➧ отдать предпочтение моделям с невысоким каблуком, 5–6 сантиметров;

➧ выбирать туфли с толстым каблуком, обувь на шпильке особенно опасна для здоровья вен;

➧ не забудьте посетить ортопеда, выполнить план-тоскопию (исследование свода стопы) и подобрать ортопедические стельки;

➧ не носите обувь на каблуке более 2–3 часов в сутки, старайтесь делать перерыв, имейте сменные удобные туфли, надевайте их, когда работаете за компьютером или ведете машину;

➧ после ходьбы на каблуках примите контрастный душ или сделайте ванночку для ног с прохладной водой;

➧ делайте легкий массаж стопы и голени после дня на каблуках, можно нанести гель на основе гепарина, например «Лиотон 1000» или «Детрагель»;

➧ летом ходите босиком по песку и траве, так стопа максимально расслабится.

Эпиляция

Лазерная эпиляция – самый безопасный метод удаления нежелательных волос для больных с варикозным расширением вен. Во время процедуры излучение лазера воздействует на фолликул волоса, перегревая его, и он перестает расти. На сосуды лазерный луч в режиме эпиляции никак не воздействует. Во время процедуры кожа не перегревается благодаря современной системе охлаждения и не травмируется, поскольку процедура является неинвазивной. Поэтому лазерная эпиляция рекомендуется людям с варикозным расширением вен.

Все методы эпиляции с тепловым воздействием нежелательны, так как они могут спровоцировать образование сосудистой сетки. К таким методам относится удаление нежелательных волос воском и шугаринг. Они очень травматичны для кожи, что может спровоцировать образование новых сосудистых звездочек.

Но если вы приняли решение о депиляции этими методами, то безопаснее будет шугаринг, так как он менее травматичен для кожи.

Будьте осторожны с бритвой! Если вы поцарапаете выпуклость варикозного узла, то это может привести к кровотечению.

Чтобы выбрать способ эпиляции, подходящий именно вам, лучше посоветоваться с флебологом.

Солярий и солнечные ванны

Пребывание на солнце и в солярии не увеличивает вероятность развития варикозного расширения вен. Однако многие отмечают увеличение сосудистой сетки после загара. Это связано с тем, что при высокой температуре кровь активно притекает к коже, чтобы помочь ей остудиться, и вены расширяются. Также ультрафиолет разрушает коллаген, который входит в состав стенок вен, а это может быть вредным для поверхностно расположенных вен. Поэтому будьте осторожны, когда загораете. Если у вас уже есть варикозная болезнь, держите ноги в тени и носите парео. Не забывайте про солнцезащитный крем, обильно наносите его на области, где варикозные вены особенно выражены. Если вы любите посещать солярий, то не заходите туда на длительное время, лучше сделайте это несколько раз. Автозагар безопасен, поэтому его можно смело наносить тем, кого беспокоят сосудистые сетки. Я рекомендую виртуальные колготки – этот автозагар ровно ложится и хорошо скрывает сосуды.

Подушка или валик для ног

Подушка или валик для ног – необходимый атрибут при комплексном подходе к лечению хронической венозной недостаточности.

При заболеваниях вен рекомендуется в положении лежа подкладывать под ноги подушку или валик, чтобы они находились под углом минимум 30 градусов к поверхности, на которой вы лежите. За счет силы тяжести, возникающей при таком положении ног, улучшается отток венозной крови. При этом облегчаются такие симптомы, как чувство тяжести в ногах, отеки стоп и голеней, судороги в икроножных мышцах. Подушка или валик нужны при варикозной и посттромбофлебитической болезнях, реабилитации после операции на венах, венозном тромбозе. Целесообразно использовать их после интенсивных физических нагрузок, частом ношении обуви на каблуке, а также во время беременности. Подушки бывают латексные, из полиэстера, гречишные, меморикс с эффектом памяти. Но следует помнить, что они ни в коей мере не являются самостоятельным методом лечения, а лишь помогают облегчить симптомы болезни. Противоварикозные матрасы, которые так часто и навязчиво предлагают купить за большие деньги, – это чистейшей воды обман: метода лечения варикозного расширения вен с помощью такого «волшебного» матраса не существует.

Если нет возможности приобрести подушку для ног, то можно использовать второе одеяло, просто скрутив его в валик и положив под стопы.

Контрастный душ

Резкие перепады температур обеспечивают своего рода гимнастику не только для кожи, но и для сосудов, которые под воздействием контрастного душа то сужаются, то расширяются. В результате их стенки приходят в тонус и укрепляются. Это полезно для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Благодаря усилению кровообращения и повышению тонуса вен устраняются застойные явления в венах, уменьшаются симптомы хронической венозной недостаточности. Также контрастный душ значительно улучшает капиллярное кровообращение и таким образом активизирует обмен веществ. Польза контрастного душа для организма неоспорима: он снижает уровень стресса, способствует укреплению иммунитета, помогает снизить болевые ощущения после тренировок, нормализовать вес и дает заряд бодрости на целый день.

Эта процедура противопоказана, если вы простужены, страдаете гипертонией, у вас аллергия на холод, менструация или тромбофлебит. Есть определенные правила, которые вы должны соблюдать при принятии контрастного душа, а именно:

➧ чтобы начать закаливание с помощью контрастного душа, нужно быть здоровым и лучше выбрать для этого теплое время года, чтобы быстро привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть натренированным;

➧ контрастный душ не следует принимать время от времени; если вы хотите добиться эффекта, эта процедура должна быть регулярной;

➧ для тех, кто только начинает закаливать организм, необходимо постепенно увеличивать время обливания горячей и холодной водой, а также разницу температур;

➧ с каждой процедурой нужно увеличивать перепад температур, а через несколько недель вода должна быть горячей и холодной;

➧ новички могут использовать контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже переходить на все тело;

➧ горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль и дискомфорт, в то же время она должна быть не теплой, а именно горячей;

➧ холодная вода должна быть именно холодной, а не прохладной, потому что организм должен получить от этой процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого падения температуры;

➧ старайтесь не держать голову под контрастным душем.

Пошаговая инструкция принятия контрастного душа:

➧ перед процедурой необходимо успокоиться;

➧ начните с теплой воды;

➧ постепенно повышайте температуру до горячей и обливайтесь такой водой в течение 30–90 секунд;

➧ резко включите холодную воду на 30–90 секунд;

➧ чередуйте горячую и холодную воду 3–5 раз;

➧ всегда заканчивайте обливанием холодной водой;

➧ быстро разотрите тело жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Контрастный душ хорошо принимать после тренировки. В этот момент тело разогрето, кровь хорошо циркулирует, а потому лечебный эффект выше.