• банное полотенце и/или старая тряпка;

• вещи, которые не жалко испачкать.

Касторовое масло оставляет на ткани жирные следы, поэтому надевайте вещи, которые больше не носите и не боитесь заляпать. Чтобы не испачкать все вокруг, сядьте на большое банное полотенце или старую ненужную тряпку.

Сверните полотенце так, чтобы вам было удобно завязать его вокруг живота, а затем обмакните его в касторовое масло (здесь вам пригодится емкость). Полотенце должно быть мокрым, но с него не должно течь. Найдите удобное место, сядьте и завяжите полотенце вокруг живота. Обмотайте себя пищевой пленкой, а сверху положите бутылку с горячей водой. Расслабьтесь и почувствуйте целительное тепло касторового масла. Не снимайте полотенце как минимум 20 минут. В это время вы можете читать, смотреть телевизор, медитировать или визуализировать какие-то желания.

Лучше всего делать такие обертывания во время лютеиновой фазы менструального цикла (после овуляции перед критическими днями). Хотя у обертываний с касторовым маслом почти нет противопоказаний, они не рекомендованы беременным женщинам или кормящим матерям. Если вы пытаетесь забеременеть, делайте обертывания во время фолликулярной фазы цикла (перед овуляцией).

Брюшные массажные техники

Арвиго – неинвазивный метод лечения, который помогает справиться со многими неприятными симптомами менструаций, в том числе дисменореей. Этот брюшной массаж нужен для восстановления жизненных сил, улучшения притока крови и лимфы к органам мочеполовой системы30. В основе этой массажной терапии лежит следующая мысль: когда репродуктивные органы (например, матка или фаллопиевые трубы) смещаются, возникают различные проблемы со здоровьем – болезненные менструации, трудности с ЖКТ и даже бесплодие. Известно, что «смещение репродуктивных органов препятствует притоку крови и лимфы и нарушает нервные связи. Воцаряется хаос. Если вернуть матку на место, то гомеостаз, или естественный баланс в организме, будет восстановлен, причем как в брюшной области, так и в органах по соседству. Токсины выталкиваются, а питательные вещества, которые помогают держать ткани в тонусе и поддерживать гормональный баланс, восстанавливаются. Арвиго действенен для устранения последствий инвазивного лечения фиброзных опухолей, эндометриоза и кесарева сечения. Более того, он помогает решить проблемы с ЖКТ и мочевым пузырем31».

Существует ряд других подобных массажных техник – Мерсье, фертильный массаж и т. д. Все они помогают поставить репродуктивные органы на место и улучшают циркуляцию крови и лимфы32. В отличие от хирургического вмешательства, все эти техники неинвазивны. Женщины отмечают, что после таких массажей все неприятные симптомы во время менструаций заметно уменьшаются33.

Вагинальное пропаривание[18]

Вагинальное пропаривание – древняя лечебная практика, очищающая и тонизирующая матку34. Считайте пропаривание своего рода стиркой – деликатным способом очистить матку изнутри, удалить старую кровь и ткани, которые накопились там за долгие годы35. Если вы никогда раньше не слышали о вагинальном пропаривании (йони-пропаривание), возможно, все это покажется вам очень странным. Но не бойтесь. Несмотря на название, пар никогда не бывает слишком горячим. На самом деле создается эффект теплой ванны (для влагалища), и эта процедура не причиняет никакого дискомфорта.

Впервые я прочла об этой процедуре в журнале. В какой-то статье актриса Гвинет Пэлтроу откровенно рассказала об этой методике. Помню, я тогда еще подумала: «Ну класс. Сейчас мы пропариваем влагалище, а дальше что?» Но потом я узнала, что женщины делают вагинальные пропаривания с незапамятных времен – в Европе оно появилось примерно в XII веке36. Сейчас эта процедура пользуется успехом более чем в 40 странах, включая Корею, Гватемалу, Гану, Гаити, Индию, Японию и Вьетнам37. Точно так же, как клизмирование помогает очистить кишечник, так и вагинальное пропаривание очищает матку.

В перечисленных случаях целесообразно делать вагинальное пропаривание:

• при послеродовом восстановлении (заживляет и тонизирует матку);

• если нужно очистить матку от следов старой менструальной крови и улучшить циркуляцию крови;

• если у вас наблюдаются кровяные выделения до и после менструаций;

• если менструальные выделения коричневого или черного цвета и/или у есть патологии в менструальном цикле;

• если видите кровяные сгустки в менструальной крови;

• если у вас дисменорея (болезненные менструации);

• если нужно избавиться от симптомов, возникающих вследствие миомы матки, эндометриоза и кист яичников.

Для проведения процедуры вагинального пропаривания вам понадобится:

• 1−2 чашки свежих трав или 30−55 г сушеных (измельченных).

Можете взять любые сухие или свежие травы, которые нравятся: орегано, базилик, календула, розмарин, лимонник и т. д. Также вы можете купить листья лопуха, пустырник, тысячелистник, ромашку, лаванду и тимьян.

• 8 чашек воды (чуть меньше двух литров).

Вместо трав вы можете использовать воду и соль (не берите эфирные масла – они слишком концентрированные). Как и в случае с обертываниями (с касторовым маслом), лучшее время для вагинального пропаривания – неделя до начала менструации. Но если вы пытаетесь забеременеть, проводите эту процедуру перед овуляцией.

Рисунок 14–1. Стул для вагинального пропаривания

Добавьте травы (соль) в воду, прокипятите в кастрюле три-пять минут. Уберите кастрюлю с огня. Вылейте жидкость в специальную емкость с подогревом, которая сохраняет тепло (или поместите емкость в теплое место, где жидкость не охладится). Поставьте емкость под стул. Перед тем как садиться, проверьте рукой температуру пара. Она должна быть приятно-теплой и комфортной, такой, чтобы над ней было приятно сидеть. Если вам некомфортно, значит, пар слишком горячий. Подождите, пока вода остынет. Снимите трусы и сядьте удобно над паром. Можете купить специальный стул для вагинального пропаривания (смотрите рисунок 14–2). Положите на колени одеяло, чтобы пар проходил внутрь влагалища. Посидите так 20−30 минут. Отдохните, расслабьтесь. Подождите, пока пар начнет работать.

Для вагинального пропаривания есть специальные стулья (забейте в Гугл «стул для йони-пропаривания»). Если вы рукодельный человек, без труда сделаете его самостоятельно (смотрите рисунок 14–1). Если планируете заниматься этим регулярно, стул будет очень кстати. Но если у вас его нет, просто облокотите руки на твердую поверхность и присядьте над паром, как показано на рисунке 14–2. Также вы можете найти специалиста, который проводит сеансы вагинального пропаривания (например, недавно я узнала о докторе-натуропате, занимающейся проведением этой процедуры).

Рисунок 14–2. Один из вариантов вагинального пропаривания (если нет специального стула)

Первые менструации после вагинального пропаривания могут быть еще более болезненными. В крови может быть больше сгустков, чем обычно. Не переживайте, так часто бывает. Как говорится, пусть лучше это выходит наружу, чем сидит внутри.

Вот мы и разобрались с проблематичными менструациями. Пришло время поговорить о ПМС.

Краткие итоги

• Болезненные менструации – не норма. Боли либо не должно быть вообще, либо она должна быть незначительной.

• Менструальная боль связана с воспалением – чтобы уменьшить неприятные симптомы во время критических дней, нужно снизить воспалительный процесс в организме.

• Подкорректировав свои