что они не для начинающихъ. Они требуютъ сильно развитыхъ мускуловъ. И поэтому мы предупреждаемъ васъ, не беритесь за нихъ преждевременно. Помните, что переутомлете всегда связано съ разочарованiемъ. Всѣ послѣдующiя упражненiя требуютъ усилѣнной деятельности мышцъ, живота и спины. Польза отъ нихъ колоссальная, каждый мельчайшiй мускулъ работаетъ, развивается и укрепляется. Вамъ не трудно будетъ самому убѣдиться въ этомъ.

Урокъ 16-й.

Въ этомъ урокѣ одинъ изъ противниковъ становится на колѣни. Руки его спокойно висятъ. Мышцы его тѣла не должны быть напряжены.

Нападающiй крѣпко хватаетъ противника подъ мышки, какъ указано на рисункѣ.

Нападающiй тянетъ противника вверхъ, пытается поднять его и поставить на ноги. Тотъ, хотя не противится, но и не помогаетъ нападающему. Онъ виситъ, какъ колода.

Отдохнувъ минуту-две, противники мѣняются ролями и повторяютъ это упражненiе.

Обращаемъ ваше вниманiе, что слѣдующее, семнадцатое упражненiе, принадлежитъ не къ легкимъ. Новичку его будетъ, конечно, не трудно продѣлать, но результатами онъ останется недоволенъ. Мускулы его рукъ и кисти быстро устанутъ, онъ будетъ ощущать боль въ спине и въ боку. И онъ, пожалуй, рѣшить бросить Жiy-Житсу, такъ какъ найдетъ всѣ упражненiя слишкомъ утомительными.

Если же вы будете переходить къ болѣе труднымъ упражненiямъ постепенно, то они будутъ казаться вамъ легкими, и сила ваша будетъ развиваться равномѣрно и быстро.

Урокъ 17-й.

Противники стоятъ другъ противъ друга. Одинъ протягиваетъ лѣвую руку ладонью вверхъ, другой хватаетъ его правой рукой около кисти, при чѣмъ надавливаетъ ему большiимъ пальцемъ на пульсъ.

Быстрымъ, энергичнымъ движенiемъ нападающiй вывертываетъ руку противника, стараясь пригнуть его къ полу. Тотъ, конечно, напрягая всѣ усилiя, сопротивляется.

Потомъ нападающiй хватаетъ противника за правую руку и продѣлываетъ то же упражненiе. Затѣмъ они мѣняются ролями.

Урокъ 18-й.

Противники стоять другъ противъ друга. Одинъ вытягиваетъ впередъ лѣвую руку, почти горизонтально. Другой хватаетъ ее правой рукой у кисти, надавливая большимъ пальцемъ на пульсъ.

Затѣмъ они оба наклоняются, и нападающiй пытается приподнять руку противника до первоначальнаго горизонтальнаго положенiя. Тотъ, конечно, сопротивляется.

Теперь видоизменимъ упражненiе слѣдующимъ образомъ.

Пусть нападающiй тянетъ руку противника книзу.

То же самое упражненiе продѣлывается обѣими руками, после чего противники мѣняются ролями.

Урокъ 19-й.

Противники снова становятся другъ противъ друга. Одинъ вытягиваетъ правую руку горизонтально впередъ, а другой — лѣвую. Они хватаются руками, сплетая пальцы, ладонями книзу. Затѣмъ защищающiйся немного отклоняется назадъ и кладетъ себѣ руку на плечо, какъ указано на рисункѣ. Мускулы рукъ напряжены. Защищающiйся старается приподнять руку противника, а тотъ сопротивляется. То же упражненiе нужно продѣлать, положивъ обѣ руки на плечо противнику.

Повторяемъ, что мускулы ихъ рукъ должны быть напряжены и что сжимать другъ другу руки нужно возможно сильнѣе, такъ-какъ благодаря этому развиваются и пальцы.

Слѣдующiй урокъ очень полезенъ, и служить для развитiя почти веѣхъ мышцъ тѣла.

Урокъ 20-й.

Противники стоятъ почти рядомъ, повернувшись лицомъ въ противоположная стороны. Одинъ подымаетъ надъ головой правую руку, а другой лѣвую. Они хватаются, сплетая пальцы. Задача нападающаго заключается въ томъ, чтобы перегнуть противника назадъ. Тотъ, конечно, сопротивляется, сколько есть силъ. Затѣмъ обороняющiйся старается выпрямиться.

То же упражненiе проделывается съ другой руки.

Нужна ли предварительная тренировка?

