2. После приёма пищи чистить зубы с применением зубной пасты (любая зубная паста имеет слабощелочную реакцию).

3. Если нет возможности почистить зубы после приёма пищи, можно хотя бы сделать что-то из следующего:

— растворить во рту несколько миллиграммов зубной пасты;

— растворить во рту несколько миллиграммов пищевой соды (бикарбоната натрия);

— прополоскать рот минеральной водой.

Указанные меры особенно важны после употребления в пищу чего-то кислого или сладкого.

Если нет пищевой соды, можно в крайнем случае использовать поваренную соль. Соль сама по себе не защелачивает полости рта, зато способствует выделению слюны.

Аскорбиновая кислота (витамин C), никотиновая кислота (витамин B3), фолиевая кислота (витамин B9) вступают в химическую реакцию с бикарбонатом натрия. Вдобавок бикарбонат натрия, попадая в желудок в большом количестве, нейтрализует желудочный сок. Поэтому бикарбонат натрия надо употреблять для обработки полости рта после приёма пищи только в небольшом количестве.

Чтобы увеличить поступление фосфора в организм, можно глотать таблетки с глицерофосфатом кальция и есть морскую капусту.

Для защиты зубов следует максимально использовать свойства слюны. Надо больше гонять слюну во рту движениями языка, губ и щек, в том числе пропускать ее через межзубные промежутки. Но, разумеется, следует учитывать, что при этом может образовываться звук, который будет раздражать окружающих.

Если выделяется мало слюны, причиной может быть недостаточное поступление воды в организм.

При благоприятном составе слюны, интенсивном ее использовании и правильном питании можно в принципе вообще обходиться без зубной щетки. Очищение и восстановление зубов слюной — самый доступный, дешевый, естественный и довольно эффективный способ. Если сделать его привычкой, он не будет отнимать много сил.

Что касается жвачки, то полезны (как средство интенсификации слюновыделения и повод погонять слюну во рту) только те её разновидности, которые не содержат веществ, усваиваемых микроорганизмами рта.

Возможные признаки болезни зубов:

• неприятные ощущения при употреблении кислого, сладкого, холодного, горячего;

• легкость приобретения насморка;

• неприятные ощущения при массаже десен;

• увеличение лимфатических узлов на лице;

• гнилой запах изо рта.

При лечении зубов надо руководствоваться следующим:

1. Критично относиться к рекомендациям зубных врачей.

2. Не торопиться с удалением зубов.

3. Не торопиться с установкой зубных коронок, протезов и пр.: насколько возможно, использовать зубы в их естественном состоянии.

Прочие рекомендации:

1. Держать рот по преимуществу закрытым. Не дышать ртом.

2. Не использовать зубов в качестве инструмента.

3. Ежедневно массировать десны в течение нескольких минут — для профилактики пародонтоза и для усиления кровяного питания зубов. Массаж осуществляется посредством надавливания большим и указательным пальцами на десну, охваченную изнутри и снаружи. Надавливать следует сильно, но без боли. Можно совмещать массаж с держанием зубной пасты во рту.

4. Доброжелательно думать о своих зубах, какие бы они ни были. Должно быть не «Проклятые зубы! Они сведут меня в могилу!», а «Держитесь, мои старательные зубки! Мы еще повоюем!».

5. Удаление отходов жизнедеятельности.

Все эти с трудом добытые и разнообразно приготовленные яства, едва попав в утробу, превратятся в одинаковую мерзость. Хочешь научиться, как презирать чревоугодие? Взгляни, чем всё выходит!

Сенека. «Нравственные письма Луцилию» (LX).

Хотя в нижеизложенном нет ничего особо сложного, опыт сосуществования с людьми говорит о том, что большинство из них не только не способно освоить гигиену нижнего отдела кишечника самостоятельно, но не воспринимает её даже после некоторых разъяснений, подразумевающих нежелание страдать от чужого невежества.

* * *

Отвратительное в организме — это уродства, болезни, недоразвитость, маразм. Всё остальное если не прекрасно, то хотя бы положительно (правда, при условии, что не беспокоит окружающих).

Навык эффективного пользования своим кишечником — важный компонент здорового образа жизни, надёжный признак полноценного умственного развития, а также настоятельно рекомендуемая форма проявления заботы об окружающих. Умник, не способный поддерживать порядок в своём кишечнике, — это умник местами недоразвитый или абсурдизированный, а значит могущий сильно подпортить что-нибудь в большом ответственном деле. Хороший человек, каждодневно оскорбляющий обоняние и слух своих ближних, — это хороший человек с большой натяжкой.

Следует всякий раз обращать внимание на особенности своей дефекации и потом соответственно корректировать своё поведение, чтобы добиваться высокого её качества.

Одна дефекация в день — необходимый минимум. Лучше иметь две дефекации. Время дефекации определяется временем приема наибольшей порции пищи и отстоит от него приблизительно на 12 часов. Если вы плотно завтракаете, дефекация будет вечером, если плотно ужинаете — утром.

Иногда вторая дефекация случается всего лишь через 1-2 часа после первой. Это нормально. Более того, следует быть настроенным на распознание позывов к ней (они слабее, чем к первой), чтобы не задержать её на половину суток, а то и на сутки.

Движению пищи по кишечнику помогает глубокий круговой массаж живота по ходу кишки: справа вниз, влево и т. п.

Из «Салернского кодекса здоровья»:

Долго мочи не держи,

Не насилуй потугами стула.

Движение остатков пищи в конечном участке кишечника облегчается опорожнением мочевого пузыря.

Рафинированная пища усваивается в кишечнике почти полностью, образуя мало фекалий. Из-за этого отходы пищеварения застаиваются в кишечнике, гниют и отравляют организм ядами.

Нормальный позыв (ощущение непроизвольного сокращения мускулатуры прямой кишки) появляется 1-2 раза в сутки как реакция на накопленное в прямой кишке вещество. При слабом позыве или его отсутствии масса вещества не проталкивается новыми порциями, поступающими в прямую кишку, а образует широкую пробку, растягивающую стенки кишки. При длительном нахождении массы в прямой кишке вступает в действие другой механизм опорожнения — понос — как реакция на поступающие в кровь яды, образующиеся при разложении массы бактериями. Поносу предшествует выделение воды стенками кишечника. Далее появляется поносный позыв, который еще менее удержим, чем нормальный.

* * *

Масса в кишечнике движется в некоторые дни быстрее, в другие медленнее. Изменение скорости может проявиться не в изменении времени дефекации, а в изменении количества выделяемого вещества: бывают дни, когда оно берется как бы ниоткуда.

Чтобы вовремя и полностью осуществлять дефекацию, требуется следующее:

• не слишком обильное регулярное питание с высоким содержанием клетчатки в пище;

• подвижный образ жизни;

• спокойные условия в тот промежуток времени, в который обычно осуществляется дефекация;

• настроенность на дефекацию при наступлении указанного промежутка времени.

Если в положенный срок дефекация не получается, можно использовать следующее:

• сосредоточиться на мысли о дефекации;

• слегка понапрягать мышцы живота;

• помассажировать живот (по кругу: слева направо, вниз и т. д.);

• сделать неглубокую клизму.

Задержку дефекации могут вызывать следующие причины:

• психическое перенапряжение;

• непривычная пища;

• недопотребление пищи;

• жажда;

• поглощенность внимания другими делами;

• нарушение привычного распорядка дня;

• неблагоприятность внешних