вам может быть полезно то, что мы рассмотрим и потренируем дальше.

Для начала убедимся, что мы одинаково понимаем вот что:

когда мы мотивируем себя

личным успехом – у нас проблемы.

Такая мотивация держит наше тело

в режиме выживания и толкает биться

с окружающими за «место под солнцем».

Это то, что произошло с Артёмом, когда он столкнулся с дилеммой: либо он хорошо к себе относится и немотивирован, либо настроен деятельно, но испытывает стресс и постоянно попадает в борьбу с коллегами.

С настроем на личный успех мы можем зарабатывать большие и даже огромные деньги, но они лишь частично компенсируют страдания, которые мы испытываем в процессе. Тогда мы успешны, но не особо счастливы.

Что нам делать, если стремиться только к личной выгоде так естественно и так разрушительно? Чтобы разобраться, мы посмотрим на происходящее вот с какой стороны: чтобы жить в обществе, мы в любом случае приносим другим какую-то пользу. Если это не очевидно, давайте разберёмся.

Возьмём к примеру бездомного, который просит деньги на улице. Если он деньги получает, он приносит пользу. Ведь он позволяет людям увидеть, как хорошо они живут по сравнению с ним, и почувствовать облегчение. Облегчение – это польза, хоть и не всегда очевидная. А ещё он помогает испытать приятные эмоции тем, кто ему подаёт. Можно недорого почувствовать себя добрым, сострадательным и щедрым. Он выполняет полезную функцию, за которую ему платят. Можно сказать – это его работа. Она подталкивает его находиться в людном месте, даже если оно для него не самое комфортное.

По большому счёту то, как мы живём, – это то, что нам возвращается в обмен на наш вклад. Неважно, вы бездомный, домохозяйка, спортсмен, блогер, музыкант, полицейский, менеджер или акционер большого бизнеса – вы делаете работу и создаёте полезный для кого-то результат. И эти кто-то вознаграждают вас за это так или иначе. Они благодарят вас, заботятся, защищают, платят, обучают, рекомендуют, дают ресурсы. Видите, как происходит этот обмен в вашей жизни?

Если нам кто-то что-то даёт, значит, мы либо уже принесли ему пользу, либо он ждёт этого в будущем. Если вам это не очевидно, сделайте паузу и поразмышляйте об этом.

А если это так и мы при этом хотим быть счастливы, то нашим главным вопросом становится: а как я себя ощущаю, когда приношу пользу? Я вынужден это делать или я хочу? Я делаю это с радостью или мучаю себя и мечтаю, чтобы это поскорее закончилось? Ведь от этого в итоге зависит качество нашей жизни – то, как мы себя ощущаем…

Думаю, если вы заглянете в себя, то вам будет нетрудно согласиться вот с чем:

чтобы люди хотели с нами сотрудничать, им нужно:

– видеть, что мы полезны, и

– хорошо себя чувствовать при общении с нами.

И то и другое даётся нам с трудом, когда мы принуждаем себя делать что-то для людей – когда мы не воодушевлены и не получаем от этого удовольствие.

Почему так? Давайте рассмотрим это внимательно. Что происходит, когда мы заставляем себя приносить пользу?

Во-первых, мы теряем энергию на борьбу со своим внутренним сопротивлением. Как реагирует животное, которое мы к чему-то принуждаем? Например, тянем собаку на поводке? Она упирается. А у нас с вами животное тело, которое работает по тем же законам. Оно инстинктивно