Некоторые преподаватели Жiу-Житсу думаютъ, что можно обойтись безъ предварительной тренировки, находятъ, что всѣ гимнастическiя упражненiя, указанныя въ этой книгѣ, излишни. Они начинаютъ прямо съ прiемовъ самообороны и защиты, полагая, что ученикъ, примѣняя эти прieмы, попутно развиваетъ и мускулы.

Правда, изучить всѣ приемы Жiy-Житсу можно и безъ предварительной тренировки. Но результаты будутъ далеко не тѣ. Мы это знаемъ по опыту. Во веѣхъ нашихъ школахъ въ Японiи ученики обязаны проделывать всѣ гимнастическiя упражненiя, указанныйя въ этой части книги. Даже въ Англiи въ знаменитой школе Жiy-Житсу извѣстнаго японскаго профессора Кара Ашикага введена та же система.

Хорошiй боксеръ или борецъ долженъ тренироваться годами. Мы этого не требуемъ. Три-четыре месяца упражненiй, и довольно. Ведь знайте, что вамъ нужно не только развить мускулы, но и закалить волю, нервы, чтобы быть хладнокровнымъ, чтобы каждый вашъ ударъ былъ точенъ и внезапенъ, чтобы вы хватали противника быстро и увѣренно.

Если вы хотите знать Жiy-Житсу въ совершенстве, то не уклоняйтесь ни на шагъ отъ прiемовъ, указанныхъ въ нашей книгѣ.

Теперь вы понимаете въ чѣмъ заключается задача тренировки? Вы должны приучить себя быстро орiентироваться въ намѣренiяхъ противника и, угадывая ихъ, мгновенно отвечать прiемами самозащиты или же нападенiя.

Самое важное въ Жiy-Житсу быстрота, съ которой наносятся удары и хватаютъ противника, парализуя его движенiе (такой прiемъ мы будемъ обозначать словомъ «грифъ»). Опытный жiуистъ (человѣк, занимающiйся Жiy-Житсу) легко справляется съ боксеромъ, быстро побеждаетъ атлета, т. к. грифы и удары Жiy-Житсу настолько стремительны и разнообразны, что отразить ихъ нетъ никакой возможности.

Въ Японiи существуете рядъ школъ Жiy-Житсу, конкурирующихъ другъ съ другомъ въ совершенстве преподаванiя.

Авторъ этой книги, знаменитый японскiй профессоръ гимнастики въ Toкio, тщательно изучавшiй въ продолженiе 23 лѣтъ всѣ существующiя системы Жiy-Житсу, выбралъ самые лучшiе, испытанные и доступные всѣмъ приемы и составилъ этотъ действительно замечательный учебникъ. Эта книга имѣла колоссальный успѣхъ въ Америке, Англiи, Германiи, Францiи и Швецiи, гдѣ она разошлась въ сотняхъ тысячъ экземпляровъ. Въ настоящее время Нью-Iоркъ, Парижъ, Лондонъ, Берлинъ, Вена и Стокгольмъ основали свои спецiальныя школы, въ которыя приглашены изъ Японiи лучшie преподаватели Жiy-Житсу.

Парижскiй префектъ полицiи — Лепинъ ввелъ Жiy-Житсу для своихъ агентовъ, какъ верное средство защиты отъ хулигановъ, убiйцъ и воровъ. Каждый городовой въ Берлинѣ знаетъ Жiy-Житсу. Онъ въ одинъ моментъ обезоруживаетъ преступника.

Настоящая книга вездѣ служить руководствомъ къ преподаванiю Жiy-Житсу.

Положимъ, что вы развили мускулы тѣла. Это уже много, но еще не все. Имейте въ виду, что японецъ никогда не ударяетъ сжатымъ кулакомъ; онъ всегда бьетъ краемъ ладони (со стороны мизинца). Поэтому этотъ край ладони долженъ быть упругъ и твердъ, какъ дерево. Ударъ ладонью долженъ поражать, какъ ударъ доскою, при чѣмъ вы, ударяя, не должны ощущать никакой боли. Укрепить мускулы ладони не трудно. Упражняйтесь пять минуть въ день, и довольно. Вы спросите: какъ? Это очень просто. Ударяйте слегка ладонью по какой-нибудь твердой поверхности, напр., по столу. Каждый день пять минуть, если хотите — больше; чѣмъ больше, тѣмъ лучше. Это упражненiе вы можете проделывать въ любое время дня. Повторяемъ, что ударять ладонью надо слегка, не увеличивая силу удара