Шрифт:
Закладка:
Казалось бы, режим – это всего лишь правило делать одно и то же в том же самом порядке каждый день. Но режим может привести вас к чему-то еще.
РЕЖИМ КАК ДОРОГА К ЧЕМУ-ТО БОЛЬШЕМУ
Утренние ритуалы помогают перейти к вашему дню. Распорядок после школы помогает вам с детьми перейти к безумному натиску домашних заданий, ужина и бесконечных вопросов «А когда уже можно посмотреть мультики?». Вечерние ритуалы помогают перейти к восстановлению порядка в доме или в собственной душе накануне следующего дня. Рабочий распорядок помогает войти в ритм, в котором активизируется другая часть вашего мозга и дела доводятся до конца.
Режим – не конечный пункт сам по себе, а дорога к чему-то еще.
Если я буду воспринимать распорядок, которому следуют мои дети перед сном, как конечную цель, то получится, что я нахожусь на службе у распорядка, а не наоборот. Если командует распорядок, дети никогда не смогут дождаться праздничных фейерверков или остаться на семейной рождественской вечеринке до конца.
Но что, если режим – это всего лишь дорога к какой-то конкретной цели? Привычные действия моих детей перед сном помогают им легче засыпать и чувствовать спокойствие и любовь. И эти конечные пункты имеют значение.
Хотя распорядок регулярно ведет нас по пути, который нам важен, это не единственная дорога. Мои дети могут заснуть, пока мы едем в машине домой. Они могут чувствовать спокойствие и любовь, находясь с близкими людьми и проживая классные приключения, выходящие за рамки привычного.
ОБОДРЯЮЩИЕ СЛОВА ПЕРЕД МАТЧЕМ
Идея установившегося распорядка дня вызывает у нас смешанные чувства. Узнав, что кто-то, следуя своему утреннему ритуалу, встает в пять часов, чтобы почитать Библию, сделать зарядку и все прочее, что, по-вашему, следовало бы делать и вам, вы картинно закатываете глаза, хотя внутри при этом сгораете от стыда за себя.
Регулярное следование утреннему ритуалу, заряжающему вас энергией, не делает вас лучше или хуже того, кто пять раз переставляет будильник или вообще плевать хотел на распорядки. Вы имеете право заниматься тем, что важно для вас, и все остальные тоже имеют на это право.
Пожалуйста, не судите ни других, ни себя. Вместо этого порадуйтесь за других: они живут своей жизнью, вне зависимости от того, насколько она похожа на вашу.
Как ни парадоксально, когда вы позволяете режиму быть главным, вы в итоге все равно упускаете то, что по-настоящему важно.
Если вы хотите выстроить правильный режим, сначала нужно определить, куда вы движетесь и почему эта цель действительно важна.
ЧЕМУ ВАС НАУЧИТ КРИС ХЕМСВОРТ
Без режима жизнь похожа на прыжки с парашютом, а с ним – на серфинг[34].
В прыжках с парашютом есть состояние внутри самолета и состояние снаружи самолета. Конечно, пока вы ждете своей очереди, эмоции нарастают, но в самом прыжке нет ничего постепенного. Внутри или снаружи. Ждать или кричать во весь голос. В терминах реальной жизни это все равно что проснуться оттого, что у вас на голове прыгает четырехлетка.
В противоположность этому режим больше похож на серфинг.
Крис Хемсворт (не благодарите) в гидрокостюме сидит на доске в океане, глубоко дышит и терпеливо ждет следующую волну. Когда он видит, что волна поднимается, он совершает одни и те же движения: сначала гребет, лежа на животе, чтобы поймать ритм волны, а затем, как только поймает, вскакивает на ноги.
Иногда волна небольшая, и он падает. Иногда она гигантская, и он долго на ней едет. Иногда он теряет концентрацию и уходит под воду. Вне зависимости от результата начальный процесс всегда повторяется, его задача – привести Криса к чему-то еще.
Режим – это повторяющийся процесс подготовки, а не конечная цель.
Спросите себя: к чему я хочу быть последовательно подготовленной? Какая часть дня или конкретное занятие приносят такие ощущения, будто меня вытолкнули из самолета?
В этом месте и выстраивайте режим.
КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ
Теперь, когда вы поняли, где именно вам нужен режим, и знаете его предназначение, пришло время выстроить его. Давайте разбираться по пунктам.
1. НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО
Если вы хотите подойти к режиму как «ленивый гений», начните с чего-то настолько маленького, что вы действительно будете делать. Если в вашем распорядке окажется много пунктов, вы не станете ему следовать. Помните, как мои большие планы заниматься йогой провалились, а одна жалкая «собака мордой вниз» сработала? Начните с малого.
Когда вы учитесь серфингу, вы начинаете не в воде. Уроки стартуют на песке: вы лежите на животе, а потом встаете на доску, чтобы привыкнуть к этому ощущению. Один маленький шаг предшествует следующему, и все они готовят вас к чему-то еще.
2. ПУСТЬ ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ БУДЕТ САМОДОСТАТОЧНЫМ
В книге «Начни с главного!»[35] Гэри Келлер и Джей Папазан вводят понятие вопроса-фокусировки: «Какую одну самую важную вещь я могу сделать, чтобы после этого все остальное стало проще или вообще необязательным?»
Стройте свой режим на том единственном деле, после которого все остальные пункты плана станут проще или в них вообще отпадет необходимость. Даже если вы не успеете выполнить всё по списку, вы не будете чувствовать себя неудачником.
Когда вы садитесь за стол с целью продуктивно поработать, наверняка помочь вам настроиться на нужный лад могут десяток вещей, но, возможно, будет достаточно всего лишь правильно подобранной музыки.
Определите, что принесет вам наибольшую пользу, и начните с этого шага.
3. ПОМНИТЕ О ТОМ, КУДА ВЫ ИДЕТЕ
Как только речь заходит о списках и шагах, легко забыть, что суть не в них. Суть в том, чтобы быть готовым к тому, что по-настоящему важно.
Режим не должен контролировать окружающую вас обстановку или превращать вашу жизнь в бесконечный «День сурка»[36], когда один и тот же день повторяется снова и снова. Режим должен напоминать о том, что для вас ценно, пока вы не забыли об этом из-за перегрузок.
Давайте потренируемся выстраивать режим вместе? Начнем с утренних ритуалов, ведь они есть у большинства из нас.
УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ
