Вы укрѣпляете ладонь, чтобы наносить удары, но ведь васъ тоже можетъ ударить противникъ. Какъ быть тогда? Право не знаемъ, но мы вамъ скажемъ, какъ поступить теперь. Хотите хорошiй советъ? Укрѣпите тѣ части тѣла, по которымъ васъ можетъ ударить противникъ. Наносите сами себѣ ежедневно легкiе удары, прiучайтесь темъ къ ударамъ, къ боли. Положимъ, васъ ударили въ животъ. Напрягая брюшныя мышцы, вы ослабите действiе удара, но вамъ все-таки будетъ больно. Но если будете ежедневно не более двухъ-трехъ минуть ударять себя по животу ладонью, то вы такъ укрепите мышцы живота, что всѣ удары вамъ будуть ни почемъ. Да, мы увѣрены, что результаты не заставить себя ждать.

Пока довольно. Сказаннаго достаточно, чтобы васъ убѣдить, что нашъ методъ преподаванiя превосходенъ; и поэтому мы переходимъ къ дальнѣйшему изложенiю упражненiй. Пока мы вамъ покажемъ, какъ отражать легкiя нападенiя. Усвойте хорошенько всѣ приемы, подготовляя себя къ болѣе труднымъ, которые вы найдете во второй части. Вторая часть очень, очень интересная, и, въ свою очередь, подготовляетъ васъ къ наиболѣе труднымъ и сложнымъ прiемамъ, описаннiмъ въ третьей части. Всѣ эти приемы до сихъ поръ хранились въ страшной тайнѣ кастой самураевъ, приносившихъ святую клятву не выдавать этой тайны ни простому народу, ни чужестранцамъ.

И всѣ приемы вы найдете въ нашей книгѣ.

Въ настоящее время и Московская полицiя обучается прiемамъ Жiу-Житсу. Преподавателемъ при полицiи назначенъ былъ директоръ нашего издательства.

Урокъ 21-й.

Вотъ прекрасное упражненiе для развитiя мышцъ плеча и живота.

Противники стоятъ другъ противъ друга.

Одинъ слегка наклоняется впередъ, чтобы дать возможность другому его хорошенько обхватить. Тотъ обхватываетъ правой рукой шею перваго, просовываетъ его голову себѣ подъ мышку и соединяетъ руки у другого на груди.

Наклонившiйся пытается выпрямиться, но нападающiй виситъ на немъ и тяжестью своего тѣла мешаетъ этому движенiю.

Затѣмъ борцы повторяютъ это упражненiе, меняясь ролями.

Урокъ 22-й.

Противники стоятъ другъ противъ друга. У одного руки опущены. Другой обхватываетъ правой рукой его спину у крестца, въ то же время сдавливая ему лѣвой рукой горло. Затѣмъ первый, наклонившись возможно больше назадъ (конечно, сохраняя равновѣсiе), пытается выпрямиться, а нападающiй оказываетъ сопротивленiе. Въ следующей схваткѣ упражненiе начинаютъ съ лѣвой руки. Затѣмъ оба повторяютъ это движете, мѣняясь ролями.

Урокъ 23-й.

Это упражненiе немного похоже на предыдущее и служить, главнымъ образомъ для развитiя мышцъ шеи и спины. Нападающiй становится позади противника и обхватываетъ его шею, сдавливая четырьмя пальцами руки горло, а большими пальцами затылокъ. Тотъ наклоняется впередъ, не сопротивляясь. Теперь начинается борьба. Одинъ пытается остаться въ наклонномъ положенiи, а другой напрягаетъ всѣ усилiя, чтобы перетянуть его назадъ. Затѣмъ они мѣняются ролями. Это одно изъ самыхъ трудныхъ, но полезныхъ упражненiй, особенно, если противники равны по силѣ и сложенiю.

Урокъ 24-й.

Противники стоятъ другъ противъ друга, одинъ прямо, а другой опустившись на правое колѣно. Нападающiй кладетъ руки на плечи противника, при чѣмъ давитъ большимъ пальцемъ на плечо спереди, а остальными пальцами сзади, не давая противнику подняться. Тотъ сопротивляется до тѣхъ поръ, пока или побѣдить, или же принужденъ будетъ сдаться. Въ послѣднемь случаѣ ему можно облегчить задачу, предложивъ подняться, упираясь руками объ полъ или о колѣно.

Значенiе сопротивленiя.

Прежде, чѣмъ перейти къ дальнѣйшимъ прiемамъ, напоминаемъ, что основной принципъ физическаго развитѣя по системе Жiy-Житсу заключается въ сопротивленiи мускуловъ. Где сопротивленiе, — тамъ усилiе. Где усилiе — тамъ работа мускуловъ. А когда мускулы работаютъ, то они развиваются, крепнуть, и силы человѣка увеличиваются. Вотъ весь секретъ развитая по системе Жiy-Житсу. Но не думайте, что сопротивленiе мыслимо лишь тогда, когда борятся двое. Нѣтъ, есть очень хорошiя упражненiя для одного. Вспомните, на первыхъ страницахъ этой книги.

Обыкновенно не легко найти противника приблизительно равнаго по росту и силѣ. Какъ тогда быть? Въ Японiи поступаютъ слѣдующимъ образомъ: противники заранѣе условливаются, кто побѣдить. Болѣе сильный, подвергаясь нападенiю, примѣняетъ свою силу такъ, что обезпечиваетъ побѣду нападающему, болѣе слабому; когда же нападающiй сильнѣе противника, то онъ отнюдь не злоупотребляетъ своей силой. Конечно, когда противники не уступаютъ одинъ другому ростомъ и силой, то упражненiе носить скорее характеръ борьбы, и соперники, нападая и сопротивляясь, примѣняютъ всю свою силу. Тогда упражненiя очень интересны, а полезное соединяется съ прiятнымъ.

Урокъ 25-й.

Вотъ интересное упражненiе для развитiя кисти рукъ.

Нападающiй хватаетъ правой рукой лѣвую руку противника у кисти (руки находятся приблизительно на уровнѣ груди) и вертитъ ее въ разныя стороны. Противникъ, конечно, сопротивляется. Затѣмъ это упражненiе продѣлываютъ другой рукой. Его же можно продѣлать немного иначе, т.-е. со сплетенными пальцами, какъ указано на рисункѣ.

Вотъ еще одно упражненiе въ этомъ родѣ: соперники сразу берутся обѣими руками, причемъ нападающiй вывертываетъ руки противника то въ одну, то въ другую сторону.

Урокъ 26-й.

Противники стоятъ рядомъ, повернувшись лицомъ въ разныя стороны.

Ихъ правыя руки соприкасаются.

Прижавшись плотно другъ къ другу плечами, одинъ хватаетъ другого за руки.

Мышцы плеча и рукъ, особенно въ кисти, должны быть напряжены.

Теперь начинаемъ.

Пусть нападающiй сдвинетъ съ мѣста или повернетъ своего противника. Вотъ и все.

Но, повторяемъ, напрягайте мускулы, сопротивляйтесь.

Теперь пусть противники помѣняются ролями.

Это упражненiе можно немного видоизмѣнить. Пусть нападающiй давитъ не рукой на руку противника, а лишь плечомъ на плечо другого. Это превосходное упражненiе для развитая мускуловъ плеча, рукъ и кисти.

Урокъ 27-й.

Можетъ быть, всѣ эти упражненiя вамъ показались немного скучными, однообразными?

Да, но они полезны. Теперь же перейдемъ къ простымъ, но интереснымъ прiемамъ и грифамъ Жiy-Житсу.

Вотъ одинъ очень интересный прiемъ самозащиты, извѣстный въ Японiи подъ названiемъ: «не хватай за горло». Прошу вниманiя. Этотъ приемъ вамъ окажется очень полезнымъ, если кому-нибудь вздумается васъ схватить за горло или за воротъ.

Это прекрасное упражненiе для начинающихъ, какъ одно изъ наиболѣе легкихъ и дающихъ возможность защищаться, не нанося вреда нападающему.

Нападающiй хватаетъ противника обѣими руками за горло. Конечно, при упражненiяхъ хватайте осторожно, чтобы не задушить. Тотъ, сложивъ у живота руки, сильно, быстрымъ вращательнымъ движенiемъ снизу вверхъ ударяетъ противника по рукамъ. И нападете отражено.

На рисункѣ изображенъ обороняющiйя съ поднятыми вверхъ