• Я не теряю из виду всё хорошее, за что я должен быть благодарен. Принимая вызов, мы невольно зацикливаемся на трудностях, поэтому для поиска хорошего требуется упорство и приверженность. Но стоит лишь поискать, и вы обязательно его найдёте.

Что мне необходимо для поддержания психического здоровья?

• Помощь профессионала. Ещё никогда я не говорил с такой серьёзностью о важности обсуждения чувств с объективным человеком, способным помочь справиться с вашей борьбой и переосмыслить опыт.

• Цель, значимость и результат выполняемой работы. По мере того, как я формирую видение будущего, я прорабатываю основу, учитывающую мои ценности, «личный бренд» (то, кем я хочу стать), а также методы, которые можно использовать для раскрытия потенциала и максимальной отдачи.

• Изящество. Продвигаясь в новые пространства, я нуждаюсь в огромной порции изящества. Ценить нелинейную природу стремления иметь большее трудно, но очень важно. Поскольку все мы ощущаем движение волн, мы должны найти способ понять, что трудные дни – это неизбежная часть человеческого опыта. Если мы сталкиваемся с проблемами, мы не становимся от этого плохими или слабыми; это всего лишь делает нас нормальными, обычными людьми.

Что мне необходимо для поддержания здоровых отношений?

• Взаимодействие. Отплытие к новым берегам кажется обезоруживающим, пугающим, а иногда и обрекающим на одиночество. Люди могут не понять вашего решения отказаться от привычной жизни ради новой. Общение с людьми, которые разделяют ваш интерес и открытость к уязвимости, выводит плавание на новый уровень.

• Поддержка семьи. Только так я смогу добиться поставленной цели. Главное для меня – это связь с тем, что для меня важнее всего, жонглирование стеклянными шариками, которые точно не упадут. Мои четверо детей и крепкие отношения с родителями служат топливом в трудных ситуациях. В моём случае это означает взаимодействие с детьми, вступление в разговор и зрительный контакт, создание постоянства теперь уже в двух домах.

• Границы ото всех, кто хочет украсть мою борьбу за радость. Личное общение, социальные сети, текстовый обмен – всё это исключительно для удовольствия. Жизнь и так достаточно тяжела, чтобы нести на себе груз, взваливаемый на плечи недалёкими людьми. Я ежедневно оцениваю, как окружение и потребляемый контент влияют на моё расположение духа.

Что входит в ваш контрольный список? Что вам потребуется для подготовки к предстоящему путешествию?

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Составьте собственный контрольный список, используя пять вышеперечисленных аспектов. В чём вы нуждаетесь для поддержания физического, психического, эмоционального, духовного здоровья и здоровых отношений? Рассмотрите до трёх пунктов по каждой категории. Выберете те из них, которые помогут приблизиться к цели.

Маяк

В самые первые дни мореплавания, ещё до появления современных навигационных систем и портов, корабль, приближающийся к месту назначения, ориентировался на маяк. Возвышающийся сигнальный столб, предназначенный для освещения, со временем усовершенствовался посредством огня, ламп и линз. Независимо от продолжительности путешествия, величины волн или силы ветра, неизменным для любого моряка являлось главное обещание: когда они приблизятся к суше, появится свет, который укажет им путь.

Со временем маяки всё чаще стали сигнализировать и о коварных участках моря. Рифы и скалы, неровные береговые линии и мысы, способные потопить корабль.

Так или иначе, наблюдение за маяком являлось обязательным условием, если капитан планировал достигнуть пункта назначения. Моряки концентрировали внимание не только на конечной цели, но и на том, что могло стать преградой. Именно поэтому маяк служил важным ориентиром, помогающим найти путь домой.

Размышляя над планом и картой путешествия, нам потребуется уделить внимание как всему важному, так и неважному (что, наверное, нужнее). Мы должны построить собственные маяки, чтобы стремиться к месту назначения и одновременно с тем помнить об опасностях, которые могут подстерегать на пути.

Разработка плана

Ещё одной важной книгой в уходящем году для меня стала работа Грега МакКеона «Эссенциализм» – исследование о том, что действительно важно, а что – нет. МакКеон подробно останавливается на необходимости сознательного отличия жизненно важного малого от тривиального большинства. В мире, который безустанно убеждает нас в том, что мы должны быть для всех универсальными, очень важно понимать, что если всё важно, тогда ничто не важно. Если все нужны, тогда никто по-настоящему не нужен. Как бы мы ни хотели составить список главных приоритетов, не существует такого понятия, как «главные приоритеты»; только одно дело может быть важным в одно конкретное время.

Каков мой вывод? Обязательным условием для эффективного построения плана является сознательное, намеренное сосредоточение на важных аспектах в конкретную минуту. Вы должны придерживаться основных ценностей и говорить «да» только тем планам, которые их поддерживают, а вежливое, но твёрдое «нет» – всему остальному.

Сосредоточение на важных делах и полное игнорирование всего остального – это акт воспитания мужества. Осознание, что факторы, куда вы вкладываете время, энергию и умственные ресурсы, продвигают вас к полноценной личности, катализирует смелость, необходимую для достижения цели.

Построение плана на будущее начинается с поиска первостепенных элементов и устранения несущественных. Вы должны воздвигнуть маяк, который поможет держаться на пути к намеченной цели и будет сигнализировать об опасностях.

Одна из моих любимых строк из книги «Эссенциализм» гласит: «Если вы не расставите приоритеты, за вас это сделает кто-то другой». Потребности людей вклиниваются в ваш распорядок дня, мешая заниматься своими задачами и добиваться поставленных целей. Вы удовлетворяете чужие нужды, лишая себя полноценной жизни. Их ожидания заставляют вас сомневаться в себе.

МакКеон говорит о существовании трёх основных истин, к которым необходимо прибегнуть, если вы надеетесь успешно сфокусироваться на собственном списке:

1. «Это мой выбор». Вы – капитан своего корабля. Вы решаете, как построить свой день. Вы определяете, каким образом ваши действия и другие дела согласуются с ценностями и помогают достичь цели. Чтобы этого добиться, важно поменять свои взгляды. Помните: забота о себе – это не эгоизм, а важное требование, необходимое для успешного путешествия и достойного проявления себя. Благодаря такому подходу стремление к достижению целей будет связано с исполнением предназначения, заложенного в вас Творцом, причём так, чтобы вы не ощущали себя виноватым. Когда вы станете чувствовать себя комфортно, отказывая другим (что обязательно произойдёт), вы перейдёте от принципа «я должен» к принципу «это мой выбор». Вы наконец обретёте свободу и сможете всецело сосредоточиться на своём предназначении.

2. «Лишь немногие дела имеют первостепенное значение». Наша цель – добросовестное, ежедневное выполнение жизненно важного малого. Мы должны создавать план и регулировать