Важно научить людей не укладывать на лопатки нападающего, а выворачиваться, бить и убегать. Главное – переключить свое сознание с красивых кадров «Матрицы» на реальную ситуацию, где самое важное – выжить.

Семь минут

Одним из видов боевых тренировок в академии было обучение сражению с противником в течение семи минут без перерыва. Тогда в нью-йоркском метро это было самое долгое время следования от одной станции до другой. Поэтому, если бы кто-то напал на патрульного в поезде, помощь подоспела бы к нему не раньше, чем через семь минут. А за семь минут всякое может случиться, особенно, если противник бьет вас в ответ. Вдумайтесь: один раунд на матче по смешанным боевым искусствам длится пять минут, а по боксу – всего три. За первые несколько минут из-за высокой физической нагрузки в организм выбрасывается такое количество молочной кислоты, что кажется, будто бы все мускулы в огне. Дыхание перехватывает, силы на исходе.

Хотите испытать подобные ощущения? Поставьте таймер на семь минут и попробуйте молотить воздух что есть сил, без остановки. При этом активно двигаться, уворачиваться, не стоять на месте. Это очень изматывает. Семь минут – ничто, когда читаешь книгу или смотришь телевизор. Но когда бьешься не на жизнь, а на смерть, семь минут – это целая вечность.

Даю вам самый важный совет: запишитесь на занятия по смешанным боевым искусствам или боксу: там вы не только будете бить кого-то, но и получать сдачу. Ведь между боем с тенью и с реальным противником – огромная разница.

Разумеется, вы хотите научиться защищаться, но кроме того, крайне важно уметь правильно реагировать в случае возможного нападения. Вам, безусловно, будет полезно узнать, на что вы способны, и самое главное – где лежат границы ваших возможностей. Нельзя допустить, чтобы ваш первый бой состоялся в реальных условиях. Не лишайте себя знаний об особенностях реакции своего разума и тела на нападение. Этот опыт – не менее важен, чем приемы, которым вас обучит инструктор по технике самообороны. Оказавшись в реальной ситуации атаки и испытав первичное потрясение от обострившихся реакций, вы научитесь лучше управлять ими и своим поведением. Знание – сила, и чем лучше вы знаете сами себя, тем сильнее будете, когда в реальной жизни возникнет необходимость защищаться.

Испытание в реальных условиях

У нас с мужем похожий опыт подготовки и прошлое. Мы часто вместе тренируемся и бегаем Your Resonant Self Workbook по улицам Нью-Йорка. И хотя его рост – 186 см при почти 90 кг мышечной массы, в моем представлении мы на равных. Однажды во время занятия по джиу-джитсу я попросила его быть моим партнером. Он куда опытнее меня в этом виде борьбы, но я была твердо уверена в своей силе и мастерстве. Мне показалось, что будет здорово проверить, на что мы оба способны. В ответ на мою просьбу он лишь улыбнулся: «Конечно».

Разумеется, мой муж знает: во время тренировки ему строжайше запрещено мне поддаваться. И хотя я не думаю, что он стал бы швырять меня через весь зал при каждой удобной возможности, все же ожидаю, что он заставит меня изрядно попотеть и по-настоящему заслужить победу.

Не успели мы начать спарринг, как он застал меня врасплох тем, что ухватил за ги[2], с невероятной легкостью развернул и исполнил проход в одну ногу. Когда пришел мой черед, сделать то же самое с ним оказалось сложнее – хотя и вполне выполнимо. Прошло всего несколько минут, а я уже тяжело дышала, и с меня ручьями лился пот – гораздо сильнее, чем с него. Но в полной мере разницу в наших категориях я ощутила лишь в следующем раунде, который начался на полу. Один из элементов разучиваемого приема состоял в том, чтобы прижать меня к полу всей своей тяжестью – что он и сделал. Я почувствовала, как из легких будто бы исчез весь воздух. Обе руки и ноги оказались под ним. Я не могла пошевелиться и была совершенно без сил. Помню, как подумала: «Ох и сильный же он, сволочь!» (это я, конечно, любя).

Разумеется, я знала, что он сильный, но не задумывалась об этом – до тех пор, пока не оказалась с ним лицом к лицу на татами. Лишь тогда я искренне испугалась, проявив естественную F3-реакцию. Боялась я не того, что он сделает мне больно – хотя потом не разговаривала с ним всю обратную дорогу домой. Нет, мне стало страшно оттого, что до того момента я здорово переоценивала собственную способность противостоять противнику его комплекции и подготовки.

Одно дело, когда считаешь себя сильным, и совсем другое – проверить самого себя на прочность. Да, сила – в голове, но именно в теле – правда. Случалось ли вам когда-нибудь смотреть фильм, где за кем-нибудь гонятся или угрожают ему оружием, и думать про себя: «Чувак, если бы этот тип только попробовал на меня замахнуться, я бы так его отделал, что внуки бы вспоминали!» Если да, советую вам это проверить. Всегда полезно знать наверняка, на что вы способны – и чего не можете. Порой это знание может здорово испугать. Сама я была потрясена осознанием силы мужа по сравнению с моей. Даже при отличном уровне подготовки мне стало страшно. Быть униженным и посрамленным – совсем не смешно.

Когда я наконец успокоилась и мы все обсудили, он заверил, что со временем и при должной тренировке победить меня будет гораздо труднее. Он и сам быстро выбивается из сил, когда сходится в поединке с борцами более высокого ранга, даже если сам тяжелее их. Этим и прекрасен джиу-джитсу, чье название в переводе означает «мягкая техника». Овладеть и эффективно пользоваться им может человек любой комплекции и роста, потому что главное в нем – не сила, а техника.

Если вы всерьез намереваетесь стать пуленепробиваемым, ваша задача – раскрыть границы собственных возможностей при физическом столкновении. Существует множество замечательных школ, каждая из которых учит своему стилю ведения боя: это и бокс, и джиу-джитсу, и муай-тай, и многие другие. Я не стану агитировать за выбор того или иного боевого искусства – главное, чтобы в том виде борьбы, который вы выберете, можно было тренироваться в паре с партнером. Обнаружив свои слабости, вы сможете найти способ усовершенствовать умения и отслеживать прогресс. Через самопознание и саморазвитие вы укрепите броню – не только своего тела, но и разума.