неприемлемо. А классный руководитель обмолвилась, что девочке вообще не следовало выбирать лицейский класс, потому что требования к ученикам-лицеистам выше. После этого у девочки пропало всякое желание учиться и утратился интерес к учебе.

Таким образом, становится очевидной связь между нашими чувствами и тем, как мы объясняем происходящие в нашей жизни события.

Разберем несколько наиболее значимых чувств, которые тесно связаны с нашим мышлением.

Немецкий философ-экзистенциалист Карл Ясперс писал, что только признание чувства вины и его проживание позволяют достичь духовного возрождения. Но что это означает на практике? Нужно ли человеку, испытывающему чувство вины, усиливать это переживание? Нужно ли вообще стремиться к какому-то иллюзорному возрождению духа или проще сосредоточиться на своем актуальном статусе?

Рассмотрим разные чувства подробнее, чтобы их понять.

ТРЕВОГА

Тревога — эмоциональное чувство, которое является предвестником опасности, возникает в ситуациях, которые по ощущениям схожи с имеющимися в нашем опыте.

Тревога является следствием отсутствия определенности, четкой и понятной информации о происходящем. Кроме того, тревога может возникать, если какие-то объекты и явления напоминают об опасности. Например, приходя в знакомое место, мы испытываем определенные чувства, которые связаны с этим местом и происходящими там событиями. Если мы испытывали в этом месте негативные мысли и чувства, то сознание запоминает их и напоминает об этом опыте каждый раз. Это такой сигнал от сознания, при помощи которого оно предупреждает нас, что здесь есть вероятность столкнуться с опасностью.

Именно поэтому человек, которого, например, ограбили в подъезде, не может выходить туда снова. Его сознанию кажется, что преступники снова там сидят.

С точки зрения обычной логики это звучит как минимум странно — зачем хулиганам все время сидеть в подъезде? У них разве нет своих дел или своих страхов? Они хотят подкарауливать и пугать этого человека снова и снова? Зачем? Для чего им это?

Также тревогу могут вызывать привычные когнитивные схемы. Например, человек пережил опасную ситуацию и считает, что должен постоянно помнить о ней, чтобы избежать повторной встречи. В этом случае его сознание «цепляется» за любые объекты, которые могут напоминать об этой опасности. Если опасность связана с человеком или животным, то при встрече с любым другим животным такой человек будет тревожиться, часто не понимая почему. Это тоже результат ошибочных суждений нашей психики.

Случай из практики

Одна клиентка обратилась ко мне с жалобой на сильную тревогу, которую ни один врач не мог вылечить, и никакие лекарства ей не помогали. В процессе консультации я выяснил, что у женщины был конфликт с мужем. Однажды ему было нужно вечером отнести документы на работу. Он должен был сделать это за час, но задержался на 4–5 часов. Время было позднее (за полночь). Женщина начала переживать, что что-то случилось, звонила на телефон, но муж, как назло, забыл его дома. Муж вернулся домой, не подозревая, что жена тревожится и уже надумала себе всевозможные сценарии разворачивания событий (от измены до трагической смерти под колесами машины).

После того как жена поделилась с ним своими тревогами, муж сделал вывод, что его личное пространство нарушают, и решил проучить супругу, уходя каждый вечер на встречи с друзьями и задерживаясь там допоздна.

Вполне закономерно, что в этой ситуации тревога женщины с каждым днем только усиливалась. Поэтому моя помощь заключалась в том, чтобы восстановить взаимопонимание с мужем и разобраться в том, как каждый из них исказил эту ситуацию и какие выводы сделал. Это помогло им справиться с тревогой и понять, как нужно поступать. Многих конфликтов удается избежать, просто сохраняя честность и открытость в отношениях друг с другом.

Если вы чувствуете, что тревога подступает, попробуйте выполнить какой-нибудь из представленных ниже вариантов.

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Выполните глубокий вдох и глубокий выдох. Сделайте глубокий вдох через нос, а про себя считайте до четырех. Задержите дыхание, но продолжайте считать до семи. На счет «восемь» медленно выдохните. Повторите это упражнение несколько раз.

2. Включите успокаивающую музыку. Это может быть любая музыка: классическая, расслабляющая, звуки природы и т. д. Самое главное, чтобы вы смогли сосредоточить свое внимание на мелодии и почувствовать себя спокойно.

3. Начните что-нибудь делать. Уберитесь в комнате, на столе, начните рисовать, вязать, мыть посуду, выйдите погулять на природу. Сосредоточьте свое внимание на каком-нибудь активном действии. Самое главное — не сидите сложа руки, потому что тревога начинается в голове.

4. Отвлекитесь от тревожных мыслей. Если вы чувствуете, что тревога началась от просмотра новостей — выключите телевизор. Если тревогу вызывает разговор с кем-то — смените тему или завершите его. Отвлекитесь на что-нибудь приятное: спланируйте предстоящий отпуск, поездку, прогулку, отдых. Если это не помогает, включите развлекательную программу, посмотрите комедию. В крайнем случае можно позвонить на телефон психологической помощи. Нужно занять свои мысли и переключить внимание на что-то другое.

ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ

Заинтересованность — это чувство, проявляющееся в длительном, устойчивом (чаще положительном) интересе к наблюдаемому объекту или явлению.

Негативная заинтересованность скорее похожа на настороженность, которая слишком интенсивна и может отнимать у человека много сил и энергии, чтобы не пропустить момент перехода из какой-то неопасной ситуации в опасную и пугающую.

Интерес чаще вызывают у нас те объекты, которые либо похожи на нас (защитный механизм проекции), либо, наоборот, имеют какие-то качества, которых у нас нет и которыми мы бы хотели обладать. Например, молодого человека привлекает красивая незнакомка. Он рассматривает ее и, пораженный ее красотой, желает, чтобы она стала его девушкой. На основе этого желания парень тщательно рассматривает лицо девушки, оценивает ее умение красиво одеваться и т. д. Из такого интереса могут возникать и развиваться новые чувства, например очарование или влюбленность.

Таким образом, чувство заинтересованности часто служит основой для других, более устойчивых чувств и важных настроений. Заинтересованность заканчивается в тот момент, когда мы удовлетворяем потребность в получении информации. То есть как только объект становится нам понятным, интерес к нему завершается, но на смену приходит какое-то другое чувство.

Чувство заинтересованности могут использовать в своих целях как рекламщики, так и пиарщики, например создавая противоречивый или незавершенный образ политика или товара.

В личных отношениях чувство заинтересованности чаще провоцируют девушки у парней за счет смены настроения и желаний («Хочу то… нет, не хочу, теперь хочу это»). Делают они так, как правило, неосознанно, руководствуясь действительной переменчивостью в настроении. Мне известны и случаи, когда некоторые парни тоже вели себя противоречиво, вынуждая девушек угадывать их желания и причины поступков. Так ведут себя лишь те, кто чувствует уверенность в себе и в том, что получит