Несмотря на то что теория работы с энергией требует некоторых объяснений, сама работа с осознанием энергетического тела — легко приобретаемый навык. Это общедоступная практика, и любой человек может успешно ее задействовать. Большинству приступивших к занятиям удается почувствовать свою энергию и начать ее перемещать уже после нескольких минут выполнения приведенных ниже упражнений.

Сядьте в тишине и расслабьтесь; ваши глаза могут быть открыты или закрыты. Положите свою левую руку ладонью вверх на крышку стола или колено. Кончиками пальцев правой руки начните поглаживать ладонь левой руки от кончиков пальцев к запястью. Какое-то время повторяйте эти движения — движение в одну сторону должно занимать от полсекунды до секунды. Сосредоточьтесь на своих движениях; старайтесь запомнить ощущение, возникающее при этом в ладони и пальцах вашей левой руки. Продолжайте поглаживающие движения примерно полминуты до тех пор, пока не сможете воспроизвести ощущения в левой руке и соответствующие движения по памяти, задействуя лишь чувство от поглаживания.

Теперь прекратите физическое поглаживание, но продолжайте какое-то время перемещать чувство — так же, по левой ладони, от кончиков пальцев к запястью. Вы начнете испытывать нечто непривычное — неясное ощущение воздействия некого магнитного поля, давления, тяжести, покалывания, возбуждения или щекотки, ощущение волны тепла или холода. Любые ощущения, какими бы смутными они ни были, свидетельствуют о том, что вы успешно стимулируете эту область своего энергетического тела. Немного практики — и ваши ощущения станут сильнее, а их характер определеннее.

Перед началом выполнения упражнений слегка почешите или потрите часть тела, с которой вы будете работать, до появления в ней остаточного ощущения — так, как вы уже проделывали это с вашей левой ладонью. Сосредоточьтесь на этом ощущении и начните перемещать чувство — туда и обратно, так, как вы уже делали с левой ладонью.

• Несколько минут продолжайте перемещать чувство вдоль левой ладони.

• Повторите то же упражнение для правой ладони.

• Повторите то же упражнение для левой ступни.

• Повторите то же упражнение для правой ступни.

• Попробуйте проделать это же упражнение для какой-ли- бо другой части тела.

Ключ к успешному выполнению упражнения — концентрация внимания на вызванном вами остаточном ощущении, а затем концентрация внимания на перемещении ощущения прикосновения и соответствующем чувстве в той руке или ноге, с которой вы работаете. Посвятите некоторое время выполнению описанного упражнения, пока не почувствуете, как нечто начинает двигаться в рабочей области, откликаясь на сосредоточение на ней телесного осознания. Затем можно перейти к следующему упражнению. Все упражнения можно выполнять как угодно долго — длительная практика только усиливает эффект и переусердствовать здесь просто невозможно.

Раздвоение телесного осознания

Раздвоение телесного осознания подразумевает работу с частями тела попарно. Например, вы можете выполнять энергетическое поглаживание обеих ступней, обеих ног, ладоней и рук. Работа с парными частями тела легко выполнима и служит достижению множества целей.

Несколько раз хлопните в ладоши, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки, затем сделайте перерыв и расслабьтесь. Руки вытяните вперед так, чтобы было комфортно; локти слегка согнуты, ладони вниз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на вызванном вами в ладонях остаточном ощущении. Почувствуйте окружающий воздух кожей ладоней. Почувствуйте его температуру, прислушивайтесь к его мельчайшим движениям. В расслабленном состоянии продолжайте прислушиваться к своим ощущениям. Посвятите этому несколько минут.

Далее, удобно расположив руки перед собой ладонями вверх, сосредоточьте свое внимание на ладонях. Некоторое время перемещайте луч телесного осознания по обеим ладоням одновременно — от кончиков пальцев к запястьям и обратно. Затем, распространите это действие на всю длину своих рук. Перемещайте внимание туда и обратно — движение в одну сторону должно занимать секунду или две. Продолжайте выполнять упражнение несколько минут.

Теперь снимите обувь и носки. Немного пошаркайте ногами и потрите ступнями по полу, затем сосредоточьтесь на остаточных ощущениях. Затем, опираясь пятками о пол, поднимите ступни и почувствуйте их кожу, включая пальцы ног. Почувствуйте температуру окружающего воздуха, прислушивайтесь к малейшим его движениям. Несколько минут продолжайте внимать своим ощущениям.

Теперь, как и в упражнении с ладонями, некоторое время перемещайте фокус телесного осознания от пальцев ног к пяткам — туда и обратно, по обеим ступням одновременно. Распространите свои действия на всю длину ног. Перемещайте свое внимание туда и обратно — движение в одну сторону должно занимать одну-две секунды. Продолжайте упражняться около минуты.

Практикуйте перемещение фокуса внимания телесного осознания по парным частям тела — вверх и вниз по обеим рукам, затем вверх и вниз по обеим ногам.

Ощущения энергетического тела

При сосредоточении луча осознания на какой-либо части тела ее энергетический потенциал увеличивается. Нервы этой части тела «подзаряжаются», а усиливающийся кровоток подготавливает ее к физическому движению. Когда же вы смещаете луч осознания с этого участка, электрическое напряжение в нервах разряжается. Когда вы перемещаете фокус телесной осознанности по какой-либо части тела туда и обратно, напряжение в нервах (их заряд) попеременно то нарастает, то резко снижается. Такая активность нервов и вызывает те физические ощущения, которые вы испытываете, когда задействуете телесное осознание.

Когда по физическому телу перемещаются потоки и волны тонкой энергии, это также заставляет физические нервы заряжаться. По этой причине движение энергии и проявления ее активности в физическом теле могут вызывать физические ощущения даже тогда, когда вы не выполняете упражнения и никак не задействуете свое телесное осознание.

В теле при выполнении упражнений возможны различные ощущения — теплые или холодные потоки, тяжесть, напряженность, пронзающие вплоть до костей покалывания, щекотка, раздражение и зуд. Интенсивность чувства может варьироваться от ощущения движения слабых, неопределенных магнитных полей до неприятно сильных приступов покалываний. При работе с энергией все подобные ощущения считаются нормальными. Разница в ощущениях зависит от природной энергетической чувствительности человека, а также от состояния нервной системы и наличия тонкоэнергетических блоков. Некоторые люди особо чувствительны к потокам энергии, другие — менее чувствительны. Но при должной настойчивости те или иные ощущения сможет испытать абсолютно любой.

Как правило, самые сильные ощущения человек испытывает в первые несколько месяцев практики; затем интенсивность ощущений спадает. И этот спад является хорошим знаком. Сильные ощущения вызываются нервами физического тела, реагирующими на непривычно сильные импульсы текущей по ним энергии. Поэтому уменьшение чувствительности свидетельствует о том, что физические нервы привыкли к текущим по ним сильным энергетическим потокам и начали лучше с ними справляться.

Работа с осознанием энергетического тела безопасна, хотя может привести к активации в энергетическом теле широкого спектра полей, что в